维生素当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒，夜盲症、干眼症等。
缺乏维生素D：骨质软化、儿童患软骨病。
缺乏维生素B：对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。
缺乏维生素B2：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。
缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。
缺乏维生素B12：皮肤苍白、毛发稀黄、手指和脚趾常有麻刺感。
缺乏维生素C：骨质和牙质疏松、伤口难愈合、牙床出血、舌头有深痕、易患感冒、微血管破裂。
维生素不足的补充办法：1、维生素A不足：应多进绿色蔬菜、牛奶、动物肝脏。
2、维生素D不足：应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
3、维生素B1不足：应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
4、维生素B2不足：应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
5、维生素B12不足：应多进食动物肝脏及酵母。
6、维生素C不足：应多进西兰花，水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等。
脾虚1.脾气虚多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。
2.脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。
3.中气下陷中气亦指脾气。
脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。
4.脾不统血脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。
脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。
1.脾气虚腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
2.脾阳虚大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
3.中气下陷在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
4.脾不统血脾虚以脾气虚、脾阳虚更为常见，多有腹胀、痞满、消瘦、肢乏、泄泻（或大便先硬后溏，亦有表现为脾虚便秘者）、食减、水肿等症。
脾为湿土，喜燥恶湿。
湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。
因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。
本虚为主者，治多健脾，佐以化湿；标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。
下面介绍几种常见脾虚病症的治疗方法：1.脾虚呕吐证候:饮食稍有不慎即易呕吐，时作时止，胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷，口淡不渴，面白少华，倦怠乏力，舌质淡，苔薄白，脉濡弱。
脾虚呕吐为脾脏虚弱，胃气上逆所致。
治则:健脾和胃止呕。
主方：香砂六君子汤加减。
2.脾虚泄泻证候:大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。
脾虚泄泻由脾虚失运，湿注肠道所致。
治则:健脾渗湿止泻。
主方：参苓白术散加减。
3.脾虚水肿证候:身肿，腰以下为甚，按之凹陷不易恢复，脘腹胀闷，食纳减少，面色不华，神疲肢冷，小便短少，舌质淡，苔白滑，脉沉缓。
脾虚水肿由脾虚水停，泛溢肌肤所致。
治则:温脾利水消肿。
主方：实脾饮加减。
4.脾虚出血证候:便血紫黯，甚则黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，气短声低，面白无华，头晕，舌质淡，苔薄白，脉细无力。
脾虚出血乃脾气虚弱，血失统摄为罹。
治则:健脾益气摄血。
主方：生脉饮合参附汤加减。
5.脾虚带下证候:带下绵绵，量多色淡黄或色白如涕唾，无臭，并且面色淡黄，精神疲倦，不思饮食，腰酸腹坠，或下肢浮肿、便溏等。
脾主运化水湿，脾虚则运化无能，聚湿下注，伤及任、带二脉而致。
治则:健脾益气，升阳除湿。
主方:完带汤，水煎服。
6.脾虚经闭证候:经闭，常兼见饮食不振，痞满，大便不实等症。
多因脾胃虚弱，健运失职，复为饮食所伤，饮食日见减少，导致生化之源不足，无血下达冲任胞宫而致经闭。
治则:补脾胃、养气血。
主方：八珍汤加减。
7.脾虚多涎证候:神疲，面色萎黄，涎多清稀。
《证治准绳·幼科》：“小儿多涎，由脾气不足，不能四布津液而成。
”治则:补益脾气摄津。
主方：五味异功散加减。
8.脾虚生风证候:以手足微搐，肢冷，昏睡露睛，口鼻气微主证。
脾虚引动内风，多由吐泻或药、食损脾所致。
《张氏医通·诸风门》：“若体倦神昏不语，脉迟缓，四肢欠温者，脾虚生风也。
”治则:补脾熄风。
主方：六君子汤加蝎尾、炮姜、肉桂。
9.脾虚如球证候:目之上下眼胞肿胀，虚起如球，无赤痛，喜按。
因脾虚挟湿或气血不足，虚火壅于气分所致。
治则:补脾益气为主，辅以祛邪之药。
主方：补中益气汤加减。
10.脾虚生热证候:面色萎黄，神疲倦怠，目之上下眼胞肿胀，舌淡苔黄腻，脉细数无力，烦渴不能多饮，皮屑增多，言语无力，小便短赤，耳鸣遗精。
因脾虚所至内湿停滞，久而生热，无养气血，水湿不化，阴虚阳盛。
治则:健脾益气、养气血为主，辅以清虚热，滋肾阴。
主方：人参健脾丸合知柏地黄丸加减。
1.脾虚证的宜忌食物（1）宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
（2）忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
2.食疗若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
（1）药点药饭药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。
方1.橘红糕：鲜橘皮，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。
适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
方2.豆蔻馒头：白豆蔻粉撒入适量面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
方3.红枣益脾糕：红枣、白术，干姜，鸡内金。
先煮熬取汁，再将汁与面粉及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
方4.山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
方5.八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参。
先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。
适用于脾虚泄泻，食欲不振。
方6.麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。
适用于脾虚气血亏损引起的便秘。
（2）补脾食物马铃薯：味甘、性平。
补气、健脾。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯：味甘、性平，归脾胃经。
补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇：味甘、性平。
益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。
补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。
补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经。
补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。
补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉：味甘、性凉。
补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泄泻者忌食。
猪肚：味甘、性温。
补益脾胃。
宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚：味甘、性温。
益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚：味甘、性温。
补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。
补脾胃，益气血，强筋骨。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。
补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。
补中益气，利水祛湿。
宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米：味甘、性平，归脾、胃经。
补中益气，健脾和胃。
宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。
补脾胃，养五脏。
宜于脾虚湿盛腹泻。
热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。
补中益气，补肺敛汗。
宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。
健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。
气滞腹胀者忌食。
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。
健脾，补肾。
宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。
宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。
湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。