健康熬夜小贴士
1、防困少吃米面多吃鱼。

在上夜班之前，晚餐时最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类、蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗。

饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等。

2、解乏仰头漱口，做深呼吸。

夜间感到非常疲倦时可用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些。

漱口时，最好仰着头，这种喉咙和胸部往上翘的姿势，对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

3、护眼加个橙色水果餐。

保护眼睛可以多吃一些富含维生素A 的橙黄色蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等。

4、护肤晚上十点涂营养霜。

如果有条件，22～23时，一定要进行一次皮肤清洁和保养。

用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。

这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

5、错过子觉，补午觉。

熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠。

子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好。

6、熬夜当晚及第二天要少吃，可清淡饮食，搭配一些水果，让疲劳不堪的脾胃得到休整。