制定学习计划，明确学习内容和时间 懂得学习的意义，激发学习动机
学习动机很重要，自主学习欢乐多
围绕兴趣，变“要我学”为“我要学”
03
电子产品太吸引我
了，我该如何与它
健康共处？
电子产品双刃剑，合理利用才是理
制定合理的 电子产品使用计
划
开发电子产品的 学习功能
善用电子产品功 能
进行自我监控
多和父母沟通交 流 家务也是好游戏
检查作业单
对寒假作业抓紧核对清楚， 进行查漏补缺。
准备新用品， 学习有保障
提前准备好学习用品，也 可置办一些新的，提高对 新学期的期待。
提高免疫力
锻炼身体，保证睡眠，提 高自己的身体素质，防疫 更加有底气。
谢谢观看！
04
面对家长的唠叨，

怎么办？
唠叨背后是温情，尝试沟通巧应对
看一看，
口罩下
的他
（她）
不得不出门上班的 他们，满脸的疲惫， 却总是把最好的都 留给你。
试一试，
应对唠叨
有妙招
深呼吸，态度温柔
再说话
转移注意力，想开
心的事
甜言蜜语来轰炸 给
想 唠
一 叨
想 背
， 后
爸妈捏捏肩
倒杯沟茶通才是硬 道理
的牵挂
早点睡----注意身 体健康 又 看 手 机 了 --- 担 心你的视力 快去写作业--希望 你有个好的未来
疫情来袭，情绪波
动怎么办？
爸妈上班担心他们被 感染 家人或者自己出现咳嗽、流鼻涕的 情况很焦虑。 担心自己被感染，情绪有波动。
科学了解新冠 病毒的知识， 做好个人的卫
生防护。
做一些让自 己愉快的事
情。
如果你或你的亲朋好友有一下感受，无法消除，并 持续超过两周，请尽快寻求帮助。
过分关注自己 E 的身体状况。
01
疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那 么弥足珍贵，
白衣天使的无畏前行，全国人民的八方支援，家人之间的彼 此鼓励，
都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩，明天会 更。
02
让情绪“靓”起来 相信自己 相信祖国
03 让行为“动”起来
调整生物钟
制定和学校生活接近的作 息时间表，按时起床、吃 饭、运动、学习、睡觉， 从而更好的适应开学后的 学校生活。
用合适的方法和父 母表达你的诉求
05
史上最长寒假，无
聊怎么办？
生活作息有规律，全家活动趣味多。
活作息有规律，早睡早起身体好
课外拓展不能忘
课内学业不能放
根据自己每科的学习情 况和自己想要达到的目标， 私人订制适合自己的学习计划。
全家活动欢乐多
06
防疫期间，我可以
为开学
做什么准备？
让认识“提”上去
睡眠和饮食状况变 差，如失眠多梦，
C
早醒，食欲变差。
害怕、无安全感， 担心灾难降临。
A
人际退缩，不愿意 D 与他人交往。
B
感觉无助，对周遭 的事情丧失兴趣和 动力。
02
疫情下的超长寒假，
如何在家自主学习？
每天除了被父母硬拉着上网课，就是吃喝、睡觉、 玩游戏、发呆，一天感觉自己什么也没做，心里很 没劲。
我的情绪我做 主
心理健康主题班会
目 录
CONTENTS
0 疫情来袭，情绪波动 1 怎么办？ 0 疫情下的超长寒假如何在家
自主学习？
2 电子产品太吸引我了，我该 0 如何与它健康共处？ 30 面对家长的唠叨，我该怎
么办？
40 史上最长寒假，无聊怎么 办？
50 防疫期间，我可以为开学 做什么准备？
01