羽毛球视频观后感(个人理解,不代表正确哦,还就是推荐瞧专业教练的教学视频)
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教学全集(有一定基础)
打羽毛球最最最最最重要的就就是热身,热身部位包括头颈、肩关节、扩胸运动、腰部、弓步压腿、侧身压腿、踝
关节、腕关节、慢跑等等等等。

热身一定要活动开,身体微热的程度。

打完球之后别立即休息,可做一些拉伸活动,缓解肌肉疲劳。

1.正手挑球:
挑球站姿:右脚在前,右手向左肩引拍+挥拍,整个动作挥拍击球之后手肘大概与下巴齐平,注意手腕别离下巴太近,会打到自己。

击球节奏:引拍的动作相对较慢,放松,属蓄力状态,挥拍击球动作较快,爆发发力阶段。

引拍:掌心向前,小臂外旋,手腕向后别;
挥拍:外旋的小臂内旋恢复正常,手腕恢复正常,整个手臂向左肩上方旋转发力。

注意引拍过程就是借力,挥拍就是将借的力与本身手腕前臂的力量发挥出来。

2.力量的理解:小臂、手腕属核心力量,且二者力量可联动发
挥,打球时注意力集中在手腕即可,手腕发挥出多大力,手臂会
带动多大力量;大臂属辅助力量,辅助力量不能直接用于击球。

击球过程中,核心力量使用越多,击球动作越小,越容易累;辅助力量参与越多,击球动作越大越完整,越省力,但就是需要的反应时间越长。

羽毛球动作都可以简化,初学者必须先学习完整的动作,因为完整动作包含核心力量与辅助力量。

3.控制挑球质量
接球时,拍面并非水平或垂直,需有一定向上倾斜的角度,同时击球动作中有向左肩头旋转发力动作。

拍面的角度:拍面越倾向竖直,球越远但就是不高;拍面越倾向水平,球越高但就是不远。

拍面的旋转:向前旋转,球向前飞的远;向上旋转,球飞的高。

大臂的力量(辅助力量):向上提的多,球越高;向前加速越快,球越远。

将球打的又高又远:拍面越倾向竖直,大臂向左肩头向上提的力越大,拍面向前旋转也越大
球不太高但就是远:拍面越倾向竖直,引拍动作中大臂向前加速,拍面向前旋转。

只打高不打远:您等着别人给您扣死？？？？
4、正手发高远球及挑球动作简化
站姿:侧对前方,丁字步,左手端羽毛球(端茶杯动作)在前方,拍
子可向前向上击球;击球点大约在膝盖上方。

技术动作同正手挑高远球,注意发球之前脚不能动,待球击飞之后才能动脚
5、反手挑高远球
反手握拍:拇指高于食指,拇指在球拍握把宽棱上,中、无名、小指握拍不能太紧,有空心感,方便拇指发力。