中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自
己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦
躁。
▪
另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议
初三考生坚持运动。保证每天10—20分钟的体育
锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，
比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好
足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对 抗赛。
21
提高冲刺复习的效率
离中考尽有二十天了，考生应该在合理安排 时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。
1.考什么才复习什么。江西中考有鲜明的地 方特色，部分题型一再考查，但也有考生花大量 时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考查 的题型。这些无用功极大浪费了冲刺阶段的宝贵 时间，因此，最后阶段，抓重点才是关键。
坚持就是胜利 拼搏铸就辉煌
九年级中招最后20天主题班会
1
适应性考试之后
用积极的心态 给初三最后的学习注入激情！
2
我 对 大 家 说
3
对于适应性考试结果：“分数不重 要，暴露的问题最重要”。剩下仅有 二十天的冲刺时间，心态和复习策略 的调整至关重要。
4
考试完后总 结固然重要， 但是更重要的 是找到新的起 点。
▪ 很多考生越临近考试，睡眠越差，他们 白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极 度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越 睡不着就越烦躁不安。
▪ 解决之道：接纳现状 ▪ 在这个阶段，入睡困难是极其正常的
现象，考生首先要顺其自然，接纳现实， 不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是 心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停 地工作，总是患得患失，想入非非。建议 考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识 状态。没有心事了，入睡自然就容易了。
9
峡市二模考试后的备考对策：
良好的心态 +
务实的计划 +
充实的任务 +
正常的作息 10
峡市二模考试后后 动力不够 效率不高？
以下问题有没有困扰你？
1.睡前很困，但入睡困难。 2.容易受外部环境影响，一有杂音，
就易分心。 3.觉得自己不够有动力，效率却不
高，对自己的现状不满意。
11
表现1 睡前很困 但入睡困难
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里 是没有冲突的。淡定里面即存在着快 乐，人快乐的时候，也要有所收敛。 只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的 心里，才能全面地把握一切，客观冷 静地完成考试。
18
4.不要放弃任何一丝机会，做到尽 吾志则无悔矣。
大概每个人都知道中考前心态很重 要，但更重要的是要明白如何调节心 态，积极地调集能动性，改善心境， 调整心态，改善自身状态，这样才能 以自变（改变自我），而应万变，决 胜中考，赢在明天！
启示四：某个人学习出色、有很强的竞争力是件好事， 但是除非你能够在一个团队中工作，并运用好每个人 的竞争力，否则你常常会发现心有余而力不足，因为 有些时候你的弱项正好是别人的强项。2015年中考需要 我们每位同学的相互支撑，团结协作！
33
发扬合作精神，共同促进。在这个集 体里，我们互相之间不仅仅是对手，我 们更是同学、战友。2015年中考让我们 共同做好（维持好）宿舍、餐厅、教 室……的良好环境，因为在这个空间里 有你、有我、有他，我们是一个集体！ 是一个团队！
6
学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的 一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时， 因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为 饭中有一粒石子而饿着不吃饭。
明天是美好的。但美好的明天不会从天上 掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只 有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴风 雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴 空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到 下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获， 但不努力一定是不会有收获的。
26
发挥你的想象力，给兔子和乌龟设 计第二场甚至第三第四场比赛……
Come on, let’s do it again……
27
兔子因为输掉了比赛而感到失望，它做了一些失 利原因的分析。兔子发现，自己失败只是因为过于自 信而导致粗心大意、疏于防范。
如果它不那么自以为是，乌龟根本没有获胜的可 能。于是兔子向乌龟提出挑战：再比一次。乌龟同意 了。
于是在这一次比赛中，兔子全力以赴，毫不停歇地 从起点跑到了终点。它把乌龟甩在几公里之后。
启示二： 迅速并且坚持下去一定能打败又稳又慢的对手。
28
改变刻板的思维方式， 改进学习方法， 提高学习效率。
29
第三场
▪ 到这里故事还没有结束。这一次， 乌龟又动了动脑筋，它意识到，以当 前的比赛形式，它是不可能在比赛中 胜过兔子的。
▪
12
表现2 一有杂音 就会分心
▪ 有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂 音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专 注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。
▪
解决之道：坚持运动
▪
学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集
中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平
复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习
22
路，在脚下 你要怎么呢？
23
龟兔赛跑的故事 ：龟兔 赛跑给我们的启示
24
很久以前，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都 说自己跑得比对方快。于是它们决定通过比赛来一决 雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。
兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到 乌龟被远远抛在了后面，兔子觉得，自己应该先在树 下休息一会儿，然后再继续比赛。
奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时
间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，
要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下
来的学习就高效了。快乐运动=高效率学习”。
14
调整心态最有效的4种方法
▪ 心态很重要，因此在古代，心态往往决 定着战争的成败，国家的兴亡。
7
学习中有两个不等式： 学习时间≠学习效果，效率是关键因素， 同时也要有足够的时间。 知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心 态、身体状况等起到重要影响作用。
8
峡市二模考试后的备考思路： 调整状态，重树信心，再鼓斗志， 保持稳定，坚守阵地，巩固基础， 提升能力，挖潜增分，劳逸结合， 平稳过渡，平安中考。
▪ 它想了一阵子，然后向兔子发出 了新的挑战，它要跟兔子再比一次， 但是比赛路线会有所不同。
30
兔子同意了。它们出发后，兔子遵循了原先 的策略，坚持以最快的速度飞跑，直到面前出 现了一条大河。终点位于河对岸两公里处。
兔子坐了下来，思忖着下一步该怎么办。 这时，乌龟赶了上来，它跳进了河里，游到了 对岸，并继续向前迈进，最终达到了终点。
37
希望每一个同学以认真、 负责、自信的姿态向每一次机 会证明自己
我是最棒的！
38
模考之后……
你“打算”如何计划备 考？
39
40
时间安排
第一周
第二周 第三周
状态调节方面
复习备考
调好思想状态：积极面对，专 制订计划专题突破、挖潜增分 注投入，全力以赴。
调好心理状态：坦然面对，平 和务实，不骄不躁，充实 过好每一天
5
有的同学期中考试失败了就一蹶不振，我
想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应 该静下心来重新找到自己的起点，当然了， 找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋 斗、前进。
有的同学考试没考好，这时他就非常的 有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一 大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样 了，又失去了几天前的动力。所以对待学习， 我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前 一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名 落孙山了。
34
在我们的班级里， 不少同学在那里大叫：
痛苦 煎熬
不经什历么残叫பைடு நூலகம்痛的苦中？考什，么你叫又幸如福何？去体会！
35
我们现在的痛苦比起中考失 败后的痛苦，那算得了什么？！
我们现在的欢乐比起中考成功后 带来的幸福，那又算得了什么？！
36
▪ 我们现在到了最关键的
时刻：坚持！坚持！ 再坚持！
▪ 坚持就是胜利！！ 坚持就能成功！！！
己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为
下阶段复习的重点。最后阶段要加强对知
识的理解。
20
做好同题归类
很多考生答理科卷的时候常常是平时会 做的题，但到了考试就不会做。这其实是 不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从 以下两方面去努力。首先，要保持一定的 练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测 自己对知识点的掌握程度，如果不熟练， 就要进行强化；其次，把之前做过的题目 进行归类总结，把相同类型的题进行归类， 并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的 能力。
于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌 龟慢慢地超过了它，并且完成了整个赛程，无可争辩 地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。
启示一：稳步前进者往往能够获得最终的胜利。 25
勤奋、持之以恒。学习是一 种艰苦的脑力劳动，不能象兔 子那样干事稍微有点起色，就 骄傲自满。你的强项很可能被
你变成自己的绊脚石。
2.寻找共性，提高资产周转率。以语文为例， 背一段古文，不应只为文学常识或默写得分，应 该把这段古文用到极致，精心雕琢为作文里的华 丽素材。英语也类似。数学方面，做完一道题仔 细挖掘其题型与解题模板，使其能应用于更多同 类题目。总之，背了考点、做了题目，就好比资 产已经入库，要让资产周转起来，价值才会提升。
▪ 中考也是一场重要的心理心态战，如果 考生不能调节心态，那么就会影响所学知 识的发挥。那么如何调节心态呢？不妨参 考以下方法：
15
1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。
自信对一个人很重要，如果没有自 信，在面对困难的时候，就会独自哀 伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人， 又怎么能超常发挥，去克服困难呢？