基本部分一、中长跑的技术
动作要领：起跑、途
中跑、弯道跑、冲刺
跑。

二、中长跑的要求：
呼吸方法：口鼻结合，
两三步一呼气，两三
步一吸气。

三、弯道跑口诀：弯
道跑，体左倒。

右臂
大，左臂小。

两脚用
力有不同，左外右内
沿线跑。

四、如何让学生克
服极点现象？深呼
吸，加大摆臂，以顽
强的毅力坚持下来。

1、教师重申耐久
跑的动作要领：
重点：上体正直重
心平稳摆臂放松、
呼吸自然
2、学生慢跑一圈，
体会呼吸以及弯道
跑技术。

3、教师总结，并作
针对性评价。

1、学生按照老
师的要求进行练
习。

2、慢跑体会弯
道跑技术以及摆
臂，注意呼吸节
奏。

3、自觉练习，
找出自身不足，
及时调整。

组织：
★★★☆☆☆
★★★☆☆☆
按照要求进行测
试：
1男生1000米
2、女生800米
组织男女生分组，
进行测试，教师做
好测试结果的记录。

及时关注出现极
点的学生，帮助他
们尽快克服。

当出现极点现
象，一定要克服
自己，坚持到底。

2
5
分
钟分组训练，分组测试
结束部分一放松活动进行
简单地肢体拉伸
放松活动
课后小结
三布置作业, 回
器械。

四师生再见
老师引导学生进
行积极下肢的放
松
点评本课，师生再
见。

总结以积极肯
定为主，使学生充
满信心。

按照老师要求，
彻底放松身心。

分散站立，进行放松。

坐在操场上，捶打小
腿。

预计运动负荷预计教学密度：35%--40%预计教学频率：150-160
教学反思
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