• 心理素质是在遗传基础之上， 在教育与环境影响下，经过 主体实践训练所形成的性格 品质与心理能力的综合体现。 其中的心理能力包括认知能 力、心理适应能力与内在动 力。对内制约着主体的心理 健康状况，对外与其他素质 一起共同影响主体的行为表 现。 可以说，心理素质的高 低很大程度上决定着一个人 能否成功。
•
•
•
•
•
•
•
• •
有人间乐观者：“假如你一个朋友也没有，你还会高兴么?” “当然，我会高兴地想，幸亏我没有的是朋友，而不是我自 己。” “假如你正行走间，突然掉进一个泥坑，出来后你成了一个 脏兮兮的泥人，你还会快乐么?” “当然，我会高兴地想，幸亏掉进的是一个泥坑，而不是无 底洞。” “假如你在拔牙时，医生错拔了你的好牙而留下了蛀牙，你 还会高兴么? ” “当然，我会高兴地想，幸亏他错拔的只是一颗牙，而不是 我的内脏。” “假如你正在打瞌睡时，忽然来了一个人，在你面前用极难 听的嗓门唱歌，你还会高兴么?” “当然，我会高兴地想，幸亏在这里嚎叫着的，是一个人， 而不是一匹狼。” “假如你马上就要失去生命，你还会高兴么?” “当然，我会高兴地想，我终于高高兴兴地走完了人生之路， 让我随着死神，高高兴兴地去参加另一个宴会吧。”
•第一，转换能量，把情绪宣泄出来。
•第二，走进大自然。 •第三，和可以信赖的人沟通。
•第四，给自己一个正向的心理暗示。
•第五，主动的让自己快乐起来。 •第六，以身心健康方式生活着。 •第七，适当的转移自己的注意力。
• 游戏规则：男生代表1元钱，女生代表5毛 钱。（5男5女）由主持人说出具体价格数 目，由男女生自由组合，最快组合完毕的 即为获胜者，时，你…… A.很大声地入场以引起注意；B.安静地入场，找你认识的人； C.非常安静地入场，尽量保持不被注意 7、当你非常专心工作时，有人打断你，你会…… A.欢迎他；B.感到非常恼怒；C.在两者之间 8、下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？ A。红或橘色；B.黑色；C.黄或浅蓝色；D.绿色；E.深蓝或 紫色；F.白色；G.棕或灰色 9、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是…… A.仰躺，伸直；B.俯躺，伸直；C.侧躺，微卷；D.头睡在一 手臂（bì ）上；E.被盖过头 10、你经常梦到你在…… A.下落；B.打架或挣扎；C.找东西或人；D.飞或漂浮；E.你 平常不做梦；F.你的梦都是愉快的
世界卫生组织(WHO)关于“心理健康”的标 准
• 有足够的自我安全感。 • 能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度 的评价。 • 生活理想、切合实际。 • 不脱离周围现实环境。 • 能保持人格的完整与和谐。 • 善于从经验中学习。 • 能保持良好的人际关系。 • 能适度地表达和控制自己的情绪。 • 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 • 在不违背社会规范的前题下能恰当地满足个人 的需求。
现在，让它们再次 起飞，带着我们的 烦恼与忧伤，飞向 那遥远的地方……
• • •
• •
砌 墙 三个工人在砌一堵墙。有人过来问他 们：“你们在干什么?” 第一个人没好气地说：“没看见吗?砌 墙。” 第二个人抬头笑了笑说：“我们在盖 一栋高楼。” 第三个人边干活边哼着小曲，他满面 笑容开心地说：“我们正在建设一座新城 市。” 十年后，第一个人依然在砌墙；第二 个人坐在办公室里画图纸——他成了工程 师；第三个呢，是前两个人的老板。
• 现在将所有分数相加，再对照后面的分析得出你 的测评结果。 • 1、A 2； B 4； C 6 • 2、A 6； B 4； C 7； D 2； E 1 • 3、A 4； B 2； C 5； D 7； E 6 • 4、A 4； B 6； C 2； D 1 • 5、A 6； B 4； C 3； D 5 • 6、A 6； B 4； C 2 • 7、A 6； B 2； C 4 • 8、A 6； B 7； C 5； D 4； E 3； F 2； G 1 • 9、A 7； B 6； C 4； D 2； E 1 • 10、A 4； B 2； C 3； D 5； E 6； F 1
• 可是我们会发现，现代人 的生活越过越好，心理素 质却越来越差。据调查了 解，现在出现心理困扰及 自杀者的比例是越来越大， 跟二三十年前的人比起来， 我们的抗挫力越来越弱了。 为什么呢？ • 那么作为青少年，我们又 该如何拥有良好的心态呢？
经典对白——家乡话
• 请同学们用家乡话读一遍这个经典对白 曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜， 等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的 事莫过于此。如果上天能够给我一个再来一次的 机会，我会对那个女孩子说三个字：我爱你。如 果非要在这份爱上加上一个期限，我希望是…… 一万年！
0～21分：内向的悲观者 人们认为你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断 的、是须人照顾的、永远要别人为你做决定、不 想与任何事或任何人有关的人。只有那些深知你 的人知道你不是这样的人。 21～30分：缺乏信心的挑剔者 你的朋友认为你是一个谨慎的、十分小心的人， 一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲 动或无准备的事，你会令他们大吃一惊。 31～40分：以牙还牙的自我保护者 别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。 也认为你是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的 人。你不会很快、很容易和人成为朋友，但如果 你是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对 你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人 会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但一旦 这信任被破坏，会使你很难过。
下面请拿出一张纸，让我们一起来做一套 有趣的心理测试题！ 目的：冷静的审视一下自己，自己到底是 个什么样的人……（请认真作答，不要相 互影响）
1、你何时感觉最好？ A.早晨；B.下午及傍晚；C.夜里 2、你走路时是…… A.大步快走；B.小步快走；C.不快，仰着头面对着世界；D.不 快，低着头；E.很慢 3、和人说话时，你…… A.手臂交迭地站着； B.双手紧握着； C.一只手或双手放 在臀部； D.碰着或推着与你说话的人； E.玩着你的耳朵、 摸着你的下巴、或用手整理头发 4、坐着休息时，你的…… A.两膝并拢；B.两腿交叉；C.两腿伸直；D.一腿卷在身下 5、碰到你感到发笑的事时，你的反应是…… A.一个欣赏地大笑；B.笑着，但不大声；C.轻声地笑；D.羞怯 地微笑
41～50分：富有活力的完善者 别人认为你是一个有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实 际的、而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点， 但是你是一个足够平衡的人，不至于因此而昏了头。他们 也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；一个永远会使人 高兴起来并会帮助别人的人。 51～60分：吸引人的冒险家 别人认为你有一个令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动 的个性；你是一个天生的领袖、一个做决定会很快的人， 虽然你的决定不总是对的。别人认为你是大胆的和冒险的， 会愿意让你尝试做任何事情，即是一个愿意尝试机会而欣 赏冒险的人。 60分以上：傲慢的孤独者 在别人的眼中，你是自负的、自我的，是个极端有支配欲、 统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你，会对 与你更深入的来往有所踌躇及犹豫。