电子科技大学各位同学好，心理健康是现代人非常关心的话题。

所谓现代人有两个含义，第1个含义是已经具备了现代素质的人。

第2个含义是生活在现代社会的人。

我们在这里指的是第2个含义的现代人，随着社会的变化，生活方式的变化，给现代人带来了挑战、带来了机遇，也带来了很大的生活压力。

有各种各样的烦恼。

这堂课，我希望把我们对心理健康的所思所想跟大家做一个分享，也激发大家对这个问题进一步的思考。

首先，我们来看一下，现代人面临着什么样的挑战？无论哪一个社会时期的人，都需要面对。

第1个挑战是适应，我们需要适应什么？第一，生活从简单变成复杂，不知道大家有没有这样的体会。

在我上大学的时候，校园你从宿舍走到教室，我想15分钟足够了，从教学楼、换到、另外一个教学楼10分钟就足够了。

而现在的大学，绝大多数的校园都会有新校区。

当同学们如果想在学校选课，然后你要看这个课开在哪个校区？当你准备从校园里出道另外一个地方的时候，你首先要关心我们校区的学生的班车是几点发车，也就是说现代人生活的真的好不容易要记忆，比原来更多的东西需要面对更多需要去解决的问题。

生活从简单变得复杂。

当这种复杂发生的时候，他对人的要求就会变高。

心理的素质，从而也就会有不同的变化。

第二，在生活当中，现代生活的节奏，从慢到快。

举个例子，大家进入大学以后，当你刚刚进入大学一年级，首先大家会有各种各样的新生课堂，有很多的学长来告诉你怎么样去适应学校，可能还有更多的课程等着你，告诉你怎么样能够快速的成为一个大学生。

你会发现人们对你成为一个大学生角色的转变，要求速度要非常快，不可能等待你。

用一年的时间来适应大学生活。

在现代社会的要求当中，你就太慢了。

很多的时候，包括将来你从大四的学生变成一个社会工作者，他也会要求你快速的转变角色，从学生转变成一个我们叫做职业工作者。

现在社会对这种速度的节奏的要求会越来越快。

第三，在现代生活当中，人们的需要适应的过程是从被动变为主动。

比如说当学生准备去找工作的时候，在很多年以前，我们叫大学分配工作，安排你去哪里，你就会到哪里。

而到现在生活当中，很多的人不用考虑自己的专业，也不用考虑其他的一些方式，你只需要考虑我有哪些机会去做选择你会，发现这种生活的主动性也会也会增加。

那么当社会从简单变为复杂，从 come on。

到快。

然后从被动到主动的发展过程当中，人们要不断的适应，你会发现我们刚刚使用了不久，你要进入另外一个角色的适应，当从一个适应过渡到下一个石英的时候，我们把这个过程就叫做发展。

所以适应和发展是人类需要面对的一个话题，或者说挑战。

那么在现代生活当中，适应和发展有什么特点？第1个特点是相对平衡期变短，动态调整期变长。

这也是现代人感觉特别累的时候，我刚刚适应了一个生活，结果又需要适应另外一个生活，我记得有一句歌词叫做不是我不明白，而是对社会变化太快，表明了现代人的这样一种心态，总是存在一个动态的调整期，这是他的第1个特点。

第2个特点，在现代生活当中，个体有更大的自由度，去选择他的生活方式。

人有选择的苦恼，面对众多的选择的时候，其实他要求你要有能力去做出选择。

他对自由选择的人会提出更高的要求。

那么在现代社会这样的一个特点当中，他会需要人们具有什么样的心理素质？我想我先请大家思考这样一个问题，如果一个人他在做走路这样的一个活动，和一个人他在开车这样的一个活动。

在我们完成这两个活动的时候，他所需要的心理素质是不是一样？我们请一个同学来回答，活动所需要的心理素质是非常不一样的。

首先走路是人处于一个相对轻松的状态，人们在走路的时候不会不需要注意太多身边有危险的事物，他可以很多人他也比较习惯边走路边思考问题，所以走路的人他可以走神也好，或者是想问题也好，或者是欣赏周围的风景也好，它都是相对放松的，因此这也是一个相对简单的状态。

而开车他需要是注意力高度的集中，他因为身边存在着很多危险的事情，比如他要注意周围的行人，他要注意自己的车辆以及周围过往行驶的车辆，所以他不能不允许驾驶员过度的走神，甚至不能够说话，更不能欣赏周围的风景，所以开车也是一个相对复杂的状态，需要人们有一个强大的心理素质。

谢谢老师。

谢谢。

请坐。

刚才同学谈到了，走路是一个相对简单的活动。

开车是一个相对复杂的活动，在简单的活动当中，what可以不调，用我的思维和判断。

我可以边走，然后我的心理活动的思维活动，去放松做别的事情，只需要做一个很自动化的行为，更多的来自生理的调解，当出现复杂化的活动，在开车。

刚才同学描述，注意力要高度集中，除了注意力高度集中，还需要你有良好的判断力，我能不能超过前头的车？我跟那个车的距离有多远？所以我的知觉能力、判断能力、注意力，还有动作的准确性。

比如说我打方向盘的时候，我们都哗打成这样，车就跑远了。

然后我要调的时候，我是调一点还是调很多，你可以看到身体的调整。

当我从事一个很复杂的活动，那么我既需要我身体的过程，我还需要注意力。

有时候可能是判断力，然后它的距离的估计能力，需要各种心理活动的一个结合。

我们用这个现象就可以类比到当生活越来越复杂的时候，他对我们心里的要求，各种机能的配合就越来。

好。

第2个问题呢，我们就有必要看一下，如何才能够做到非常好的，让我自己的状态发展到一个最佳状态，从而有效的完成各种复杂的任务。

心理健健康的内涵，心理健康。

所以低的一个要求。

不要有心理疾病，这种心理疾病可能是一种情绪障碍、抑郁症、焦虑症等等，也可以是一种人格障碍。

比如说反社会型人格，边缘性人格障碍，没有这些疾病，我们可以叫做达到了心理健康的最基本的标准。

人要求不能这么低。

也许啊还有第2个更高的标准，更本质的含义，心理健康。

是需要具有一种积极发展的心态。

心理健康它是和更高质量的生活连在一起的。

因此在世界卫生大会提出了这样一个概念，心理健康是指在身体智能以及情感上，在与、他人的心理健康不相矛盾的范围里，将个人心境发展成最佳的状态。

因此说心理健康，适合积极的发展。

相联系的。

根据这样的一个概念，提出了心理健康的标准。

第1个标准叫身体、智力、情绪，是协调的不矛盾。

当我可以去想做一件事情的时候，我可以身体跟得上，同时我的情绪是支持我在做这件事，我们就叫协调。

不协调会是什么表现？我好想努力去认真学习，给自己下了一个决心说，明天早晨我要6:00起来去背单词，这是我的愿望。

然后到了早晨6点的时候铃声响了，会怎么样？说明天明天我再来就会发现我想做的事情和实际，但我要做的事情，不能够协调，不能够一致。

这里头也许在我们的智力和情绪当中会有矛盾的地方。

心理健康的第2个标准，是人要能够适应环境，适应环境，同时包括你要和外在有一个适应，不光是和自己协调，你还能够适应外在的环境，人际关系当中，第1次谦让，心理健康。

还有一个很主观的判断方式，有没有幸福感？你可以问问自己，我幸福吗？我给我自己的幸福打几分，它会让我们跟心理健康，有一个衡量，最后一个心理健康的标准，它是指向结果，这个结果指什么？一个心理健康的人，他的状态是可以让自己的能力得到充分的发挥，能过上有效率的生活。

当我们定了一个目标，我一定能够找到相应的方法，把我的目标实现，这就叫有效率。

能够实现自己的愿望，并能够寻找到其中有效的方法来解决问题。

刚才我给大家基本的介绍了一下心理健康的概念，心理健康的标准下面，我们进入讨论的环节，请大家讨论一下4个问题。

第1个问题是心理健康是目标还是过程。

第二一个心理，健康的人是不是社会上公认的好人？第三，我们应该是注重工作成绩，还是应该注重良好的人际关系。

第四，心理健康的人是否都是一样的。

好，请大家讨论。

谢谢您。

谢谢。

或者是什么样的。

是不是？讨论出结果了吗？下面我们请代表来汇报一下，你们组讨论的有什么观点看法？老师好。

我们认为心理健康应该是一种过程，因为在现实生活中，人们很少把心理健康专门的设定为一种目标，为了心理健康而去追寻心理健康。

但是人们在现实生活中经常是通过一系列的活动进行心理的调试，然后达到心里的一种积极乐观、健康的状态，从而保持生活、学习、工作上的一种健康状态。

心理健康的人，不能与社会上公认的好人画等号。

我们认为社会上公认的好人应该是思想道德比较崇高的那一部分人，而心理健康的人应该是内心比较和谐的人。

所以我们认为两者是不能画等号。

谢谢老师。

还有哪个组的同学？老师您好，我们组讨论的结果是工作成绩和人际关系，两者是不能割裂开来的。

因为如果一个人只注重工作成绩，他如果不注重人际关系的话，他的工作成绩可能在达到一定的成绩之后，就很难以再上升到一个更高的程度。

所以说二者它并非是单独的，而是一个协调然后产生作用的。

然后第2个问题是心理健康的人是否都一样？我们组认为心理健康的人是不一样的，因为我们认为每一个人都是独独特的，都具有各自不同的特性。

所以他们各自的特性不同，然后就造就了他们的心理健康的标准是不一样的。

他们可能有他们自己的一套心理健康的标准，所以说我们认为心理健康的人是不一样的。

好，谢谢。

刚才两个组的同学发表了他们自己的看法，有没有其他组的同学不同意他们刚才两个人的说法？有意义吗？好，我们来看一下，心理健康到底是一个目标还是过程？刚才我们同学说的非常好，实际上心理健康是一个在动态的过程当中，人们是在不断的平衡和调整过程当中，在追求着一种心理健康状况。

人不是为了健康而健康，人健康的目的是为了能够自己过一种更积极向上的生活，我是同意刚才这样的一个观点。

第二，心理健康的人是不是社会上公认的好人？可能在这个里头，我们需要有一个理解就是说什么是好人？至少我觉得好人有一个目标是他让别人很舒服。

能不能这么说？他让别人很舒服。

我觉得这一点是符合心理健康的一个标准。

人际关系良好。

好人，但是没有说另外一个方面就是，他让自己舒服不舒服，心理健康的人会既让自己舒服，也让别人舒服。

我们在这一点上可以说，公认的好人和心理健康的人不能完全画等号。

第三一个是注重工作关系，还是良好的人际关系。

刚才我们讨论也非常好，不能单纯的说人应该注重哪一个心理健康的状况，更多的是多元化的。

每个人都会有他自己的看法，然后在不同的认识当中达到一个认知的协调、和谐的发展。

最后一个心理健康的人是否都是一样的？讨论的结果也很好，每个人都是独特的，人们在对积极的心态、优越的人生在考虑的过程当中，条条道路，通罗马，每个人达成优秀的状况，每个人达到积极的状况，都采用的最适合自己的方式在做。

所以关于这个问题是否都是一样的，我们会说每个人都是独特的。

经过刚才的讨论，我提出这样的一个看法，当我们在说心理健康的时候，可以从两个方面说，第1个方面，一个心理健康的人，对内应该达到内部和邪内心没有太多的矛盾冲突，整个人做事可以心口如一，可以想做什么，然后内心就可以支撑到什么？我们叫内部的和谐。

第二一个，外部的适应，对外的时候，对环境是适适应的，跟人是能够和谐相处的，能够适应外部环境，当一个人从两个方面来了解和帮助自己的时候，我们可能就认为达到了心理健康。