佳木斯快乐舞步健身操（第五套）
第一节、上肢运动
1、直臂四环走
2、伸展下摆走
3、侧伸下摆走
4、前侧下摆走
5、侧屈伸展走第二节、肩部运动
1、平屈耸肩走
2、前平耸肩走
3、侧平耸肩走
4、侧屈耸肩走
5、垂臂耸肩走第三节、扩胸运动
1、平屈扩胸走
2、前屈扩胸走
3、叠臂扩胸走
4、直臂扩胸走
5、前平扩胸走第四节、体侧运动
1、前平侧摆走
2、上举侧摆走
3、平屈侧摆走
4、曲臂侧摆走
5、夹背侧摆走第五节、体转运动
1、平曲体转走
2、前屈体转走
3、托举体转走
4、侧屈体转走
5、叉腰体转走第六节、腰腹运动
1、前屈后摆走
2、平屈侧摆走
3、正步摆动走
4、平击下摆走
5、直臂摆动走第七节、下肢运动
1、侧屈前踢腿
2、叉腰侧踢腿
3、平屈侧伸腿
4、侧平下蹬腿第八节、整理运动
1、叉腰摆髋走
2、屈臂摆髋走
3、垂臂摆髋走。