一 蒙古族舞蹈概述
蒙古族人民善于用舞蹈淋漓尽致地表现牧民的生活，表达牧民的美好情感。 蒙古族舞蹈通过模仿矫健的大雁、活泼多样的马步、热烈的摔跤等舞蹈动作来 反映蒙古族人民热爱家乡、热爱草原的情感。
蒙古族有着“音乐民族”“舞蹈民族”“诗歌民族”的美称，其中蒙古族 舞蹈更是久负盛名，如传统的马刀舞、鄂尔多斯、筷子舞、安代、驯马手、盅 碗舞等，其节奏欢快、舞步轻捷，充分表现出蒙古族人民的淳朴、热情、豪迈、 质朴的性格。
基本体态
基本动律
自然体态
坐懈胯
膝关节连续不断 地做小而快、有 弹性的颤动，全 身放松，重拍在 下，膝关节跟着 音乐的快慢进行 颤动。
颤膝动律
屈身动律
四 藏族舞蹈的基本动作
基本手型
基本手位
自然手型 ：
四指自然并拢，虎口自然张开， 掌心放松。
双手扶胯
单背袖
旁展单背袖
四 藏族舞蹈的基本动作
基本手型
基本手位
自然手型 ：
四指自然并拢，虎口自然张开， 掌心放松。
单手礼
双手礼
四 藏族舞蹈的基本动作
基本脚位
自然位
丁字位
五 藏族舞蹈的基本舞步
弦子舞
1 平步
5 三步一靠
2 靠步
6 三步一撩
3 撩步
4 拖步
踢踏舞 1 岗达 2 平踏步 3 退踏步 4 七下退踏步 5 抬踏步
6 滴答步 7 两三步 8 第一基本步 9 第二基本步
• 在藏族舞蹈动作中，膝关节的颤动和屈伸是主要特点。 • 在动作的组合规律上，还有三步一变、后撤前踏、倒脚辗转、四步四转等规
律，再加上手势的动作、腰身的韵律、音乐的区别，构成了不同的舞蹈风格。 • 藏族民间舞蹈的动律与风韵，内在美与舞姿美的融合，都是通过特有的呼吸
方法协调一致，最终达到艺术的升华。
三 藏族舞蹈的基本体态与动律
六位手
七位平展翅
低展翅
高展翅
三 傣族舞蹈的基本动作
基本手位
双抱翅
双合翅
顺展翅
三 傣族舞蹈的基本动作
手的动作
先曲掌，由里往外转 腕成立掌，再由外向 里翻腕成曲掌。或先 立掌，由外向里翻腕 成曲掌，再由里往外 转腕成立掌。
高展翅位准备，双手 左低右高；左手翻腕， 从旁向上托到斜托掌 位，同时右手经胸前 按至右胯前，掌心 朝下。
二 蒙古族舞蹈的风格特点
• 蒙古族舞蹈节奏明快、热情奔放、语汇新颖、风格独特，动作多以抖肩和翻 腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格。
• 蒙古族舞蹈具有热情豪放的风格。 • 在一些特定的蒙古族舞蹈中，还会展现出一种柔和、优雅的内涵。 • 蒙古族舞蹈还具有敏捷、机智的风格。 • 有的舞蹈还具有粗犷不羁的风格。 • 蒙古族舞蹈在动作上强调跳舞时脚、膝、腰、手、肩、头、眼的配合及统一
三 维吾尔族舞蹈的基本动作
基本手型
女性基本手型
男性基本手型
三 维吾尔族舞蹈的基本动作
基本手位
叉腰位
提裙位
托帽位
三 维吾尔族舞蹈的基本动作
基本手位
敬礼位
横手位
遮羞位
三 维吾尔族舞蹈的基本动作
手、腕、颈基本动作
搭指：一手心向上，另一手背 向上，互搭中指，交替翻动。 捻指：手的拇指与中指相捻， 并发出声响。
CONTENTS
第一节 蒙古族舞蹈
目
第二节 藏族舞蹈
录
第三节 傣族舞蹈
第四节 维吾尔族舞蹈
第一节 蒙古族舞蹈
蒙古族舞蹈是我国少数民族中最具代表性的舞蹈之 一，是蒙古族文化艺术思想和生活特征、场景的完美融 合。其特点是节奏明快、热情奔放、语汇新颖、风格独 特，强调基本体态的摆动，在情感上能够体现出“圆形、 圆线、圆韵”的东方思维观念。
手指动作
转腕：由里向外转腕，一般是 在到位前做的动作。
翻压腕：手腕带动，先手心向 上，然后翻成手背向上。
推腕：双手手背相对，向左推 腕，再向右推腕。
“猫洗脸”：两手指尖相对， 围绕脸部外缘做波浪环动。
腕的动作
颈的动作主要是移颈，双肩放 松下垂，下巴微收，颈部在左 右方向水平横移。
颈的动作
三 维吾尔族舞蹈的基本动作
傣族人民喜爱和崇尚孔雀，而且把孔雀视为善良、智慧、美丽、吉祥和幸福 的象征。在种类繁多的傣族舞蹈中，孔雀舞是人们最喜爱、最熟悉的舞蹈之一， 除此之外，还有嘎光舞和象脚鼓舞，这三种舞蹈是具有代表性和较为典型的。
二 傣族舞蹈的风格和动作特点
• “三道弯”是傣族舞蹈富有雕塑美的典型基本特征。 • 在表演傣族舞蹈时，舞者常以双腿半蹲、双手叉腰、上体向旁倾斜为基本姿
下胸腰
左踏步蹲，右甩鞭
CONTENTS
第一节 蒙古族舞蹈
目
第二节 藏族舞蹈
录
第三节 傣族舞蹈
第四节 维吾尔族舞蹈
第二节 藏族舞蹈
藏族舞蹈是藏族人民在生活实践中创造的舞蹈，是 藏族人民生活的重要体现，是中华民族民间舞蹈中一束 芳香四溢的鲜花。
一 藏族舞蹈概述
藏族是能歌善舞的民族，其歌曲旋律优美、婉转动听，舞蹈种类繁多、刚 柔并济。颇具特色的男子踢踏舞、独具表演性的各种鼓舞和集体自娱性的“弦 子”“锅庄”等，都是广为人知的舞种，备受藏族人民喜爱。
平手
自然手
空握拳
执鞭手
五 蒙古族舞蹈的基本动作
基本手位
一位手
二位手
三位手
四位手
五 蒙古族舞蹈的基本动作
基本手位
五位手
六位手
七位手
八位手
五 蒙古族舞蹈的基本动作
基本脚位
一脚支撑，另 一脚在身体前 方做绷脚动作。
正步位
小八字位
大八字位
踏步位
点步位
五 蒙古族舞蹈的基本动作
手臂动作
软手
柔臂
五 蒙古族舞蹈的基本动作
傣族舞蹈具有浓郁的民族风格，内容丰富多彩，形 式多样，其动作婀娜多姿、潇洒轻盈、灵活矫健、外柔 内刚，充满着内在的力量。傣族舞蹈具有广泛的群众基 础和悠久的历史，每逢重要节日，傣族人民都会表演傣 族舞蹈。
一 傣族舞蹈概述
傣族舞蹈是傣族人民表达感情的一种特色舞蹈，主要分为自娱性舞蹈、表演 性舞蹈、武术性舞蹈等。傣族舞蹈以其特有的屈伸动律而形成手、脚、身体“三 道弯”的造型特点，以及刚柔并济、动静配合的表演风格，深受广大群众的喜爱。
录
第三节 傣族舞蹈
第四节 维吾尔族舞蹈
第四节 维吾尔族舞蹈
“丝绸之路”的繁荣，外来文化的涌入，加之历代 维吾尔族人民的艺术创造和对舞蹈艺术的不断追求，使 记载着多重历史文化的维吾尔族舞蹈呈现出特殊风格及 绚丽多姿的个性色彩，深受人们的喜爱。
一 维吾尔族舞蹈概述
维吾尔族舞蹈可分为自娱性舞蹈、礼俗性舞蹈、表演性舞蹈三类。现流传于 新疆各地的舞蹈形式主要有赛乃姆、多朗舞、夏地亚纳、纳孜尔库姆、盘子舞、 手鼓舞，以及其他表演性舞蹈。
态，其动作较为平稳，跳跃动作较少，节奏大多为拍。
二 傣族舞蹈的风格和动作特点
孔雀舞
象脚鼓舞 嘎光舞
三 傣族舞蹈的基本动作
基本手型
掌形
爪形
冠形
嘴形
曲掌
三 傣族舞蹈的基本动作
基本手位
一位手
二位手
三位手
四位手
五位手
三 傣族舞蹈的基本动作
基本手位
一只手放置于二位手位 置，另一只手在五位手 的基础上，手心上翻， 手肘和手腕呈三弯。
第五章
少数民族民间舞蹈
我国是一个多民族国家，各个民族的生活方式、民风民俗、经济文化都迥然不同。 在长期的发展过程中，各个民族也形成了风格独特的舞蹈。民族舞蹈承载着各个民族灿 烂的文化以及独特的审美情趣。学习少数民族民间舞蹈，不仅可以丰富舞蹈的素材，拓 展对舞蹈艺术的视野，还可以体会各个民族的风格特色和独特的民俗风情，感受多元民 族文化，培养多元民族情怀。
六 藏族舞蹈的组合训练
双手托袖
双手前出袖
双手平出袖
六 藏族舞蹈的组合训练
左手斜下手 右手单臂袖
双手托腮
三步一靠
六 藏族舞蹈的组合训练
双手托腮
双手下按手
六 藏族舞蹈的组合训练
点颤转圈
三步一撩
CONTENTS
第一节 蒙古族舞蹈
目
第二节 藏族舞蹈
录
第三节 傣族舞蹈
第四节 维吾尔族舞蹈
第三节 傣族舞蹈
肩部动作
双手叉腰，两肩 上下耸动，重拍 在上。
耸肩
双手叉腰，同耸 肩，幅度略小， 重拍在下。
笑肩
双手叉腰，双肩 快速、均匀地前 后交替抖动。
抖肩
六 蒙古族舞蹈的基本舞步
跟步 平步 磋步 踏点步 圆场步
马步 1 走马步 2 跑马步 3 摇篮马步 4 吸跳马步 5 旁伸马步
七 蒙古族舞蹈的组合训练
俯身
手臂动作
右手持鞭，高举 头上抖动腕部。
右手持鞭，由上 经前向后甩鞭。
勒马
扬鞭
挥鞭
加鞭
五 蒙古族舞蹈的基本动作
腕部动作
硬腕
平手手型准备， 在提压的路线基 础上，动作力度 放缓，柔韧连贯。
柔腕
五 蒙古族舞蹈的基本动作
肩部动作
双手叉腰，双肩 有节奏地前后摆 动，使肩柔韧。
硬肩
柔肩
绕肩
五 蒙古族舞蹈的基本动作
翻腕
翻掌托按手
掏盖手
下穿手
晃手翻腕
三 傣族舞蹈的基本动作
基本脚位
正步
八字步
丁字步
之字位
三 傣族舞蹈的基本动作
基本舞步 1 平步
2 踮步
• 碎踮步 • 跳踮步 • 吸踮步
3 点步
• 旁点步 • 点上步 • 点退步 • 点跳步
四 傣族舞蹈的组合训练