种纯粹的精神。 • 10、在经历高峰体验后有一种源承神恩、三生有幸的特殊
情怀。
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通向高峰体验的途径：
• “通向这一目标的途径就是获得认同，获得一个坚强的真 正的自我，以及经由基本需要的满足而不是实行禁欲主义。”
——马斯洛
1、真诚地对待人生，在生活中不断地聚积能量对人生要有 终极关切状态。
2、开放自己的心灵去感受大自然与艺术。在这种感受中， 你又会有新的能量积聚。当你对待人生已经足够真诚，能 量的积聚已经充足之后，高峰体验常常就会不期而遇。 ——许金声
• 第一．了解自己的内心，大胆承认“约拿情结”的存在。 在面对责任和压力时，要克服恐惧心理，鼓起勇气，坚定 信心，相信自己。
• 第二．克服成长过程中的恐惧，同时也要看到自身的不足。 “你必须不仅能认识到内在的神圣的可能性，还要认识到 存在的人的局限性。”
• 第三．要具备“毛遂自荐”的勇气和信心，要Βιβλιοθήκη 勇气去展 现自身的才华。14
• “高峰体验”最早是由韦特海默提出的，25年后， 马斯洛重新界定，并将它融入到人类自我实现的 理论中，使其广为人知，影响深远。（马斯洛的 高峰体验论使他的理论从人本主义向超个人主义 心理学过渡。）
• 所谓高峰体验并不是指登山时产生的一种体验， 高峰指的是人很少达到的，超越自己平常情况的 一种状态。
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二、约拿情结（John Complex）
约拿是旧约《圣经》里的人物，他一直渴望能够得 到神的差遣，终于上帝让他去宣布赦免尼尼微城， 约拿却逃避这个使命，企图乘船远去。 “约拿”指代那些渴望成长又因为某些内在阻碍而 害怕成长的人。
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• “我们害怕自己最低的可能性，又害怕自己最 高的可能性；我们绝大多数人，都一定有可能 比现实中的自己更伟大，我们都有未被利用或 发展不充分的潜力。”
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三 、 高 峰 体 验 论 ：
马斯洛在调查一批有相当 成就的人士时，发现他们常常 提到生命中曾有过的一种特殊
经历，"感受到一种发至心 灵深处的颤栗、欣快、满 足、超然的情绪体验，"由
此获得的人性解放，心灵自由 ，照亮了他们的一生。
马斯洛把这种感受称之为
高峰体验（peak experience）。
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自我实现的方式：
1. 充分、忘我、全神贯注地体验生活 2. 做出成长的选择而不是畏惧的选择 3. 倾听内在冲动的呼唤，让自我显现出来 4. 要诚实，要承担责任 5. 要有勇气，敢于与众不同 6. 必须不断进取 7. 不能停留或迷恋于自我实现带来的高峰体验 8. 正确认识自我，正视自己的心理疾病, 放弃心理防御
—— 肯·威尔伯（后人本心理学大师）《没有疆界》
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高峰体验面面观：
处于高峰体验中的人：
• 1．有一种比其他任何时候更加整合（统一、完整、浑然 一体）的自我感觉。
• 2．更加纯粹地成为他自己，他更能够与世界、与以前非 我的东西融和。
• 3．通常感到正处于自身力量的顶峰，正在最佳地、最充 分地发挥自己的潜能。
• “在某些方面好像摇身一变，成了另外一个人。”
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• “街道上的尘土、石头都如黄金一般贵重，世 界的最初就是它的最终。当我透过一扇门初次看见 那些绿树的时候，我感到欣喜若狂、心醉神迷…… 在街头奔走嬉笑的小伙子和姑娘洋溢着青春活力， 弥足珍贵。……芸芸众生都各得其所地天长地久地 生存。 在阳光下，永恒清清楚楚地显现出来……街道 属于我，神庙属于我，人群属于我，天空属于我， 太阳、月亮、星星，整个宇宙都属于我，我是其中 的观赏者，陶醉于其中。我不在意那些烦琐的条条 框框，不在意什么是边界，什么是疆界……”
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自我实现的人：关于心理健康的研究
➢马斯洛反对只从病态的角度研究人的心理, 主张研究人 的积极方面。
➢他所选择的研究对象“选自本人认识的一些人和朋友 ，以及一些著名人士和历史人物”, 其中包括林肯、爱因 斯坦、詹姆士、斯宾诺莎、歌德这样一些大人物在内。
➢心理健康有两个标准: 很少有严重的心理问题和正在充分开发、利用自己的天资、能
• 4．感到行动的轻松自如。
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• 5． 比其他任何时候更富有责任心、主动精神，更加感到 自身就是自己行动和感知的中心。
• 6． 最大限度地摆脱了阻碍、抑制、畏惧、疑虑、自责、 谨小慎微。
• 7． 在行动上更加正直、坦率、公正、童真、无防备。 • 8． 在一种特殊的意义上更加具有创造性。 • 9．已不完全是受世界法则支配的尘世之物，更多的是一
人 自 我 实 现 的
L/O/G/O
马斯洛
郑州大学 教育系 11级教育二班
马斯洛其人：
他是前苏联犹太裔移民之子，七个孩子中最大的一 个；他的母亲迷信、冷酷、无知、对孩子毫无爱心； 他的父亲嗜酒成性，喜欢和女人打架，夫妻关系 一直紧张。他一直恨母亲，甚至拒绝出席他的葬礼。 他娶了表妹为妻，跟铁钦纳学习，是哈洛的第一个 博士生，研究的是猴子，之后又跟随桑代克进行博士 后研究——最后，他的理论因强调人的积极、创造力 和情感性而成名，他就是马斯洛。
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❖马斯洛著 徐金声、刘锋等译
❖《文化：中国与世界》 编委会 主编：甘阳
❖1987年10月第一版
❖生活·讀書·新知三 联书店 出版发行
定价：1.85元
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谢
谢 观
L/O/G/O
赏
——迟毓凯《心理学那点事：很丑很人本》
注： 迟毓凯:专业开玩笑，开专业的玩笑， 大学心理学教师，偶尔也科普。
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自我实现心理学
1
需要 层次 理论
2
自我 实现 理论
3
高峰 体验 理论
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一、自我实现论：
自我实现的含义： “自我实现，也许可以大致描述为充分利用和开 发天资、能力、潜能等等。” “自我实现，意味着充分地、活跃地、忘我地、 集中全力地、全神贯注地体验生活。”
• 马斯洛把这种倾向归结为“恐惧自身的伟大之 处”、“回避自己的命运”、“躲开自己最好 的天赋”。
• 简单地说“约拿情结”即对成长的恐惧。
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约拿情结的基本特征：
1 对自己： 逃避成长，拒绝承担伟大的使命。
2 对他人： 嫉妒别人的优秀和成功、幸灾乐祸
于别人的不幸。
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如何克服 “约拿情结”成 长障碍？
力以及潜能。
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自我实现者的人格特征：
（1）全面准确地知觉现实 （2）悦纳自己与他人 （3）对人坦率真实 （4）以问题而非自我为中心 （5）具有超然于世和独处的需
要 （6）具有自主性，在环境和文
化中能保持相对的独立性 （7）具有永不衰退的欣赏力
（8）具有难以形容的、神秘 的高峰体验
（9）对人充满爱心 （10）具有深厚的友情 （11）具备民主的精神 （12）区分手段与目的 （l3）富于创造性 （14）处事幽默、风趣 （15）反对盲目遵从