趣味热身
勾肩搭背操
适用人数：不限
项目性质：团队项目，团队热身，活跃团队气氛。

项目操作：所有队员围成一个大圆圈，双臂侧平举，与左右的人相插在肩膀上。

领队居圆心处，发口令指挥大家做
颈部运动、体前屈运动、体侧运动、腰部运动、下蹲运动、踢腿运动、弓剪步压腿运动、跳跃运动等。

开始会感到很别扭，不好调节间距难以配合，随着进展，多想着体谅他人，也就适应了。

按摩操
适用人数：不限
项目性质：团队放松，活跃团队气氛
项目操作：
所有队员呈向心圆状（可视场地而定），按领队喊的口令去喊，同时根据队员喊的去做。

领队喊口号：
培训按摩操顺口溜:摸摸你的头啊奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊; 摸摸你的头啊,今年你最牛啊; 摸摸你的头啊,工作要加油啊; 揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨
要锻炼啊; 揉揉你的肩啊,工作要领先啊; 揉揉你的肩啊,业务要熟练啊; 拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊; 拍拍你的背啊,快乐永相随啊; 拍拍你的背啊,事业有所为啊; 拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊; 拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊; 揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊; 揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊;在中国有句老话叫：有仇报仇、有怨报怨&因此刚才后面的人怎么对待你，你现在就可以怎么对待他。

备注：类似这样押韵的口令，领队可自由发挥！！！
颠球（气球也可以）
适用人数：不限
项目性质：这个游戏会让所有的人都参与进来，它甚至可以调动那些最不愿意参与的队员的积极性。

项目操作：步骤： 1．让队员们站成一圈。

2．告诉队员们他们将要一起挑战一项世界记录。

3．告诉队员们他们的任务是让球在空中停留2分16秒，在这段时间内，垫球次数不得少于136次。

任何人不得抓住球不放，大家必须通过不停地垫球，使球不至于落地。

另外，不允许连续垫球，也就是说，接到球的人必须把球传给另一个人。

4．如果队员们可以很轻松地实现目标，那么你就需要提高目标
了。

可以通过一个小花招，不着痕迹地提高目标。

比如你可以这样对大家说：“抱歉。

我刚才读错了，这项世界记录是这样的……”，或者说：“刚刚接到通知，今天早些时候有人刷新了这项世界记录，新的记录是……”
安全：
告诉队员们注意安全，小心不要被绊倒或撞伤。

如果大家在垫球的过程中不自觉地进入了有危险隐患的区域，你要赶紧让大家停下来，重新开始。

变通：可以尝试着让队员们同时垫两个球或三个球，这样小组可以创造出一个全新的世界记录。