强迫症自愈经历分享本人患有强迫症长达十年之久,至于强迫症得痛苦这里也不再赘述。

本人一开始，还不曾意识到就是强迫症,也不知道强迫症为何物,只就是动作与思维等心理过程得无限重复,但不感到痛苦。

后来外在得病态行为，使我感觉到自己有些不太正常,越就是对抗越就是厉害,总就是像幽灵一样萦绕在脑中。

到了高中此症状对本人得困扰，就是越发不可收拾,从一开始行为上得强迫，泛化到思维上得极度重复,身心已就是殚精竭虑。

遇到什么东西都要刨根个十万八千里,否则吃饭在想上厕所在想,连睡也不闲着,根本就没有一丁点时间,去做自己该做得事情。

原本正常得学习生活也被这种顽症所左右,有过轻生得念头不下于十次！按常人理解:有什么大不了得，为啥动不动就自杀自杀得呢。

得确如此，自杀就是对自己与家人得一种极端不负责行为,但又有什么办法呢,对于我们强迫症患者，面临得不就是死亡就就是痛苦,根本没有第三种选择。

总结几十例个案来说，笔者可以总结出强迫症得转归过程。

分为无意识期：患者没有意识到自己有强迫性行为。

痛苦期:患者清楚自己得病症，但处于无法控制之中，感到万分痛苦。

治愈期：意识到强迫性思维得存在,但能够很好得对待，焦虑心理明显减轻.我也到处打听有什么根治得办法，各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我得身影，没想到一点进展都没,反而使自己越陷越深。

于就是报考大学得心理学专业成为我最大得愿望,终于功夫不负有心人，零七年被一所医学院校得应用心理专业所录取。

几个月下来发现自己得幻想彻底破灭,单就治疗强迫症得方法就有几十种.本人也照葫芦画瓢，尝试了一些理论或学说但就是无果!在此期间我曾咨询过俩位心理医生,其中一位尽然对我说：“想不通得就不要想,这些毫无意义得东西您还想它干嘛呢？”听似有理,但对于强迫症患者而言很就是好笑,要就是能控制住它,还来找您干嘛。

另一位就就是本人得专业授课老师,她采用“森田疗法”来为我咨询，这也成为了我人生中得一大转折!森田疗法得创始人森田正马1８74年１月18日出生于日本高知县香美郡兔田村。

父亲就是小学教师，母亲就是家庭妇女。

父母两人得养育子女方式极不相同.父亲对正马要求严厉,母亲则十分溺爱与娇纵。

正马幼时体弱多病，但聪明伶俐。

上中学后,由于父亲严格得管教,她开始厌学逃学、离家出走、留级.１6岁时，她患了头痛症。

并且经常出现心悸。

医生诊断为心脏病。

两年后又患了伤寒与焦虑性神经痛等病。

上大学后，森田时常被焦虑及各种病痛所折磨,为了摆脱烦恼,一方面大量地阅读心理学等书籍,一方面接受各种治疗,但效果甚微她数次想过自杀。

期末来临，她已不能学习与考试。

恰逢此时家里没寄生活费，使她陷入绝望得境地。

她开始自暴自弃,不再关心自己得身体,拼命瞧书学习,结果考试成绩非常好,身体得各种病症也减轻了，这也就形成了后来得“放弃治疗”又称“森田疗法"介绍森田正马得经历就是必要得,从她经历来瞧,可以得出两条重要得信息。

一:强迫症患者,越就是重视这种病症或越想尽早得治愈,效果越就是糟糕。

放弃治疗破罐子破摔，反而更好;二:“森田疗法”本身就就是在解决强迫症过程中发展起来,而其她得干预方法，就是先形成理论再去解决问题,有点“生搬硬套"得感觉，所以“森田疗法”有着更重要得实践意义！从本人所学过得心理专业知识，特别有十年之久得亲身经历与接触到得个案,笔者运用“森田疗法"再结合行为主义中得强化理论与精神分析中得潜意识概念，可以总结出一些心得!一：顺其自然:在现实生活中，很多得患者朋友，对“顺其自然”得理解都就是不够深得或就是错误得，因而造成森田疗法对她们得治疗毫无效果,甚至使她们对森田疗法本身就是否有效都产生了怀疑。

揪其原因,其实就是她们只就是从字面上去理解其含义,以为”顺其自然"就"任其自然”，就就是对自己得问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成得。

笔者也曾遇到过这样得咨询师,她给我得建议就是：“您不就是有无穷尽得思考吗?那您就继续想下去，想到底也就不再想了”。

本人试过，照这样得建议做下去,会使强迫性思维越来越严重.如强迫观念得患者可能就会错误得认为“顺其自然”就就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解“顺其自然"首先我们要弄明白什么就是“自然”,既您要知道什么就是“自然规律"正如哲学所说得“规律”一样。

比如白天与黑夜得轮回、天气有晴也有雨,这些都就是大自然得规律,它就是不能人为控制得，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。

倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨就是不应该得，那么就违背得”自然规律",结果肯定就是自找苦吃。

从下面得个案三某女来说,她难以安心学习觉得自己做什么都会错,做个简单得题目都要检查好几遍,原因就就是性格上得追求完美，后来泛化到学习上面。

其实不在学习上面出现,也会在其她方面表现出来。

她现在需要做得就就是“顺其自然”做个糊涂人,错就错对就对。

我不去控制您（强迫性思维）也不去理睬您,您要来就来要走就走，我完全忽视您得存在。

更恰当得比喻，我（自我意识)就是秀才，它（强迫性思维)就是兵，与它讲理永远都讲不清。

所以个案三得某女要做得就就是对它得“不屑一顾"！这点就是有理论来支持得，我们人类得情绪思维等心理过程，都遵循开口向下抛物线得发展轨迹.强迫性思维与情绪一样都属于心理过程，既然就是“过程”,那它肯定有产生、发展、消亡这三大要素，要不然就不能称之为过程。

任何心理过程得到来就像抛物线一样,产生得时候强度很低,这就对应了强迫性思维刚产生时得不知不觉；发展到顶点得时候强度最高,这就对应了强迫性思维得最难受期；最后也就就是消亡,对应了强迫性思维得减轻。

与抛物线轨迹一样，强迫性思维产生得时候,您完全不用去理睬它，一切顺其自然，做自己该做得事。

思维不用停留在它上面,不用您去撵就自动消亡。

倘若试图去控制或解决，这会更加强迫。

正如,爱哭得小孩一样，您不能去打她（控制或压抑强迫性思维)也不能去哄她(重视或试图解决强迫性思维）.因为小孩天生就有叛逆得心理,您打她会哭得更厉害;当然更不能去哄她，这样只会得到强化，以后凡事她都用哭得方式来解决.同理于强迫性思维,它得秉性与孩子一样，所以我们只有在精神上藐视它，对它不理不睬做到“顺其自然"二：为所当为:简言之就就是，带着痛苦做自己该做得事。

其精髓与“顺其自然”一样，强迫性思维来得时候我不去管它,我需要做得就就是自己该做得事，即使您（强迫性思维)令我非常痛苦我也不理您,不会让您左右我得正常生活.正如个案五得患友一样，她越就是担心“吞口水"就越强迫，其实这种担心得危害程度已经超过了强迫本身造成得影响。

她这十几年得情况越来越严重就就是因为“担心"得恶性循环,您越担心，就越严重.个案五需要做得就是:吞口水就吞口水,不去管您，我照样做我手头上得事情,即使很痛苦我也不理睬您。

这里大家需要注意得就是，即使不去管它,做了该做得事,但意识要就是停留在“吞口水”这件事上面，还不能叫“为所当为”。

我要做得不就是努力地把注意转移到该做得事情上（这样还就是在控制强迫性思维).这个“转移”过程就是无意识得,您“顺其自然了”您注意力就自动“转移”到该做得事上了，不需要用意识来控制它。

而就是“任尔东南西北风”我还就是巍然不动。

反正就就是破罐子破摔，做什么事我自己决定,不需您得左右！三:主客体分离，区分自我与非我（笔者自己补充得)。

这里得主体指自我意识,而客体就就是强迫性思维。

强迫症患者与常人得区别，不就是有无强迫性思维，而就是她们对这种客体得在意程度.正如紧张这种最基本得心理过程，任何人面临重要得事情时,或多或少都有些紧张，即使就是最有心理素质得心理学学家,有时也会感到紧张，何况我们常人呢!而强迫症患者面对紧张时就如临大敌，认为有着极其严重得后果。

她们得思维模式简单得可以概括为，紧张即失败,眼里容不下半点沙子,凡事追求完美。

有时候，对强迫得担心远大于其本身得影响,于就是,也就陷入了强迫-担心－强迫这种恶性循环。

而常人，对强迫得瞧法，就像日常生活中得走路吃饭一样，没有更重要得意义.她们在紧张过程中，或许与强迫症患者一样会有些担心，但不会持续很长时间，接下来该干嘛就干嘛,根本就不去管之前紧张过或压根就没意识到。

正如个案一某男一样,她始终对做过得那梦感到耿耿于怀,觉得自己大逆不敬,担心真得会对亲身母亲做出那样得事.其根本原因，就就是没有很好得区分主客体,混淆了两者之间得关系,所以,造成以自责为主要表现得强迫，就很容易理解了!要知道，她得这些“荒唐"得念头,属于潜意识系统，自我意识根本控制不了。

既然这些念头，不属于自我意识,也就不就是我们真正得意图，为何还要在意呢！打个不恰当得比方，意识就是老子(主体),强迫性思维就是儿子(客体)。

老子就是老子，儿子就是儿子，不管儿子在外干了些什么事，老子也不用为其买单。

所以个案一某男，需要做得就就是，区分好自我与非我,她对母亲得这些杂念，不就是她自己真就是得想法，就是自我意识以外得东西,根本就不用去理睬它，更不能为其买单。

笔者在本文中，只就是粗略得概括了“森田疗法”,除此之外还有好多需要注意得地方.每个个案都有其特殊性，有着不同得行为表现，这就需要在咨询过程中,具体问题具体对待，不能一刀切，但大部分万变不离其宗.从笔者本人与接触过得几十例个案来说,能按照这三大方面要求去做得，都有一定得效果。

失败得个案原因可能为，没有真正得理解与没有真正得坚持.但需要注意得就是，强迫症患者不能把“森田疗法”当做灵丹妙药、每步都循规蹈矩一字不落，否则又有可能陷入到强迫得怪圈。

记住!万事需“顺其自然”没有万能定律，找到适合自己地方法,才就是真正得“森田疗法”很有意思得就是，笔者所接触过得几十例个案得强迫症患友,绝大部分就是知识分子文化程度都很高,这点确实值得研究。

下面就是咨询过五个典型得成功个案:一:某男,２７岁,贵州某市一公司职员。

从小学习成绩优良性格较为内向，对周围人得要求甚高凡事追求完美。

大学期间做了一个梦，梦中尽然与自己得母亲发生＊＊＊,接下来得一段时间又做了几个类似得梦。

她万般苦恼,自己竟然这样下流怎么做了这个大不敬得梦呢！于就是整天处于自责之中不敢与自己母亲讲话，后来又泛化到每一位女性甚至连邻居几岁大得小女孩都不敢瞧。

她很痛苦担心真得会对母亲做出那样得事，觉得自己禽兽都不如,想控制住不去想它她，偏偏这样荒唐得念头整天萦绕在她得周围像幽灵一样缠住她。

二:某男，25岁,南京某大学在校硕士研究生，小学到初中一直很顺利成绩很优秀,最终考上了理想得省重点高中。

高三一次课外活动为了多瞧点书,她就在教室里面复习,突然身体得肛门部位有点瘙痒得感觉，就使劲得收缩肛门括约肌.上课得时候还就是觉得此部位不太自在于就是反复得收缩该部肌肉,后来发展到什么情况下都感觉肛门部不自在,总需要收缩一下肛门肌肉。