《大学体育》教学大纲
体育与健康教育是高等职业院校课程体系的重要组成部分，通过体育课的教学活动，可以使同学们了解体育的本质和功能、体育的目的和身心健康系统知识，促进学生身心的全面发展，成为体魄健壮的合格专业人才。
按照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神要求和“健康第一”的指导思想，结合我院的办学特点、师资力量、场地器材等条件，我们合理制订了本教学大纲，以指导体育课的教学实施。
全年(一年)的基本教材
理论部分(可供选择)
体育基础知识不仅是指导学生体育实践所必须的，也是学生应有的体育文化修养，理论知识传授可培养学生热爱体育运动的情趣，为学生终身锻炼身体打下良好基础。
内容：
一、锻炼身体的原则与科学锻炼身体的方法
二、体育锻炼的营养、卫生保健常识
三、体育的常识与国内外体育动态
四、体质测试与评价
五、田径和球类规则介绍和裁判法简介
实践部分
球类运动要求：
掌握下列运动技能，了解相关规则并制定简单战术进行教学比赛；互相合作，协调配合，进行攻防战术分析，有计划地进练习和教学比赛。
一、篮球
基本技术----
㈠移动：跑、急停、转身、滑步
㈡传接球：双手胸前传接球
单手肩上传接球
㈢投篮：原地单手肩上投篮
双手胸前投篮(女)
行进间单手肩上投篮(三步上篮)
㈣运球：原地运球与行道音运球
㈤基本战术
进攻：传切配合防守：绕过和交换
掩护配合交换配合
关门
㈥教学比赛(介绍半场盯人防守，区域联防战术)结合规则进行教学比赛。
二、排球
基本技术----
㈠准备姿势
㈡移动
㈢正面双手传球
㈣正面双手垫
㈤正面下手发球和正面上手发球
㈥扣球和单人拦网
㈦基本战术：“中二传”进攻
㈧结合排球规则进行教学比赛
三、足球(选择项目)
基本技术----
㈠踢球技术：脚背内、外侧踢球
㈡停球技术：脚底打球，脚内侧停球，胸部停球，大腿停球
㈢运球技术：脚内侧，脚正面、脚背外侧运球
田径
一、短跑、起跑、加速跑、途中跑、终点跑
二、发展速度的快跑
㈠中速跑80—100米
㈡加速跑60—80米
㈢重复跑80—100米
㈣跑的辅导练习，高抬腿跑，后蹬跑，连续单脚跳弓箭步、原地摆臂、快速反应练习等。
三、中长跑：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑、中长跑呼吸。
四、发展一般耐力的耐力跑
㈠变速跑：男生1000米—1500米，女生800米—1200米
㈡定时跑：4—5分钟
㈢重复跑：男生400米—600米，女生300米—500米
五、接力跑：4×100米、4×400米
跳跃
蹲踞式跳远----
一、助跑技术
练习方法：
㈠20米—40米距离的增大步幅的加速跑
㈡踏点节奏跑，掌握助跑点
二、助跑与起跳相结合技术
练习方法：
㈠原地中模仿起跳、体会蹬与摆，上、下肢协调配合
㈡20米—30米距离进行中或慢跑中完成起跳技术模仿练习㈢短距离助跑起跳或腾空练习
三、腾空和落地技术
练习方法：
㈠上一步起跳做蹲踞式跳远练习
㈡4—8步助跑做蹲踞工跳远练习
㈢中程，全程蹲踞工跳远练习，在练习中固定起始点，找出起跳点
挺身式跳远(选择内容)
背越式跳高(选择内容)
四、发展弹跳力和跳跃能力的练习
㈠蹲跳起
㈡单脚交换跳
㈢跑步跳
㈣立定跳远
㈤纵身摸高
㈥蛙跳
㈦负重跳和跳台阶
以上内容在教学中可有选择地使用。
投掷
一、滑步推铅球：男生5KG，女生4KG
㈠握法和持球
㈡预备姿势(侧向滑步)
㈢滑步(侧向)
㈣最后用力
二、练习方法
㈠徒手和持球的滑步练习
㈡原地推或掷不同重物的突出实心球等
㈢圈外和圈内滑步推不同重量的铅球
㈣标准重量的铅球练习
武术
一、武术基本功：手型、步型的练
基础功
㈠肩臂练习
1、压肩
2、握棍转肩
3、单双肩绕环
4、俯卧撑
5、倒立
㈡腰部练习
1、俯腰
2、甩腰
3、晃腰
4、涮腰
5、下腰
㈢腿部练习
1、压腿：(正、侧压腿) 后压腿侧步压腿
2、搬腰：正、侧搬腰
3、劈腿：竖、横劈腿
4、踢腿：正、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后踢腿、弹腿、
蹬腿
㈣手型、手法练习
1、手型：拳、掌、勾
2、手法：冲拳、架拳、劈拳、推掌、亮掌、格肘
㈤步型基本功练习
1、弓步
2、马步
3、仆步
4、虚步
5、歇步
㈥平衡练习
1、提膝平衡
2、扣腿平衡
3、燕式平衡
㈦跳路练习
1、腾空飞脚
2、旋风脚
㈧组合桩功(五步拳)
1、并步抱拳
2、拗步冲拳
3、弹腿冲拳
4、马步架打
5、歇步盖打
6、提膝仆步穿骨
7、虚步挑掌
8、并步
把拳
二、初级长拳第三路(选择项目)
㈠动作分析：长拳第三路内容丰富，结构严谨，造型勇敢，动作朴素的典型套路，全套有三十二个主要姿势，分四段，
每段八个主要动作：上肢包括拳、掌、勾三种不同的手型基本拳法，下肢包括五种基本步型和各种基本步法，腿法等转体动作，同时能使身躯、四肢、内脏器官爱到良好的锻炼，促进身体的全面发展。
㈡初级长拳第三路的动作名称
预备动作
预备式㈠虚步亮掌㈡并步对拳
第一段：⑴弓步冲拳⑵弹腿冲拳⑶马步冲拳⑷弓步冲拳⑸弹腿冲拳⑹大跃步前穿⑺弓步推掌⑻马步架掌第二段：⑴虚步挑掌⑵提膝穿掌⑶仆步穿掌⑷虚步挑掌⑸马步推掌⑹插步双摆掌⑺弓步推掌⑻转身踢腿马步盘肘
第三段：⑴歇步抡砸拳⑵仆步亮掌⑶弓步臂拳⑷换跳步弓步冲拳⑸马步冲拳⑹弓步冲拳⑺插步亮掌侧踹腿⑻虚步挑拳
第四段：⑴弓步顶肘⑵转身左拍脚⑶右拍脚⑷腾空飞脚⑸歇步下冲拳⑹仆步抡劈拳⑺提膝挑掌⑻提膝劈掌弓步冲拳
三、太极拳
㈠认识太极拳
㈡太极拳运动特点
1、体松心争
2、柔和缓慢
3、连绵不断
4、圆滑自然
5、协调完整
㈢24式太极拳
动作名称
1、起势
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
4、左右搂膝拗步
5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
7、左揽雀尾
8、右揽雀尾
9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂 21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势
四、初级剑(选择项目)
第一段
1、弓步直刺
2、回身后臂
3、弓步平抹
4、弓步左
5、提膝平斩
6、回身下刺
7、挂剑直刺
8、虚步架剑
第二段
1、虚步平臂
2、弓步下劈
3、带剑前点
4、提膝下截
5、提膝直刺
6、回身下崩
7、歇步下劈
8、提膝下点
第三段
1、并步直刺
2、弓步上挑
3、歇步下臂
4、右截腕
5、左截腕
6、跃步上挑
7、仆步下压
8、提膝下点第四段
1、弓步平刺
2、回身后撩
3、歇步上崩
4、弓步斜削
5、进步左撩
6、前进左撩
7、坐盘反撩
8、转身云剑以下体育项目可作为补充教学内容。
一、体操
技巧运动
1、头手倒立(男) 肩肘倒立(女)
2、前滚翻后滚翻
二、乒乓球
1、发球与接发球技术
2、进攻战术
3、控制性战术
三、羽毛球
㈠发球技巧
㈡击球技术
㈢接发球技术
㈣接杀球技术
教学计划
第一学期38学时
理论课：科学锻炼身体的方法(2学时)
篮球：移动投篮(原地肩上投篮)，传、接球(双手胸前传接球、单手肩上传接球)，运球技术、三步上篮(12课时) 排球：准备姿势，正面上双传球(8学时)
田径：短跑、接力跑、中长跑、跳远(8课时)
武术：基本功、五步拳(4课时)
选项机动：男子足球：踢球、停球、运球
女子键球：形体训练(4课时)
第二学期40学时
理论课：体育锻炼的卫生常识(2课时)
篮球：运球，行进间投篮(上手、低手)防守技术、进攻技术、简单战术配合、篮球比赛规则(10课时)
排球：正面上手传球、正面下手垫球、发球技术、比赛常见规则(8课时)
田径、铅球侧向滑步完整技术(4课时)
武术：二十四式太极拳(12课时)
选项机动：体操人，技巧头手倒立(男)，肩肘倒立(女)，前、后滚翻(2—4课时)
考试项目及标准。