运动量化表
星期一：上午，师傅训练时间。

下午，散打入门训练：（两个小时）。

体能训练（一个小时）。

星期二：上午，师傅训练时间。

下午，散打入门训练：（一个半小时）。

体能训练，（一个半小时）。

星期三：上午，师傅训练时间。

下午，散打入门训练：（一个半小时）。

体能训练，（一个半小时）。

星期四：上午，师傅训练时间。

下午，散打入门训练：（一个半小时）。

体能训练，（一个半小时）。

星期五：上午，师傅训练时间。

下午，散打入门训练：（一个半小时）。

体能训练，（一个半小时）。

星期六：上午，师傅训练时间。

下午，散打入门训练：（一个半小时）。

体能训练，（一个半小时）。

星期七：上午，师傅训练时间。

下午，散打入门训练：（一个半小时）。

体能训练，（一个半小时）。

注：散打入门训练：包括拳法、步法、腿法、。

体能训练：包括跑步训练、力量训练、灵敏度训练及揉韧训练。

设备：沙袋一个，海绵垫两米乘两米一张，手靶脚靶各两个。

运动员装备：拳击手套一套，绷带两条，散打护具两套。