《中长跑终点跑及耐力素质》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。

容与要求。

5.安排见习生。

5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队，
体育委员领跑（如图
2）。

1.教师口令指挥学生
成体操队形散开（如图
3）。

2.教师领做，用口令指
挥。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。

要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、学习中长跑
终点跑技术
二、中长跑耐力
素质练习
二、游戏：“贴膏
药”
方法：将学生分
成人数相等的两
队，分别站在内
外两个圆圈上，
内圈和外圈每两
名学生对应，内
圈学生为外圈学
生的“膏药”。

教
师指定2名学
生，一人追，一
人跑，被“追”
1.教师讲解终点跑技
术的动作要领并示范。

要领：快速跑，加强摆
臂、摆腿与后蹬，坚持
冲过终点。

2.教师让学生做60米
终点跑练习。

1.教师让学生做变速
跑练习。

教法：规定学生用直线
快跑和弯道慢跑交替
进行。

2.教师让学生做追逐
跑练习（见图4）。

教法：教师将学生分成
四组，各组同时练习。

1.教师让学生配合布
置游戏场地。

2.教师将学生分成人
数相等的两队，在内圈
和外圈站在对应的位
置结队成小组。

3.教师讲解游戏的规
则和方法。

规则：被追者在外圈跑
动，然后“贴”到内圈
同学前面，但不能“贴”
1.学生认真听教师讲解，
观察教师的示范。

要求：认真观察和听讲，
积极思考，建立动作表象。

2.学生做60米终点跑练
习。

要求：在距离终点60米跑
时动员全身力量跑；加大
摆臂，坚持到终点。

1.学生做变速跑练习。

要求：男生做1000米，女
生做800米的变速跑的全
程练习。

2.学生做追逐跑练习。

要求：排尾的学生开始，
用稍快的速度跑到排头
后，排尾第二人又跑到排
头去，依次轮流领先跑练
习。

图4
1.学生配合布置游戏场
地。

2.学生按教师的分组站好
位置，准备游戏。

3.学生认真听游戏规则与
方法，按教师要求进行游
戏活动。

要求：按游戏规则认真游
5
分
钟
15
分
钟
10
分
钟
3
1
2
中
大
大
中
的同学可以“贴”在内圈上站立的任何一个同学的前面，被“贴”上那一组外圈的同学迅速跑开，用同样的方法进行游戏。

在与自己相邻同学的
前面；若“贴”之前被
追上，则角色互换。

4.教师对游戏进行总
结。

戏，注意安全。

4.认真听教师对游戏活动
的总结。

结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1教师整队（组织见图
1）。

2.教师播放音乐，带领
学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结。