Feelyoga Vinyasa Yoga
日
期
内
容时间9:00～11:30
14:00～16：30
第一天1.了解学员身体
2.了解身体五个元素，从土元素
稳定开始练习。

3.练习Mandala Namaskara（曼达
拉，哪马斯卡尔）
1.介绍Surya Namaskas（苏利亚
哪马斯卡尔）。

2.了解Vinyasa Yoga五个要素
第二天1.练习Viniyasa Yoga多种拜日
式。

2.冥想（了解大脑意识波动）。

1.练习多种Vinyasa Yoga串联体
式。

2.运用Vniyasa练习倒立系列。

第三天1.用梵文计数练习Surya
Namaskas A和B。

2.手法辅助Surya Namaskas A和
B练习
1.手法辅助前屈，后弯，扭转，倒
立练习。

第四天1.运用Vinyasa提升核心穿越，
前跳，后跳。

2.了解bandha,运用到Vinysa练
习中
1.编排一套Vinyasa Yoga课程。

第五天 1.实践串联流课程（分小组形式） 1.互相调整体式，控制呼吸节奏。