高效率工作的四大方法自我总结
工作要的就是一个高效率工作方法，它可以使你事半功
倍，一个高效率的工作方法要不就是学习别人的，要么就是自我总结。

下面是带来的高效率工作的四大方法自我总结
【不鸡汤】。

上个星期和大学同学吃饭，聊起工作上的事，他
埋怨说现在做店长事越来越多了，以前门店周分析报告只要电话会议里说说就好了，现在周分析报告还要做PPT,文字这一块本来就是他的软肋，他一直都不喜欢写东西，写PPT 和文字报告让他很头疼。

其实，人一生的精力很有限，喜欢的人，喜欢的
事，更是有限的。

相比下来，不在喜欢范围内的人和事在人生旅途中却是占了绝大部分。

只是，难道不喜欢的人就不交往了，不喜欢的事
就不做了？答案是否定的。

所以，只要思维上和行动上的方法使用得当，我
们依旧可以髙效完成不喜欢的工作或学习任务。

下面分享4个工作方法:
1
端正核心动机
只有明确核心动机，才能确定真实目标。

完成任务只是一个表面目标，假如确认你的核心动
机是“快点结束这个烦人的任务”，那实际上你的真
实目标只是为了“应付这个任务”。

很多人在工作和学习上都有一个误区，不愿思考
和端正自己的核心动机，结果就是，为了完成任务而做任务, 为了完成作业而做作业，最终就是应付完成，即使最终快速完成，那也不叫高效，顶多叫高速!
所以，端正核心动机，让核心动机是通过完成任
务去获得成长，或是获得荣誉，或是获得认可……只有这样, 你才会用相应的方法，想尽一切去完成真正的目标，这就是高效的前提。

推迟满足感推迟完成大目标的满足感，提前达成小
目标的成
就感O
推迟满足感，是自律的一种，也就是我们常说的
先苦后甜。

而事实上，因为对任务的不喜欢，启动任务进程会让自己觉得很苦，更会觉得目标很遥远，也更加觉得完成任务的“甜”好遥远，假如无法做到推迟满足感，最终结局就是，顶不住启动任务进程路上的“苦”，导致拖延症直接爆发，最后临时抱佛脚，再次陷入应付任务的轮回之中。

那么，如何推迟满足感呢?
就是将大目标分解为各个小目标，因为小目标相
比大目标更容易完成，可以让自己收获不断完成小目标的成就感，从而带着成就感坚持下去。

“推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后
甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛
苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。

在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

”一书籍《少有人走的路》
“挑战”暗示法
知道了要端正核心动机，也知道了要推迟满足
感，但每次老是遇到不喜欢的任务，在这样屡次冲击下，心灵和感受也会很痛苦，那又该怎么办？这里先理一下当我们遇到问题时心情的变动顺序:
其实，当问题出现后，你有什么样的情绪和行动,
取决于你怎么定义这个“问题”的存在。

把问题当作危机还是转机，结果是完全不一样的。

看似鸡汤甚至戏谑的心理暗示法，其实是想说
明，人生本来就是一个不断面对问题，并解决问题的过程。

我们的思想和心灵，也会在面对痛苦和解决问题中不断成长。

这是人生的挑战，更是成长的机会。

美国开国先哲本杰明•富兰克林说过：“唯有痛
苦才能给人带来教益
4
番茄工作法番茄工作法三个最基本原则:
1）一个番茄时钟（25分钟）不可分割;
2）假如番茄时钟内做与任务无关的事项，则作
废原番茄时钟;
3) —个番茄时钟只做一个任务;
现在很多地方都会说到番茄工作法，不过觉得还
是有必要提一下，因为对个人来说，番茄工作法无论是工作学习还是生活，对提高专注，减少焦虑很有帮助。

就我自己来说，番茄工作法给我带来的改变有以下四点:
1）强化要事目标一一次只做一事
2）养成行动习惯一促成条件反射
3）加深时间观念一规划时间分配
4）塑造专注能力〜学会对抗干扰而《番茄工作法图
解》一书也说到了“过度学习”
的概念，即在一个番茄时钟内，假如任务已经完成了，为了遵守一个番茄时钟内不进行任务切换的原则，于是采用
“过度学习”的方式，继续对已完成的任务进行复习和检查完成情况，这是保证任务完成的质量的关键。

效率是一种习惯。

有的人从小就喜欢高效地做
事，做任何事都不会拖拖拉拉。

他们有着自己熟悉的一套对
事情判断和决策的标准，尽管他们可能不是周围人中最优秀的，因为工总是工效乘以工时，但是他们至少把自己每一分钟的时间都利用的很彻底。

这样的人活着就很舒服….。