第四招
看近、看远调节眼肌
1.选一个பைடு நூலகம்离较近 的景物，看个5秒钟。
2. 视线调到距离较 远的景物，眺望约5 秒。两次动作反复 做个几次即可
谢谢大家！
第一招 用力眨眨你的眼睛
1.请先用力闭上
你的眼睛。
2.再睁开眼睛。
睁眼、闭眼的动 作重复做个5次左 右就行。
毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上， 每日一次即可。
第二招
第三招 上下左右转动眼球
1.眼球向上看，保持数秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向下看，保持数秒。 4.回到正中位置。
角膜、房水、晶
状体、玻璃体
折光系统
1、视觉的形成：光线
视网膜成像，
接受光线刺激、产生兴奋
感光细胞产生兴奋
视神经
传导兴奋
大脑皮层视觉中枢 产生视觉
2、盲点： 在视神经穿过的地方，没有感光细胞分布，
如果物像刚好落在这里，就不能形成视觉
近视的成因 视力的矫正
正常眼 远处物体反射的光线经 过晶状体的折射后形成 的物像落在视网膜上
眼球的结构
睫状体4 虹 膜3 角 膜1 房水 8
晶状9体
巩2 膜 脉5 络膜 视6网膜 视7 神经
玻10璃体
内容物：晶状体、房水、玻璃体
眼球
眼
（主要）
角膜：透明
外膜
巩膜：白色、坚固
的
睫状体：调节晶状体曲度
结
眼球壁 中膜 虹膜：中有瞳孔
构
脉络膜：营养
内膜：视网膜、有感光细胞
附属结构：眼肌、眼睑、结膜、泪器
护
七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不
眼 足身体容易疲劳，易造成假性近视。
睛
八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼
， 肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有
保 益于眼睛的健康。
护
九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特
视 力
别注意维生素B类的摄取。 十 定期做视力检查：凡视力不正常者应
至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
近视眼 晶状体曲度过大或眼 球前后径过长使物像 落在视网膜的前方
近 视 矫 正
近视
2021/3/13
9
一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱
而因字体看不清就会越看越近。
爱
二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，
护 其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
眼
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电
睛 视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为
， 佳。
保
四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近
护 视 力
或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造 成近视。
五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距
离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格
相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近：看电视时应保持
与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必
爱 须休息片刻。