它是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的 一种方式。
运动处方内容
运动项目 运动强度 持续时间 运动频度 注意事项
运动项目
耐力性（有氧）运动 步行、慢跑、上下楼梯、自行画、室内
功率自行车、跑台、划船、各种球类运 动、太极拳、保健气功、广播操等
力量性运动 ：恢复肌肉力量和肢体活动 度为主
医疗体育的实施原则
医疗体育的实施原则
体格检查 因人而异 循序渐进 持之以恒 医务监督 个别进行或分组进行
体格检查
运动系统：肌肉力量、关节活动度 心血管系统：静态检查与动态检查 呼吸系统：肺容量测定、通气功能等 神经系统：运动功能、神经反射检查等
因人而异
性别 年龄 伤病情况 体格检查结果 锻炼的基础等
八段锦
两手托天理三焦，左右开弓似射雕 调理脾胃单举手，五劳七伤向后瞧 摇头摆臂去心火，两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力，背后七颠诸病消
五禽戏
五禽戏是后汉名医华佗参照虎、鹿、熊、 猿、鸟等五种禽兽的动作编成的一到导 引术。
用于外伤性关节功能障碍、慢性关节疾 病、慢性腰痛等。
针对性练习
发展腰髋关节活动可练习------虎戏 发展灵敏可练习-----------------猿戏 发展平衡能力可练习-----------鸟戏 训练步行能力可练习-----------鹿戏 增强肌力可练习----------------熊戏
运动强度
耐力性（有氧）运动的运动强度：可用最大吸 氧量的百分数、心率、自觉疲劳程度来确定。
（2）力量性运动的运动强度： 等张练习：由所抗阻力大小和运动次数决定。
等长练习：由所抗阻力和持续时间决定。 在增强肌肉力量时，宜逐步增加阻力而不是增
加重复次数开持续时间，在增强肌肉耐力时， 宜逐步增加运动次数或持续时间。
特别要注意疾病征象的变化，发现不良反应要 及时修改锻炼方法和调整运动量。
锻炼后如出现某些反应，但在下次锻炼之前可 恢复到原水平，可认为锻炼基本适应。
还应进行定期检查，以了解和评定治疗效果。
个别进行或分组进行
进行医疗体育的组织形式，一般有个别 进行和分组进行两种。
分组进行适宜用于疗养院、康复机构及 大、中学校的保健班(特别组学生)
普通散步走 定距离定时走 摆臂走 倒退走 按腹走 逍遥走
经过观察和实践确定锻炼方案。 锻炼过程中随机能提高，逐渐调整运动
量以取得最好效果。 如突然加大运动量训练，有可能损害患
者的机能，加重病情。
持之以恒
坚持锻炼，持之以恒 才能使疗效逐渐积累
如心脏功能锻炼 6~8周后方可看出有所提高。
医务监督
锻炼过程中必须加强医务监督，密切观察病人 的主、客观反应。
传统医疗体育
运动医学教研室 王广兰
知识点
传统的医疗体育手段 医疗体育的实施原则 运动处方概念和内容 运动处方的制定程序
中国传统医疗体育手段
太极拳 八段锦 五禽戏
太极拳
治疗高血压、动脉硬化、溃疡病、 神经衰弱、慢性腰腿痛、肺结核等
均有较好疗效
治疗上的特点
动作柔和、稳定、圆滑、缓慢进行 适用于体弱和慢性病患病者练习 动作复杂、前后连贯 有助于训练协调性和平衡性 长期练习可增进关节活动性， 用意不用力，动作以意识和想象作引导 呼吸要调整，促进胃肠蠕动
理活动，注意保护
有心血管系统疾患的患者，慎做力量练 习。
循序渐进，量力而行。
运动处方的制定程序
运动处方的制Байду номын сангаас程序
（一）了解一般情况；（二）体检； （三）运动试验；（四）体力测验； （五）制定运动处方； （六）运动处方的修改和微调
了解一般情况
询问病史及健康状况 运动史 参加健身或康复的目的 了解社会环境条件
力量性运动的运动时间 ：每个练习的持 续时间，如等长练习中肌肉收缩的维持 时间一般认为在6秒以上较好。
运动频度
耐力性运动的运动频度： 每周锻炼3—4次，即隔一天锻炼一次。 效果最好。
小运动量耐力运动可每天进行。
运动频度
力量性运动的运动频度： 每日或隔日练习1次
注意事项
练习有针对性 进行力量运动时注意准备活动及放松整
增强肌肉力量与耐力方法
逐步增加阻力---------------------对 增加重复次数和持续时间-------错
增强肌肉耐力时，宜逐步增加运动次数 或持续时间。
中等负荷,多次重复练习。
持续时间
耐力性（有氧）运动的运动时间：每次 运动的持续时间为15分钟—60分钟，一 般须持续20分钟—40分钟。
体检
肌肉力量、肢体围度、关节活动度 心血管系统检查：台阶试验、联合机能
试验 肺容量测定 植物神经系统检查
运动试验
逐级递增运动负荷的方法 跑台、功率自行车
体力测验
运动负荷无异常的人才能进行。 主要进行全身耐力测试 有氧运动测试：走、跑、游泳三种。
制定运动处方
明确康复目的：远期目的，近期目的
可在医护人员或体育教师带领下，将疾 病性质、程度相近的病人编为一组
采用相近的锻炼方法和运动量 但仍应注意个别对持
运动处方
运动处方
概念：对从事体育运动或体育康复的人，进行 一定内容的医学检查，根据其健康水平和运动 的基础条件等项目，用处方的形式规定运动种 类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出 运动中的注意事项。
个别对待 因人而异 安排适当的体疗锻炼
因人而异
肢体功能障碍 ——医疗体操、功能锻炼
身体发育畸形 ——————矫正体操
心血管系统疾病患者
医疗运动为主
代谢疾病患者
传统体疗手段为辅
呼吸系统疾病患者 —————呼吸体操
神经衰弱、溃疡病患者 ———体疗手段
循序渐进
运动量要由小到大，动作由易到难。 在开始进行锻炼时应有短期的试探时间，
制定运动处方中 选择运动内容 确定运动方案
运动处方的修改和微调
在运动处方的实施过程中，根据锻炼者 具体情况，对运动处方进行微调，使锻 炼者找到最适合自己条件的运动处方。
运动处方举例
步行运动处方
运动目的
调剂精神，活跃思维 促进血液循环 促进食欲和消化 控制体重，减肥 增强体质，防止运动不足症