《田径--快速跑》教案
材料来源：高中《体育与健康》教科书，人民教育出版社 2014 年第 7 版
内容来源：高中《体育与健康》
主题：田径--快速跑
课时：共5 课时，第2 课时
授课对象：高一男生
设计者：侯钦昭/郑州市第一中学
目标确定的依据
1.课程标准相关要求
能够克服跑的慢的心理障碍，初步掌握快速跑的基本技术要领，学会正确摆臂与自我保护，增强安全运动意识和能力，发展体能和健身能力。

2.教材分析
跑是人们最基本的一种活动能力，田径运动中的跑有快速跑、耐久跑、合作跑等。

我们本节课主要讲解快速跑，解决学生跑的慢的问题。

各种跑从开始到结束，从生理上是有氧代谢和无氧代谢的结合体，练习短跑的目的是让学生全面发展身体素质，促进骨骼、肌肉、韧带的发育。

3.学情分析
本课教学对象为高一年级学生水平五，在高中田径的的教学过程中，虽然以前已学过跑的知识，也具备了一定运动水平，但目前学生对田径运动课程兴趣不大。

在课教学中，把学生引入具体场景之中，采用运动处方教学解决学生存在问题，把运动体验与现实很好的结合起来，给学生认识所学知识以及创造性运用所学动作的机会，渗透情感德育教育，从而增强教学效果。

目标
1.通过教学使学生运用正确跑的方法练习，掌握 1-2 种发展速度和快速跑的锻炼方法，学会运动负荷的自我监控。

2.通过课课练练习上肢、肩和核心力量，提高身体灵敏和协调能力。

3.通过教学增强学生的自信心，使每个学生都有成就感。

通过比赛使学生在欢乐的气氛
中学会与同伴友好合作，培养学生竞争意识。

评价任务
1.说出站立式起跑的动作技术和需要注意的地方，两人一组合作学习站立式起跑技术。

评价要点：能正确说出站立式起跑的技术要点，掌握起跑的反应速度和时机。

技术要点
是反应速度和启动能力。

2.多名同学一组在不同的规定距离完成动作的情况。

评价要点：在步频和步幅练习的过程中，四组同学在不同的要求的情况下，看哪一组完成
最好。

3.通过游戏，多名同学一小组观察学生对快速跑的掌握情况。

评价要点：练习时哪一组做的最快，纸张传递最多。

教学过程
与二、发展快速跑能力练习1、教师设计两套练习方法，练习队形：
ХХХХ
ХХХХ
ХХХХ
ХХХХ
ХХХХ
处方三、弹力带摆放在地面上
间距 50cm，每组 10 根带子，
4 组同时进行步频练习，注意
摆臂协调一致
练习队形：
男 1 男 2 男 3 男 4
────
────
────
────
────
────
────
处方四、男 1，男 2 两组增大
弹力带间隔由前四个棍之间
的1 米，后6 个弹力带的间距
为 1.5 米，男 3，男 4 两组增
大弹力带间隔由前4 个弹力带
的1.5 米，后6 个弹力带的间
距为 2 米
要求：保持快频率的同时步幅
逐渐加大
1.各小组安排自己的比赛顺
序
学生相互鼓励、加油完成比
赛。

完成目标一、目标三
比赛队形：
Χ Χ Χ Χ
Χ Χ Χ Χ
Χ Χ Χ Χ
↓ ↓ ↓ ↓
━ ━ ━ ━
学生按要求认真进行练习
评价方式：语言表述。

评价要点：遵守游戏规则；动
作协调，安全意识强。

完成目标二
复
练
习
2
次提分别练习步频和步幅。

高
重点：运用正确跑的方法，2、教师做完整示范
︵提高快速跑的能力。

3、教师鼓励学生积极练习并
26 难点：提高跑速——快步及时纠错
︱频、大步幅4、教师指导同学逐渐加大弹
29 力带之间的距离，进行练习
分5、学生示范动作
钟
︶
三、课课练
名称：“鸿雁传书”1、教师讲解练习规则
内容和方法：2、教师给予口令提示
把学生分成人数相等的四3、赛后评价
队，听哨声将准备好的 A4
纸贴于胸前，送到指定位
置，以接力形式 3 分钟内送
的多的队获胜。

听教师口令调动，认真练
习。

教学器材：标志桶 22 个，音响 1 个，弹力带 44 根。

安全措施：场地平整，器材高度与摆放位置合理；准备活动充分。