青春健康知识进校园活动讲稿蜀河镇计育站——左自成尊敬的老师、同学们：大家好！今天是青春健康知识进校园活动的第一堂课，我给同学们讲的是青春期如何做好自身保健。

青春期是童年向成年过度的必然阶段，是决定人一生，体格、体能、智力、性格和行为习惯的关键时期。

我们常说一年之际在于春，有了春天的花朵，才会有秋天的硕果累累。

所以我们的国家近年来把青少年的身心健康做为教育的头等大事来抓。

青春期是身体与心理都发生巨变，并走向成熟的时期，生理上一般将10-20岁这个年龄段称为青春期。

青春期分前、中、后三个发育阶段，每个发育阶段为2-4年。

前期为生长发育突增期，也就是十三、四岁，消化力强，身高发育明显。

中期为第二性征发育明显期，女孩开始来月经，男孩有了首次遗精，说明你们长大了，这是正常生理现象，可别紧张啊。

青春后期是生长缓慢期。

实际女孩发育比男孩早，女孩的身高发育猛增在第一阶段，男孩一般在第二阶段。

1）青春期内分泌系统的发育特点人体的内分泌系统，主要由下丘脑、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、胸腺、松果体、胰岛和性腺等组成。

青春期形态、功能及性发育都是在内分泌影响下进行的，内分泌是青春期变化的总枢纽，中枢神经系统又对内分泌系统起着调节作用。

人体的各种内分泌腺，专门分泌一些化学物质——激素，量虽然不多，但作用大而广泛，对青少年的生长发育、各种生理功能及免疫机制具有极为重要的作用。

在婴幼儿和儿童时期，内分泌系统变化不大。

脑垂体是人体最重要的内分泌器官，是内分泌的枢纽。

在青春期生长最为迅速，功能很活跃。

它受丘脑下部的控制，能分泌九种激素，控制着肾上腺、甲状腺、性腺的活动。

其中生长激素能促进体内蛋白质的合成和骨骼生长，对青少年的生长发育至关重要，倘若分泌不足，会形成侏儒症；分泌过量，会发育成巨人症或肢端肥大症。

另外，垂体分泌"促甲状腺素"、"促性腺激素"、"促肾上腺皮质激素"等，分别推动甲状腺、性腺和肾上腺等内分泌腺体的分泌活动。

甲状腺位于喉结两旁，青春期发育达到人一生中之高峰，正常约重２０～４０克，女性较男性稍重，机能也达到人一生中之高峰。

甲状腺分泌甲状腺素，有兴奋神经、调节新陈代谢、促进生长发育的功能。

若先天性甲状腺功能不足，可引起呆小症；若分泌过量，可导致甲状腺机能亢进的病症。

碘，是制造甲状腺素的重要原料之一，青春期间，为了满足生长发育的需要，甲状腺对碘的需求量猛增，若摄取量不足，可发生甲状腺代偿性肥大（俗称瘿包）。

因此青少年应当多食用一些含碘丰富的食物（如海产品），以预防甲状腺缺碘性肿大。

青春期肾上腺激素的分泌量猛增，有的调节糖和蛋白质代谢，有的调节水和电解质平衡，有的调节生长发育，和生长激素协同促进青春期生长突增和第二性征的发育。

有些青少年女性的汗毛特别浓重，可能是肾上腺雄激素分泌过多的缘故。

内分泌腺分泌的激素并非各行其是，而是有严密的控制体系，控制的轴心，就是"下丘脑一垂体一性腺系统"。

这三者构成一体，管理着人体的青春期发育。

2）怎样判断进入青春期一开始你不会有什么感觉，因为一切都在你体内悄悄地发生着。

性成熟受大脑控制。

大脑在身体发育到一定时候产生脑垂体，通过血液将荷尔蒙送到卵巢中。

卵巢这时也形成一种荷尔蒙，即雌性激素，是你的身体初次发生变化的根本原因。

起初你会发现乳头渐渐突现出来，乳头下面的组织也变得富有弹性。

乳房是最先对荷尔蒙反应的器官，一般在11岁左右。

大约两年后月经初潮。

你嗓音的音质比原来稳定了，这也是荷尔蒙作用的结果。

你有时情绪非常好，什么都肯干，有时又百无聊赖。

你间或会感到身体不舒服，脸型发生变化，皮肤经常不洁净，如面部痤疮等。

很多人这时候感觉四肢不协调，这是因为青春期身体发育快而且很突然：臀部变宽，脊椎长得飞快，手臂和腿变长。

人体各部位此时发育不均衡，使骨骼和肌肉绷得很紧，所以你会觉得自己笨拙而不协调。

你的体型要发育到一定程度才会达到平衡。

每个人都要经历这个过程。

尽管青春期有许多新鲜事，然而它对每个人来说都不是一件轻松的事。

3）青春期身体发生了什么变化？我们先看青春期的女孩有何变化：少女身体外表不知不觉变化着。

身体升高了，体重明显增加，请注意第二性征已经出现，性器官逐渐发育成熟，皮下脂肪变的丰满，乳房也发育变大，骨盆变宽，声音变的高而尖，也开始来月经了，从外观上看上去丰满而更美丽。

我们再看男孩的身体变化：身体变的强壮了，肌肉发达了，喉结变的突出，声音变粗，体毛和腋毛变的很明显了，并且有遗精现象发生。

4）青春期少女怎样防治痛经现代医学认为，凡在月经前后或月经期间发生下腹部疼痛以致影响劳动及生活者称为痛经，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。

痛经的主要症状是月经来潮前12-24小时开始腰、腹部疼痛，到月经来潮前数小时疼痛加剧，呈阵发性绞痛，同时还可出现恶心、呕吐。

待经血排出后，疼痛即减轻，一般二、三天后疼痛消失。

引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经。

少女和未婚女青年的痛经大都是原发性。

这类痛经的严重程度与情绪有关。

恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。

痛经固然在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施，将会造成肉体和精神上的痛苦。

首先要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼、保持心情开朗。

其次，患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。

另外，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。

经常痛经者平时可以服用一些调经片、痛经丸，疼痛较重时也可以服用去痛片等。

5）青春期发育类型有哪些？一般将青春期发育类型分为三种：１．早熟型青春期启动得最早，女孩在８～９岁，男孩在１０～１１岁。

突增高峰出现得早，停止生长时间也早。

突增时间可维持１年左右，整个生长期缩短。

此型的儿童多为矮胖型，以女孩居多。

２．晚熟型青春期启动得最晚，女孩至１４～１５岁，男孩至１５～１６岁方开始发育，突增高峰出现最晚，停止生长时间也最晚，突增时间维持最长，可达３年左右。

整个生长期也较早熟型延长。

此型的儿童多为瘦长型，以男孩居多。

属此型的少年朋友切勿焦虑，按照这种发育类型，科学家预见，你是必然"后来居上"的。

３．均衡型介于早熟型与晚熟型之间，青春期启动在１２～１６岁之间，女孩子较男孩子要早，热带比寒带要早，突增时间维持２年左右。

由此可见，青春期发育存在着明显的个体差异，不能强求一致。

同学们应认识到这一点，切不可盲目攀比，乱服补品，盲目用偏方治疗，适得其反，自寻烦恼。

6）进入青春期的女生进入青春期你首先会注意到你开始长高、长胖。

由于人体全身骨骼的增长速度并不完全相同，因此你的骨骼框架会发生变化，你会发现你的腿要比以前显得修长。

体重的增加与骨骼的增长有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增长是持续的，有时甚至达到过胖的程度。

这种情况一定要引起注意，为了避免以后不必要的减肥投资和节食的痛苦，你一定要保证收支平衡，既你营养和能量的获取要与其消耗相等。

乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。

从10岁至13岁开始发育，四分之三的女孩，直到16至19岁才发育得与成年人相差无几。

两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时通常可自然消失。

月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。

月经初潮时卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，约在一年内才逐步按月来潮。

我国女子的月经初潮年龄波动范围一般在10--16岁间，在经济发达地区最早的为8岁。

7）进入青春期的男生进入初中你会发现周围的很多人会对你说你长高了，包括你的父母、你的朋友和你的老师。

在你的不经意之中你真的长大了。

首先是你的身高突增，这主要由于你的下肢骨的快速增长。

这时你要确实保证你的营养均衡和适度的体育活动，这对你是绝对有好处的。

其次是体重的增加，这源于骨骼、骨骼肌、内脏重量的增加，一个人的肥胖与遗传有关，也与营养物质的积累与消耗有关。

由于男性体内也会有极少量的雌性激素产生，所以大约有1/2或1/3的男生的一侧或两侧的乳房出现硬结，并伴有轻微的触痛感，这种现象大约持续数月后会自行消失，你不要感到忧郁。

此外，男性在青春期，喉结逐渐增大，声带加宽，声调变粗，发音低沉，胡须逐渐长出，这是最明显的外在表现。

当然还有一点要知道你的肩宽在增加，使你的体型呈"扇子面的"身材，穿起西装会显得很帅。

8）青春期应补充哪些营养？青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成人，因此营养问题显得更为重要。

青春期应补充的营养素有：(1)碳水化合物。

青春期所需要的热量较成人多25%～50%。

这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。

(2)蛋白质。

蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。

生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2～4克。

人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。

(3)维生素。

在生长发育中，维生素是必不可少的。

它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。

人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。

芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。

(4)矿物质。

矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。

钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。

奶类、豆制品含有丰富的钙。

青少年对铁的需要量高于成人。

铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。

特别是女性，每次月经要损失50～100毫升血，至少要补充15～30毫克铁。

油菜、韭菜中含有丰富的铁。

(5)微量元素。

微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。

特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。

含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品。

(6)水。

青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升水，才能满足人体代谢的需要。

水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。

如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。

这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和。

9）苗条女孩的食谱每星期同一天、同一时间衡量自己的体重，并记录在自己的体重卡上。