浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用体育舞蹈（健美操）徐春指导老师刘剑摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项目。

本文介绍了有氧搏击操的起源、特点。

详细阐述了有氧搏击操的发展趋势及其功能作用。

并针对有氧搏击操的特点，提出了一系列针对性的教学方法。

从而对有氧搏击操的普及与发展及高校健身项目的进一步完善，起到了巨大的推动作用。

关键词：有氧搏击操；发展趋势；功能作用；教学方法Discussed shallowly has trend of development which and funtion the oxygen assaults holdsStudent majoring in Sport Dancing Xu ChunTutor Liu JianAbstract: Spirited,strength,the rich modernity has the oxygen to assault holds is the civilized health movement project. This article introduced has origin which,characteristic the oxygen assaults holds,elaborated in detail has trend of development which and function the oxygen assaults holds.And aims at has the characteristic which the oxygen assults holds,proposed a series of pointed teaching mathod.Thus to has the popularization which and the development and the university fitness project further consummation the oxygen assualts holds,played the huge promotion effect.Key word: Has the oxygen to assault holds； Trend of develoment； Fuction； Teaching method引言有氧搏击操又称武术健美操，是一种融音乐舞蹈、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。

近几年来，有氧搏击操以其独特的特点，全面的健身、健心功能，在全国各大城市健身俱乐部广为流行。

同时,它也开始进入高校的校园，并被广大学生所喜爱。

1有氧搏击操的起源及其特点。

1.1有氧搏击操的起源有氧搏击操最早起源于美国，是由7次获国际空手道大赛冠军的美国人比利布兰克创造的。

他于1989年在美国洛杉矶开办了有氧搏击健身中心，并迅速引起巨大的轰动。

无论是减肥、强身、健美，还是进行锻炼，比利布都创造了一个全新的健身概念。

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。

1.2有氧搏击操的特点1.2.1科学安全，全面健身(一）科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动。

而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼，从而加强其功能，使身体健康并抵御疾病的能力。

同时，有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。

(二）安全性有氧搏击操严格的按有氧操的结构进行，因此其强度适中，运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则。

同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这就使锻炼更具安全性。

(三）有效性有氧搏击操的目标是想象的，在练习时通常可以将自己想要击中的目标假设在那儿，通过一些搏击动作将目标击中，从而发展自身某一部位的肌肉和力量，找到心理平衡点，达到有效的健身、健心目的。

(四）全面性有氧搏击操的练习分手臂、躯干、步伐、腿法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参与，如：直拳动作。

，首先通过右脚蹬地，将力量传递到大腿、脊髓，再经过腰部转动将力量传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上。

因此, 使锻炼具有全面性。

1.2 2简单易学有氧搏击操釆用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于掌握。

另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。

如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中的前踢、侧踢、摆腿等。

这些动作不仅直观，而且动作要求也只限于用力的顺序与用力的正确位置，并不要求像拳击，搏击竞赛与实战中那样快速准确，因此，一般人都能够完成这些练习。

此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也比较少，加之教学多釆用分解及慢速的方法，这就更有利于练习者掌握动作了。

1.1.2.3挑战性与娱乐性为一体有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏下和指导员的带动下，所有练习者做着刚劲有力的动作，同时，在发力间伴着整齐宏亮的呐喊声，整个课堂的气氛非常热烈，使锻炼者在这种氛围之下进行练习，其热情将极大的提高，这使锻炼成为一种娱乐，将原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，激动人心。

当面对假象的敌人，投入激情时，锻炼者可以从中得到“挑战”的乐趣和获得胜利的喜悦。

2 有氧搏击操的发展趋势有氧搏击操自传入国内后，便在国内异常火爆，受中国传统项目武术的影响，其开始演变成中国式的有氧搏击操，不仅融入了武术的一些动作，还具备了丰富的传统文化内涵。

越来越多的人开始加入了搏击操的练习队伍中，成为了全民健身运动中的重要一员。

另外,有氧搏击操开始进入全国的高等院校，并深受广大学生（尤其是女大学生）的喜爱，成为高校健身项目的新成员。

2.1有氧搏击操在我国的发展，2.1.1向传统项目靠拢，弘扬传统文化武术根植于传统文化的沃土中，在当今世界上众多的体育项目中，它是更富哲理的运动，有其深厚的文化内涵。

武术是人的运动，要达到强身健体的目的，练武实践必须顺应自然，遵守自然规律。

有氧搏击操传入国内后，经过了一系列中国式的洗礼。

中国人受传统文化的影响所创编的自己的有氧搏击操一定有武术的技术动作，因此中国式的有氧搏击操（也称武术搏击操）的技术动作是包含着中国传统文化的内涵，使中国的传统文化的传播途径更多。

有氧搏击操是将人们的外在美与内在精神美相统一的高雅文化与“健康体育”巧妙结合的活动方式，对当代大学生进行文明礼貌的教育和促进文明校园的建设都会起到积极的作用。

在开展有氧搏击操的过程中，可以把人的精神、意志和气息的运行同动作相结合，这些结合受中国的哲学、医学、美学等文化方面的渗透和影响，形成了具有形神合一、内外兼修的运动形式和练习方法，有利于继承和弘扬民族的传统文化。

2.1.2大众健身的“新爱”一一支援全民健身从2000~2002年，北京、上海、重庆等健身俱乐部都开展了有氧搏击操，而且报名人数非常多，对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。

因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力，很适合现代人。

可以预测有氧搏击操将成为21世纪初最流行的健身运动项目之一。

现在有些高等院校的体育部都创编金了有氧搏击操，并且在有关体育类活动或比赛中起到表演作用，甚至在一些地方中学体育课中都开展了有氧搏击操课。

有氧搏击操积聚了武术、自由搏击和健美操的优点，能够健身美体，又不受时间、季节和年龄的限制，符合现代人追求运动美的目标，在激昂振奋的音乐声中，舒活筋骨，调节心理，又能给人们带来欢快的情感体验，因此将受到广大群众的欢迎。

在倡导全民健身的今天，有氧搏击操将是其中的一名“健将”。

2.2有氧搏击操在我国高等院校的发展有氧搏击操是2000年传入中国的，在2000年10月由北京的乐坛天行健身会先在北京健身界推行“搏击操”，并且逐步在全国各大城市的健身倶乐部推广，如今，在北京、上海等大城市的健身倶乐部都开展了有氧搏击操。

与此同时，随着体育教育的改革，高等院校的体育教学模式已经从教学指导思想到教学内容、方法、组织进行了改革，逐步体现出适宜培养学生健康身体和养成终身体育的教学新模式，有氧搏击操也深受教育部和国家体育总局的重视。

教育部在2001年6月所编制的高等学校体育教育专业通用教材《舞蹈与健美操》中，就把无数搏击操编入健美操一类，通过社会的流行和教育部的重视，全国多数高等院校的体育部都创编了有氧搏击操，在各类有关体育类比赛和活动中都起到表演和娱乐的作用，并取得了一定的效益。

在2007年9月份,北京各大院校联合组织的公共选修课中，网上公布可供下学期先修公共课有77门，分别由16所大学教师开设，其中时尚搏击操的选课人数过百，名列学生热门课程的第九位。

由此可见有氧搏击操所受广大学生的喜爱程度，可以预言，讲力求速度、变化快和具有防卫技术的有氧搏击操在我国高等院校的普及和发展，将走向辉煌。

3有氧搏击操的功能有氧搏击操既是一种具有丰富文化内涵，又是有健身和欣赏价值的体育运动项目，它的功能和作用是多方面的。

3.1增强体质，健美形体3.1.1有氧搏击操与健康健康是人类永恒的梦想与追求。

由于有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的。

其具有很好的健身功能，能有效的提高人体的运动素质及心肺功能。

下图资料是30名女大学生通过15周训练前后身体素质和心肺功能的变化。

表1有氧搏击操训练对女大学生体质的影响由表1可以看出，女大学生通过15周的训练后,5相身体素质均比锻炼前有大幅度的提高，尤其是800米和立定跳远成绩，实验前后的差异非常显著这是因为有氧搏击操中有许多技击性动作，练习时要求有力度和速度。

有氧搏击操属于中等强度运动，并且运动持续时间在20〜40分钟，长期锻炼对提高耐力有良好的效果，从而提高可练习者的800米成绩。

可见，长期的有氧搏击操练习可使女大学生的身体素质得到明显提高，体质得到良好的改善。

附：表2 摘自贾国庆有氧搏击搡训练对女大学生身心的影响{J} 洛阳师范学院学报，2006，（2）由表2可见，实验后，女大学生的安定心率明显降低，肺活量明显提高有氧搏击操是按120〜135拍/分钟，持续进行20分钟的有氧运动，对练习者心肺功能的提高有良好的促进作用。

3.1.2有氧搏击操与健美形体追求美，享受美都需要体育运动，健美的形体是人们追求的目标。

然而当代大学生对自己存在的有些不美丽之处反映更为强烈和不安。

男女大学生为此而感到发愁和苦闷。

由于健美操具有塑造健美形体，培养端正形态，发展身体素质，提高艺术素养，焕发精神面貌陶冶高雅情操的作用。