3.血糖不稳定者，不建议食水果，但可以用西红柿、黄瓜等来代替水果 4.荤菜：鱼肉蛋总共一天3~4两，肉尽量以鱼肉、瘦牛肉、去皮鸡肉为主，猪肉少吃，不吃动物内脏
5. 奶制品：牛奶或酸奶(1杯约200g），上午、下午各1杯
6.大豆及其制品：如豆浆1杯，约50克或南豆腐50克，原味坚果类：核桃2-3个、杏仁 15g左右
根据自身情况:
7.盐：<6g/日
8.油：20g/日，以橄榄油、茶油、菜籽油为佳
9.水以白开水为主，每日1500-2000ml，或矿泉水、淡茶水，不喝可乐等含糖饮料、咖啡等
10.限酒；
运动 0分钟左右 2.有氧舞蹈，每周2~3次，每次25分钟 3.打乒乓球，每周2~3次，每次20分钟 依据个人情况，还需在会所教练的指导下进行肌肉柔韧性训练，如会所哑铃、适量 器械训练，增加肌肉的弹性和力量
生活方式干预方案-糖尿病
膳食 建议
以平衡膳食为原则，合理计划餐次及能量分配，以低脂，低盐，忌糖，优质蛋白，尽量食用蒸、煮、拌 等烹饪方式的食物；按时就餐
1.主食：每天摄入共4.5~5.5两，粗细搭配，可适量摄入小米、玉米、荞麦等
2.蔬菜：1斤以上，各种颜色时令蔬菜，绿色、白色、红色、黄色、紫色等种类多样化