1同起同坐
在这个拓展训练中，把握好现场气氛很重要，首先可以分成两队，再来PK。
怎么做呢？步骤如下：1、分组；2、每个组成员背靠背站着，所有人的手扣在隔壁的另一个人手上，环环相扣，不能掉了。
3、开始互相练习，两队之间注意磨合！4、注意的是PK赛，输的一方要有点惩戒。
5、分享，所有的成员都要讲出自己的感受！一个团队是一个整体，个人的力量再大，没有伙伴的支撑也不可能完美地完成任务，要把爱给靠你最近的人，让队员们能够自然地进行身体接触和配和。
2同心圆
操作步骤是：1、首先所有队员侧向圆心围成一个圆圈（不适合15人以下团队操作，人越多效果越好）2、队员尽可能用脚尖顶住前面队友的鞋后跟，同时还要不断调整成规则的圆圈3、坐在后面队友的腿上了，一定要同起同坐，注意协助保护，避免受伤，可以先手扶前面队友的肩膀坐好，再松开手向上4、最后可以坐好后整体向前走，一边走一边喊激励的口号或队训。
3风雨同舟
在限定时间内，蒙上眼睛的队员在队友的帮助下，通过障碍物到达目的地。
项目规则
1、项目过程中，蒙上眼睛的队员不得将眼罩摘下
2、没有蒙上眼罩的队员不得开口提醒队友
3、项目进行过程中，要保障队友的安全
注意事项
1、项目进行全程中，教练和助教需随时跟随，保障队员的安全。
2、在一些危险的障碍处，必须有助教在。
3、参加项目的队员必须按照教练的指示来进行项目。
4、队员必须按照指定的线路来进行项目，不得擅自更改线路。
操作流程
1、分组：将所有队员按2人一组分组
2、带眼罩：每组选出一名队员带上眼罩
3、任务、规则：向队员们介绍项目目标和规则，详细说明注意点
4、宣布开始：当所有队员明白项目规则后，教练宣布项目开始
项目目标
1、感悟沟通协作的重要性，资源整合
2、换位思考、助人助己
3、感恩的心是人生的助推器，爱是一切的动力
分享总结
体验非常状态下的生活，学会关心他人，感受关心和被关心的幸福，激发生命中至诚至善至美的爱心
牵着你的手，
勇敢向前走；
风雨人生路，
一直到最后。
——拓展训练《风雨人生路》项目有感
1、拍一下后背。
当是停止时，拍一下后背表示要开始走了，当正在行走时，这个动作表示要停下
2、拍一下小腿。
表示要上或下阶梯了，当连续上或下阶梯时，每上或下一个，拍一下；
3、当转弯时，最好用手扶着他的腰，然后朝要转的方向转；
4、当遇到障碍物时，你要拉着他的手让他亲自触摸一下物体，这样了解前面的障碍物。
项目意义
“信任”是完成这个项目的最关键的因素，如果“盲人”不信任“带路人”，那这个项目注定要失败。
当然，“带路人”用一些正确的方式、方法也是项目成功的因素。
当你蒙上眼睛那一刹那，你就要把自己全部交给对方，虽然你不知道他是谁，那你必须坚信，他一定不会抛弃你，一定能带着你走完这段风雨人生路。
在这个过程中，双方必须在行动的理解上达成一致和认同，这就是一种默契。
这个项目告诉我们，在一个团队中，必须形成成员之间互相信任，互相帮助的一种默契和意识，在任何一方最困难的时候，就要站出来帮助他。
而这种默契，就是通过平时的工作培养、引导形成的。
4激情节拍
游戏规则：各组成员围成一小圆，由培训师与队员共同来拟定一句口号，如: 队名+有我更精彩（或我们是最优秀的团队!）动作分解:队员将双手放于胸前，先拍左边队友的后背，口中齐声报一，再后右边队友的后背，口中齐声报一，再俯身击掌，口中报”我”；再拍左边队友的后背，口中齐声报一二，再后右边队友的后背，口中齐声报一二，再腑身击掌，口中报”我们”；依次叠加数字和口号，可多队同时PK，以最短完成，且口号响亮整齐队为胜出。
5万里长城永不倒
游戏规则：1、参加者围成一圈，向右转，双手搭住前面一人的双肩，要求所有人注意听一个口令（比如叫停就停，叫跳就跳，叫坐就坐，叫坐时前一人要坐在后一人大腿上，叫走就走），听到后必须按口令做，否则受罚。
2、游戏开始，所有人听口令往前走， 1-2-1，1-2-1，1-2坐，所有人必须做到后面队员的大腿上，第一次一般会有人跌倒或者不坐下，不坐下的口头警告。
3、这时会发现一些问题，然后让大家继续把双手搭住前面队员的双肩上，做出调整，再试一次，所有人都坐住了，这时要求所有队员举起双手，开始倒数10个数：10、9、8、……、1、起，结束。
6动力火车
游戏规则：所有队员按小组排成纵队后，所有队员将左手放在前方队友的左肩上，用右手抬起后面队友的右腿小腿，形成一队相联的火车，同心协力往目的地出发。
要求:火车不能断开，如断开要在原地连接上之后继续。
7蛟龙出海
游戏规则：用弹性脚套套在踝关节上方，将队员A左腿与队员B 右腿套住，类似于二人三足。
用此方法将全队人员相联后，通过协作练习达到一致后向前移动，以最快速度通过终点组为胜出。
在向前移动的基础上要求队员再次挑战智慧及团队精神，横向的移动。
注意事顶：⑴在移动过程中，如出现脚套丢失应该全队停下等脚套套好后继续前进。
⑵游戏可进行多轮的练习和PK,之间可给出三到五分钟的讨论时间。
8解手链/巧解DNA
游戏规则：第一轮：所有学员围成一圈，伸出双手，将右手臂交叉放在左手臂上，抓住旁边学员的双手，形成一手链，要求所有学员在不松手的情况下，发挥学员的聪明才智，解开手链（这时所有的队员会以最快的速度解开手链但面部是向外的）；
第二轮：恢复原形，这时培训师告诉所有队员，要求所有学员在不松手的情况下，发挥学员的聪明才智，解开手链，同时面部是向圆心的。
第三轮：所有学员围成一圈，伸出双手，不准抓相邻两个人的手，同时不准抓同一个人的双手（队员必须是偶数），形成一手链，要求
所有学员在不松手的情况下，发挥学员的聪明才智，解开手链。
9无敌风火轮
游戏规则：道具：报纸数量为：每人2张，头尾两名队员6张。
剪刀一把。
透明胶布一卷。
团队利用有限的资源及时间，完成一个闭合式的履带后。
全队人员站在上面，同心协力，让这个履带能够滚动起来，冲向终点。
可多队PK或是队内PK。
要求：⑴全队人员的脚都必须站在闭合的履带内。
⑵在滚动的过程中，如有裂开，可进行修补。
注意事项：地面整洁。
起点到终点十五米左右即可。
10快乐道歉
游戏规则：具体做法是3句话与3个动作协同完成。
第一句：我错了；同时把右手朝右耳朵上方伸展，右脚朝右边翘。
第二句：我对不起大家；同时把左手朝左耳朵上方伸展，左脚朝左边翘。
第三句：请大家原谅；同时两手朝脑袋上方伸展，双脚朝后跳起来。
11生日排序/互换身形
游戏规则：要求所有队员在不发出声音的情况下，通过团队协作与沟通，按照每个人生日的“月、日”的大小，从小到大（1月1日到12月31日）的顺序重新排列。
12拍手123
游戏规则：将全队队员分为一二两组，面对面，手与手之间掌心交错相对，培训师报一时，一队队员拍二队队员的手，二队队员的手要快
速躲闪；培训师报二时，二队队员的拍一队队员的手，一队队员的手要快速躲闪；报三时所有人保持不动。
13激流勇进
游戏规则：小组PK游戏。
各小组排成横队，将双手搭在相邻队友的肩上，尾端的队友依次经由队友双手搭起的”山洞”，S形横向穿越到队头后迅速将手搭在队友的肩上，延伸人与人搭造起的山洞，向前传递，直至目的地
14交通阻塞
游戏规则：
1、在地面上画比两队总人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准。
2、将各队学员分成两组，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。
另一组则从右边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。
两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。
3、所有队员以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。
要求如下：
A. 每次只能有一个人进行移动；
B. 人只能前进不能后退；
C. 人不能离开方格；
D. 只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；
E. 一个方格内只能有一个人。
15百变过街
游戏规则：团队成员以各种行走姿势通过一段距离，每个队员的姿态不得重复。