主讲人：综合三
目
录
情境导入 情境展开 情境结束
情境导入
情境导入
不同的运动项目发展的体能不同
力量
速度
肺活量
灵活性
情境展开
1、新课认知 2、探索与发现
1、新课认知
体能的概念（P11-12）
体能（体适能），是指足以胜任日 常生活和学习而又不易疲劳的身体适 应能力；此外，还有余力去享受休闲 和应付所遇到的压力。
2、探索与发现
做一做
例子：
晓霞较差，他询问老师该怎么提高心肺功能，老师 给她出了四条“锦囊妙计”。 晓霞她选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间 后，她的心肺耐力果然有了提高。
2、探索与发现
做一做 “锦囊妙计” 运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳 划船等全身大肌肉的持续性运动 频率：3-5次/周 强度：在运动中心率在60％-90％之间 持续期：最佳时期持续20-40分钟
欲速则不达！！
2、探索与发现
做一做
现在就制作一份适合自己的 体能计划吧！！！
2、探索与发现 帮一帮 嘉嘉（柔韧性差） 陈林（灵活性差） 多做伸展运动 跳绳、跑步、游泳
小明（心肺功能差）
小靖（臂力差）
引体向上、俯卧撑
躲闪跑、乒乓球
情境结束
作业：实施自己制定的体能计 划，希望同学们成为德、智、 体全面的优秀学生！！
1、新课认知
体能的分类
与健康有关
柔韧性、心肺耐力、肌 肉耐力、肌肉力量、身 体成分
与运动有关
力量、速度、爆发力、 灵敏、反应时、平衡 性
2、探索与发现 看一看
身体机能测量表
2、探索与发现 写一写
分组比赛，一分钟写 出你们所知道的体育项 目。
2、探索与发现 选一选
不同的运动项目发展的体能汇总表
2、探索与发现
做一做 例子2：小林是初二的学生，虽然知道体 育锻炼是提高体能的好方法，但总是一 曝十寒，不能坚持，结果体能不仅没有 提高，反而还下降了，这是为什么呢？
2、探索与发现
做一做 1、应该根据自己的兴趣爱好和 需要来 选择体育项目； 2、每周至少2-3次； 3、每次20-40分钟； 这样经过一段时间后体能才能真正提高。