当前位置:
文档之家› 大学生常见的心理问题有哪些?
大学生常见的心理问题有哪些?
二,大学生常见的心理问题有 哪些?
(一)入学适应问题
理想和现实反差太大而引 发的消极心态
学校我不满意 ! 专业我不喜欢! 老师水平一般! 饭菜味道更一般! ……
暂时的目标缺失导致的迷 惘心态
光环褪色而导致的失落心态
昨天所有的荣誉,已变成遥远的回忆。 勤勤苦苦已度过半生,今夜重又走进风雨。 我不能随波浮沉,为了我致爱的亲人。 再苦再难也要坚强,只为那些期待眼神。 心若在梦就在,天地之间还有真爱 。 看成败人生豪迈,只不过是从头再来 ! _____刘欢《重头再来》
(二)学习问题
学习压力大
学习方法不适应
学习动力不足
学习成绩不理想
(三)人际关系问题
1,人际关系不适 2,社交不良 3,个体心灵闭锁
(四)恋爱与性方面的问题
关于爱与性的十种观念
• • • • • • • • • • 没有爱情的大学生活是失败的 爱情是靠努力可争取到的 没有人追求的女孩没有魅力 因为相爱而发生的性关系无可非议 禁欲是对美好爱情的打击 在我心中,恋人是完美的,爱情是至高无上的 爱是缘分也是感觉 不在乎天长地久,只在乎曾经拥有 爱的结果不重要,重在过程 爱情不需要回报
(五)自我意识的形成与发展中的心理问题
理想的“我”与现实的 “我” 主观的“我”与客观的“我”
(六)人格缺陷
自卑
自卑是自我评价偏低、自愧无能而丧失自 信,并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的 人格缺陷。自卑的人不能正确客观地评价自己, 低估自己的能力与品质,甚至轻视或看不起自 己。总认为自己外貌、个性、品质、能力达不 到理想自我的标准,从而丧失自我实现的信心。
孤僻
孤僻是指自我孤立、怪僻而不合群的 人格缺陷。
自卑 自傲 自我封闭 孤芳自赏
偏 执
是以自我为中心,“自信心”过强 的表现。表现为只相信自己,不信任任 何人,凡事耿耿于怀,好走极端,显得 异常执拗任性、刚愎自用的人格缺陷。
虚 荣
虚荣是指过分看重荣誉及他人的赞美,自 以为是。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物。 虚荣心强的人一般情感脆弱,自尊敏感,虽然 有些自卑,又担心别人伤害自己的尊严,过分 介意别人的评论与批评,与人交往进防御性强.
空 虚
空虚是心理不充实的表现,主要特点是百 无聊赖,闲散寂寞。表现为:生活缺乏目标, 无所事事,懒散倦怠,浑浑噩噩,对什么都 提不起兴趣,心理上总感到“没劲”“无 聊”,感受不到自我存在的意义与人生的价 值,对生活失去兴趣,缺乏热情。
(七) 情绪困扰
焦虑是一种类似担忧的反应或是自尊心受
到潜在威胁时产生担忧的反应倾向,是个体 主观上预料将会有某种不良后果产生的不安 感,是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。
抑郁是大学生最为常见的情绪困扰,是一
种感到无力应付外界压力而产生的消极情 绪体验.主要表现为:对任何事物都悲观失望、 消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟 缓、思想呆滞、兴趣丧失,并伴有食欲减退、 失眠等生理症状,严重的甚至会有寻求自杀 或自我惩罚行为.
愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相
违背,或因愿望无法实现时,人们内心产 生的一种激烈的情绪反应。处于精力充沛、 血气方刚的青年时期的大学生,在情绪情 感发展上往往容易产生好激动、易动怒的 特点。
嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不
快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一 种异常表现,在大学生中普遍存在。当看到他 人比自己强时,如他人的学识能力、品行荣誉 甚至穿着打扮超过自己时,就产生一种包含着 憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱 与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感,这种情感 就是嫉妒。
冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反
应,对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体 表现为:凡事不关心,冷漠退让的消极情绪 体验。例如,有的大学生对周围的人和事漠 不关心,对集体和同学态度冷淡,对自己的 前途命运,国家大事等漠然置之,似乎自己 已看破红尘,超凡脱俗。于是,把自己游离 于社会集体之外,独来独往,对各种刺激无 动于衷。
三、怎样增强大学生的 心理健康?
(一)健全认知过程
所谓认知就是人们看待事物的方式, 它包括一个人的思想观念,阐释事物的 思维模式、评价是非的标准,对人对事 的基本信念等。
埃利斯ABC理论
人的情绪困扰并不是由诱发事件本 身引起的,而是由经历了这一事件的主 体对这一事件的解释与评价引起的。
埃利斯ABC理论
A 诱发事件 B 个体在诱发事件后相应而生的信念 C 在特定情景下,个体的情绪和行为的结果。
A
诱发事件
B
信念
C
行为结果
大学生常见的认知失真:
第一,极端思维 第二,心理过滤
第三,任意推断(瞎猜测) 第四,“专横的必须”
改变认知,换个角度看问题
快乐的学问
你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不可以样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生 命的宽度; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容。
驳斥非理性信念
三栏目技术
随 想 认知失真 合理反应
每个人都会犯错,所以被人 批评是正常的 ,没什么 丢 人。虽然我很难堪,但也不 至于那么可怕。没有时间观 念不是什么好习惯,以后要 改正
1,被老师当众批 极端化 评,真丢人死了。 思维
2,同学们肯定会 瞎猜测, 大部分同学都很友好,起码 嘲笑我,以后我 极端化思 我宿舍的同学知道我身体不 好,它们会同情我。一个小 在 同学中还怎么 维 错误并不影响我在同学中的 做人? 地位。
三栏目技术
随 想 认知失真 合理反应
3,老师真可恶, 情绪推 他看不起农村的 理 学生。
其实老师平时对我 也挺关心,他发火 并不针对我一个人, 谁犯错误,他都会 批评。
4,我真倒霉,偶 尔迟到一次就被 老师碰上。
诅咒
弱者才会怨命,只 要我积极进取,我 的 命一定很好。我 现在要做的是找老 师沟通,解释一下 迟到的 原因。
(二)学会调节与管理情绪
七种积极情绪:
七种消极情绪:
1.爱 2.感动 3.希望 4.信心 5.同情 6.乐观 7.忠诚
1.恐惧 2.仇恨 3.愤怒 4.贪婪 5.嫉妒 6.报复 7.迷信
朋友,14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人?
下面,让我们一起来做一份 有趣的心理测试:
你的情绪稳定吗?
对下列题目作出:“是”或”否“的回 答: 1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考 别的事情。 2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时,往往具体规定有可能实现 的目标。
5、失败时仔细思考,反省其原因,但 不会悉眉不展,整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行,遇挫折也 不气馁。 9、无路可走时,能够改变生活方式和 节奏,以适应生活。 10、在学业上,尽管别人比自己强, 但仍保持“我走我的路”的信条。
11、对自己的进步,哪怕只是一点点, 都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事,但自己估量 不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断,不 拘泥于细枝末节。
测试 结果: 每题选择“是”记1分;“否”不记分。然 后将各题得分相加,算出总分: 0-6分:你的情绪不是很稳定,经常患得患失, 又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情, 无论做什么事情都过分认真,总是忙忙碌碌, 耗费心机。难于做出重大的决策,一丝不苟 反而使自己感觉迟钝。 7-9分:情绪一般稳定。 10-15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理 事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微 小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种 困难面前毫不动摇。
原 则
1、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感,热爱 生活。 2、注重沟通的艺术,学会与人合作,建立宽 厚的人际关系。 3、悦纳自己,用赞赏的目光对待自己。 4、对他人期望值不要过高,以避免失望感。 5、学会忘记过去及失败对自己的伤害。 6、避免过分自责。 7、不要随意扩大某事的严重性,尽可能做到 “大事化小,小事化了。”
方 法
合理宣泄 积极的自我暗示
冷
却
让自己忙起来
学会自娱
转移注意力
(三)锻炼意志,积极行动
你的意志坚强吗?
在下面26道试题中,均有非常符合/ 比较 符合/难以回答 /不太符合 /很不符合五个选项, 凡题号为单数的试题得分依次为5、4、3、2、 1分。凡题号为双数的试题得分依次为1、2、 3、4、5分。计算你的总得分!
1.我很喜欢长跑、爬山等体育活动,但并不是 因为我的身体适合这些项目,而是因为这些运 动能够锻炼我的体质和毅力。 A非常符合 B比较符合 C难以回答 D不太符合 E很不符合 2.我给自己定的计划,常常因为主观原因不能 如期完成。 3.如没有特殊原因,我每天都按时起床,从 不睡懒觉。 4.我的作息没有什么规律性,经常随自己的 情绪和兴致而变化。
5.我信奉“凡事不干则已,干则必成”的格 言,并身体力行。 6.我认为做事情不必太认真,做得成就做, 做不成便罢。 7.我做一件事情的积极性,主要取决于这件 事情的重要性,即该做不该做;而不在于对这 件事情的兴趣,即不在于想不想做。
8.有时候我躺在床上,下决心明天要干一件 很重要的事情,但到第二天这种劲头就没了。
9.在学习和娱乐发生冲突时,即使这种娱 乐很有吸引力,我也会马上决定去学习。 10.我常因看一部引人入胜的小说或一部很 有趣的电影而忘记时间。 11.我下决心想办成的事,不论遇到什么困 难,都坚持下去。 12.我在学习和工作中遇到困难,首先想到 的就是问问别人有什么办法。
13.我能长时间干一项重要而枯燥无味的工作。 14.我的兴趣多变,做事情常常是这山望着那 山高。 15.我决定做一件事时,常常说干就干,决不 拖延或让它落空。 16.我办事喜欢拣容易的先做,难的能拖则拖, 实在不能拖时,就三下五除二干完拉到。