关爱健康热爱生活健康是一，金钱、地位和其他都是零，健康没有了，再多的零又有什么用呢？健康的活着，无论生理的还是心理的。

世界卫生组织提出健康四大基石:“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

”看不到未来的人不是笨蛋预见到未来却依然让其发生的人才是最愚蠢的人无论我们有多大理想,多大报复,那都是建立在一个最根本的前提之上－－活着首先是生命体的存在，让身心保持健康，才是生活的基本。

送给关爱健康的你愿您一生健康！Thomas你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！☺把握以下时机补充水份哦：一、三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水二、起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环三、睡前一杯水睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率有健康的身体人生才是彩色一忌清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。

如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌如厕看报许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。

如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘有健康的身体人生才是彩色四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。

鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。

长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。

部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。

另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。

如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。

因此睡时应留点窗缝养生保健第一部分平衡饮食1.1、饮料的选择绿茶红葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。

（不想喝，嗽口也行）含茶甘宁，提高血管韧性。

（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。

降血压、降血脂。

酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。

红葡萄吃法洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。

放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。

注意啦，不是说牛奶哦。

跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。

豆浆牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亚州黄种人70%不吸收营养钾、钙、镁等含钙量＜豆浆的。

抗癌有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。

牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。

MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~结论骨头汤蘑菇汤提高免疫力。

含琬胶，延年益寿。

补充：关于可口可乐\百事可乐1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。

2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。

3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。

有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。

那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。

喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。

1.2、食－－亚州金字塔什么叫亚州金字塔？？？菜胡萝卜南瓜蕃茄大蒜。

豆大豆、豆腐、豆浆谷老玉米荞麦薯类小米1.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个？2.5美元1元（中国的）吃老玉米为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。

我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。

1.2、荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、血脂）薯类白薯、红薯、山药、土豆三吸收吸收水份：润滑肠道吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收毒素：胃和肠健康小米除湿、健脾、镇静、安眠➢吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的1.2、大豆中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉➢一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受➢蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米➢大豆中起码含有5种抗癌物质➢国外大豆被称为营养之花，豆中之王➢豆浆：说过啦~~1.2、菜－胡萝卜、南瓜胡萝卜养眼明目MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。

里里外外都美抗感冒，一点点抗癌➢PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。

抗糖尿病。

（苦瓜也有同样功效）1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦蕃茄素要加温才能出来。

蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。

➢大蒜是抗癌之王。

但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。

大蒜素一加温就会跑翘翘了。

➢正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。

花生皮没营养的，用来止血倒可以。

AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。

翘翘的1.2、动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：➢呵呵。

这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾➢鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。

小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。

➢要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好➢牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇1.2、1962年轰动世界的发现－－螺旋藻日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。

大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。

抗病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。

唉。

不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。

俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。

1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各种蔬菜的综合维持生命40天！！！1.3、说说辐射辐射对人体的影响很大For example：现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。

还有个别的带尾巴。

哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。

初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。

国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。

抗辐射的方法有：1、喝绿茶2、吃青菜、萝卜3、吃螺旋藻4、吃藻复康5、微波炉那玩意的辐射最大（呵呵，幸好还不是电脑），辐射范围在方圆7米内，所以的话。

第二部分有氧运动2.1、有氧运动早上别锻练。

《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。

”早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。

早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。

开窗时间：9－11点，14－16点最好。

老年人起床不要猛起。

有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。

要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。

这样子没一个得心脏病的。

睡觉时间晚上10-10：30分睡觉是最好的。

因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。

第三部分心理调节3.1、笑比哭好笑悲伤的话，就哭千万不要生气。

生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。

但是。

如果还是忍不住生气了。

记住不要超过五分钟。

（以上不是说笑）。