教 学
任 务
一、初步掌握舞蹈基本动作，为练习舞蹈组合打基础。
二、了解专项身体素质练习的重要性，学会练习方法。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准备部分[15’]
课 的 内 容
运动量
组 织 与 要 求
一、开始：〔 5’〕
1、课代表整队集合、点名、检查着
装。
2、教师了解上次课布置的课外练习
大[]
中[√]
小[]
课
后
小
结
授 课 对 象
形体训练选修班
实 施 日 期
高 职 体 育 选 修（ 实 践） 课 教 案
课程项目
形 体 训 练
教师
傅强
课 次
2
课 型
实践课
授课对象
形体训练选修班
时间
地 点
形体房
教 学
内 容
一、形体基本动作练习：1、脱把练习
2、姿态练习
二、专项身体素质：1、柔韧练习
2、腹背肌练习
完成情况。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、简介舞蹈基本动作。
二、准备：〔 10’〕
1、伸展操：
（1）伸展运动（2）头部运动
（3）肩部运动（4）伸臂运动
（5）腹背运动（6）腿部运动
2、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
组织：四列横队成体操队形。
☆
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教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）
要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
基本部分[65’]
课 的 内 容
教 学 步 骤 与 组 织 要 求
运动量
一、形体基本动作：〔45’〕
1、姿态练习；
（1）基本站立姿态；
（2）上肢练习：基本手型和手位；手臂基本动作：举、摆动、绕环、波浪。
动作过程：
（1）两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹臀，挺胸，收腹；两肩放松下沉，同时，两眼平视，练习者要给人以平和、优雅之感。
内容与考核项目。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、常规教育。
二、准备：〔10’〕
1、伸展操：
（1）伸展运动（2）头部运动
（3）肩部运动（4）伸臂运动
（5）腹背运动（6）腿部运动
2、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
小
各4×8拍
3’
组织：四列横队集合。
要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。
组织方法：
三列横队成体操队形。（如图）
☆
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教学要求：
要求在练习各种站立姿势时，上体始终
保持挺胸、收腹、立腰的姿势。
教学步骤：
1、教师示范并讲解动作要领；（镜面）
2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；
（侧面）
3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；（先口令，后音乐伴奏）
任 务
一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。
二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。
三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准备部分[20’]
课 的 内 容
运动量
组 织 与 要 求
一、开始：〔10’〕
1、整队集合、点名、检查着装；教
师自我介绍。
2、简介形体训练课程；本学期教学
教学步骤：
1、根据专业特点，讲解姿态练习的重要性；
2、教师示范并讲解动作要领；（镜面）
3、教师示范学生分解动作练习；（背面）
4、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先口令，后音乐伴奏）
5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及时用口令提示；
6、请完成动作较好的同学出列示范，并
让同学给予评价；7Leabharlann 无示范进行完整动作练习。（音乐伴奏）
（2）手型、七个手臂部位和手臂基本动作的组合练习。
2、把杆练习；
（1）正、侧、后压腿；
（2）擦地。
动作过程：
（1）正压腿正对把杆，支撑腿脚尖
向前；侧压腿，侧对把杆，支
撑腿脚尖向侧；后压腿背对把
杆。
（2）重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前擦地。擦地过程中脚跟用力前顶，经半脚掌到完全绷脚，脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原路线收回。向侧、向后相同。
4、分组练习；
5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。
组织方法：
学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手扶把，另一手叉腰。
教学要求：
要求动作标准规范，抬头挺胸，上体保持保持正直。
中
1-2次
各2×8拍2-3次
2-3次
1次
2-3次
各2×8拍
各2×8拍2次
10’
8’
二、健美操〔20’〕
学习大众健美操一级动作（一）
2次
8×8拍
1次
8×8拍
2次
结束部分[5’]
课的内容
运动量
组 织 与 要 求
一、整理〔2’50”〕（放松操）：
1、在教师口令下集体练习。
2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
走边放松。
二、课小结：〔2’50”〕
1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
2、布置课外练习，宣布下次课内容。
小
4×8拍
组织：
四列横队成体操队形。
要求：
学生尽量放松身体各部分。
组织：
四列横队集合
要求：
学生认真听教师讲评本课小结。
本
课
重
点
形体基本动作练习
教
师
侧
重
1、新授动作教学[√]
2、增加运动负荷[]
3、复习动作纠正错误[]
4、提高学生实践能力[√]
5、组织测试[]
场 地 与 器 材
形体训练房；录音机；CD若干。
预计课负荷
动作做法：
第一八拍~第四八拍：
踏步走、原地蹲；
第五八拍：
一步并，手臂胸前平屈；
第六八拍：
两步并，手臂上下摆；
第七八拍：
交叉步、后摆腿，
手臂侧举、后摆；
第八八拍：
同第七八拍。
教学步骤：
1、教师示范并讲解动作要领；（镜面）
2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练
习；（背面）
3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习；（镜面），（先口令，后音乐伴奏）
4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。
5、选动作完成较好的同学出列领操；对学生进行能力培养。
6、无示范完整动作练习。
组织方法：
学生四列横队成体操队形，每练习一遍后各排前后交换，以便学生更好的看清教师示范。
教学要求：
要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习中强调力度，有较强的节奏感。
中
16×8拍
8×8拍
形体训练
高 职 体 育 选 修（ 实 践） 课 教 案
课程项目
形 体 训 练
教师
傅强
课 次
1
课 型
实践课
授课对象
形体训练选修班
时间
地 点
形体房
教 学
内 容
一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。
二、形体基本动作：1、姿态练习2、把杆练习；
三、健美操：学习大众健美操一级动作（一）
教 学