文章导读
我们有时会为这一天的行程做一些安排，但你知道你的身体在这24小时当中都在做什么吗？
1点：进入浅睡阶段，易醒
此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。

比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。

消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。

有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。

2点：肝脏紧张工作
这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解、排出一天的毒素。

不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。

避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。

在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。

3点：血压低，脉搏、呼吸次数少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。

少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高。

患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

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4点：猝死、中风高发
此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。

夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。

若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能。

凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。

胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。

5点：阳气升华，精神饱满
这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练，容易导致急性心肌梗死或脑出血。

所以醒来不要急着起床，最好继续睡一会。

起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。

然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。

随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。

6点：血压升高，心跳加快
这时机体已经苏醒，不妨起床。

晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋。

可以适度晨练，循序渐进，从小运动量开始。

高血压患者需在此时用药。

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7点：免疫力最强
起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐最合适。

8点：激素分泌旺盛
此时全身各种激素分泌旺盛，记忆力和工作效率非常高，可以整理一天的工作计划。

如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。

因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。

9点：大脑兴奋，痛感降低
此时精力旺盛，对痛觉也不敏感，此时是体检、打针、手术的好时机。

上班族可以泡一杯花茶，提升精神。

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10点：精力充沛，工作积极
这时的创造力和工作动力非常强，甚至会忽略身体不适。

这段时间也是身体吸收的活跃阶段，水果的维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用。

上班族可吃点水果，补充大脑所需能量。

但此时空气质量较差，老年人和免疫力低下的人最好不要出门，可坐在窗前晒晒太阳。

11点：人体不易疲劳
此时几乎感觉不到工作的劳累，但仍要注意每工作50分钟，休息10分钟，离开电脑，到窗户前看看外面的绿树，做做伸展运动。

12点：精力十足，能量欠缺。