抑郁情绪：长期存在的负性情绪刺激， 在一段时间内情绪低落、忧郁。对外界 的人和事兴趣降低；悲观、失望，注意 力难以集中，自我评价降低。
抑郁症：心境低沉，生活无乐趣，悲观 绝望,自责自罪，甚至出现自杀观念和自 杀行为。常伴有食欲和性欲减退、睡眠 障碍、倦怠无力，也有人表现慢性疼痛 等。此以至于忽略休闲活动与友谊；
(4)对道德感、伦理及价值观，过度地要求、苛责及无弹 性；
(5)无法丢弃老旧或无用的物品；
(6)不愿意将工作授权给别人或与他人合作，除非别人认 同他的工作理念；
(7)对自己和他人过度吝啬；
(8)显得固执与僵化。
一旦有上述特征之中的四项以上，就可能会达到 「强迫性人格」的诊断标准。
强迫症的表现方式千奇百怪，有人 每天洗手洗上好几个小时，有人则是无 法忍受脏乱，有人则在焦虑时，非得要 倒退走12步，才能感到心安。
强迫症是一种透过仪式化行为来减 轻内心焦虑的精神疾病，患者会产生有 挥之不去的想法，出现不得不做的行为。
强迫症倾向自我测试 １、头脑中有不必要的想法或字句盘旋； ２、忘性大； ３、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正 ４、感到难以完成任务； ５、做事必须做得很慢以保证做得正确； ６、做事必须反复检查； ７、难以作出决定； ８、反复想些无意义的事； ９、注意力不能集中； １０、必须反复洗手，点数； １１、反复做毫无意义的一个动作； １２、常怀疑被污染； １３、总担心亲人，做无意义的联想； １４、出现不可控制的对立思维、观念。
发现意义的途径有： （1）创造、工作； （2）体验价值：体验某场景、事件、
人物、文化、爱情等来发现生命的 意义； （3）经历磨难：痛苦被发现有意义时， 便不再痛苦了，通过认识人生的悲 剧性和处理困境，促使人深思，寻 找自我，最终发现人生的意义，达 到自我超越。
调整焦虑技术:分析可能性区域
确定期待目标 分析: 最好的情况是什么?
2、强迫行为 指反复出现的、刻板的仪式动作,
明知不合理，但又不得不做。往往 作为减轻强迫观念引起的焦虑不安 而采取的顺应行为.
（1）强迫检查 （2）强迫洗涤
（3）强迫询问 （4）强迫性仪式动 作等
强迫性格的人可能会有如下的性格特征:
(1)对细节、规则、项目、秩序、组织或行程表过度关注， 以至于可能忽略活动的重点；(2)过度的完美主义，
最可能的情况是什么? 最糟糕的情况是什么?
（二）抑郁情绪与抑郁症 人对负性事件会出现正常的情绪
反应，一般持续时间短，强度小， 多随着问题的解决迅速消退。
“抑郁的情绪每个人都会有，这 是人类一种正常的情绪。每个人一 生中都至少可能有一次短暂的抑郁 状态，这是人体一个自我调整修复 的过程。但是，如果这种状态持续 过久、当事人无法自行摆脱，那就 可能成了病，也就是抑郁症”。
PK抑郁的十种方法
一、保持一定的生活秩序，从稳定规律的生活中领会自 身的情趣。
二、外观整洁，注意卫生。 三、即使在情绪不佳时，也别放弃自己的学习和工作。 四、不要强压怒气，对人对事学会宽宏大度。 五、建立挑战意识，并相信自己成功。 六、拓宽自己的情趣范围。尝试做以前没有做过的事，
积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。 七、不要将自己的生活与他人的生活比较。 八、经常将日常生活中美好的事记录下来。 九、学会主动接受矛盾，不要掩饰自己的失败。 十、与精力旺盛又充满希望的人交往。
（一）焦虑与焦虑障碍
焦虑是人面临自由选择时， 所必然存在的心理体验。是指一 种紧张、不安、担心，甚至恐惧 的复合性情绪状态。
焦虑可以分为三个等级: 1、焦虑反应：正常人对某种即将发生 或眼前发生的事件反应，一般持续时 间短，强度较小，危害少； 2、焦虑情绪：有特定对象或事件的 客观焦虑，如考试焦虑、演讲焦虑 （在情绪一章里详细介绍） 3、焦虑症：表现为经常或持续的、无 明显对象或固定内容的紧张不安，或 对现实生活中的某些问题过分担心或 烦恼。
早醒，抑郁的第一警报
对于判断一个人是否处于抑郁状态，经 常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。 什么时候醒来可称得上是“早醒”？
一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日 清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得 上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到 4点钟醒来就再也睡不着。
早醒不一定意味着抑郁症，但抑郁症患 者多半有早醒情况。所以，如果反复出现早 醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下 降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹 豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应 考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症， 需要到医院去请医生进一步诊治。
（三）强迫障碍
反复出现强迫观念或强迫行为， 自我强迫和自我反强迫同时存在。
正常人往往存在不同或多或少 的强迫行为，与强迫症的区别主 要在性质和程度方面。
1、强迫观念 指反复进入人的意识领域的思想、
表象、情绪或意向，并且是没有现 实意义的，想摆脱，但又无能为力， 因而感到十分苦恼。
（1）强迫怀疑 （2）强迫担心（3） 强迫性穷思竭虑(4)强迫意向等
谁学会了使自己正确恰当地 焦虑，谁就学会了至高无上的本 领。
——克尔凯戈尔 恐惧和颤抖是人的至善。
——歌德
人的自我从本质上来说是焦虑的。 解决这个问题的方法只有一个，就 是升华精神，升华之路首先是追求 道德理想（伦理阶段），最终是追 求精神理想（宗教、共产主义等）。
人生的基本动力即是寻求意义的 意志。人类有些内心冲突是正常而 健康的。意义治疗的目的便是协助 人们认识自己的生命课题，找出他 生命中的意义，激发他的潜力。
抑郁症的核心症状 （1）心境低落
绝望：对前途感到失望，认为自己无出路。
无助:对自己的现状缺乏改变的信心和决心。
无用：认为自己生活毫无价值，充满了失败， 一无是处。 （2）兴趣缺乏 对各种以前喜爱的活动缺乏兴趣，对事物无 论好坏都缺乏兴趣，离群索居，不愿见人。 （3）乐趣丧失 无法从生活中体验到乐趣，或称快感缺失。
大学生心理健康学
第二讲：心理问题的识别与预防
大学生常见的 心理障碍与心理疾病
心理障碍与心理偏差的区别是:能否 “有效的学习与生活”,心理障碍仍然 属于正常的心理范围,但有可能成为心 理疾病的前兆，通常人们容易将这类 问题混同于思想问题，但用毅力、坚 持、克服等方法都无法改变。遇到这 类问题应及时找心理咨询老师、心理 医生求助,万万不可大意!