为什么要上体育课
--体育锻炼的好处
李军威
.
1
前言
体育，在素质教育中具有自身学科教学不可替代 的作用，可以培养全面、协调、完善发展自身一 中的重要手段。
现在社会发展快，由于互联网电子化、经济程度 的提高，人们肌肉能量的付出越来越少，体力越 来越少，于是人们意识到了体育的重要作用，对 体育的需求越来越高，甚至成为生活中不可缺少 的一种需要。体育不仅能强壮体魄，还能培养我 们不怕困难，不怕挫折和失败的精神；培养我们 敢于比赛，敢于竞争，敢于拼搏的精神；培养我 们与他人合作，团结协作的精神。体育教学还能 培养我们良好的个性和创新意识，陶冶情操和适 应自然环境的能力，培养我们体育锻炼的意识、 技能与习惯，为我们身心健康的发展打下良好基 础。
.
8
七、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系。
现使获得自我成就的认知和情感体验代社 会生活节奏的加快和网格的高速发展，使 人们越来越缺乏直接的社交机会，从而导 致人际关系越来越远。体育锻炼则打破了 这种失衡状态，让各种不同的人相聚在运 动场上，进行平等、友好、和谐的交往， 使人们相互之间产生信任感，并有效地进 行情感和信息的交流，提高与他人协作的 能力。
出血，在其他情况下仅为一种辅助方法。 2）加压包扎法：用于小静脉和毛细血管出血 3）加垫屈肢止血法： 4）间接指压法：用于动脉出血
.
12
.
13
关节脱位的临时急救
概念：关节脱位指关节面失去正 常的联系，也称脱臼。
分类：根据脱位的程度可分为半 脱位和完全脱位
原因：运动中发生的关节脱位，
一般是由间接外力所致。
长期坚持体育锻炼，能有效改善血液循环，促进心肌的收缩功 能，而且能提高呼吸系统的功能，使运动时氧气供应充足，从 而有助于提高肺活量，增多体力。
3. 体育锻炼对运动系统也有积极作用。
经过锻炼后，可以提高 肌肉含量，使骨骼和肌肉更好地生长。
.
3
二、体育锻炼可以促使学生智力的发展。
体育运动能促进人的大脑发育，调节大脑中枢神经， 改善机能，为人们从事智力活动打下良好的物质基础， 提高学习和工作效率；
.
7
六、体育锻炼能形成良好的自我概念。
自我概念是个体主观上对自己的身体、思 想和感情的评价。它是由许许多多的自我 认识所组成，如我适合什么，我主张什么， 我喜欢什么等。
研究表明，锻炼者比非锻炼者具有更积极 的总体自我概念，体能强的人比体能弱的 人倾向于有更高水平的自我概念和身体概 念，肌肉力量和身体自尊、情绪稳定性和 自信心紧密相关。
.
10
总之，现代生活中体育锻炼 发挥着不可替代的重要作用， 是我们全面发展的必须途径。 我们必须加强体育锻炼，拥 有强壮的身体和良好的心理 素质，使我们成为优秀的能 适应时代发展的人才。
.
11
出血和止血
概念；血液从破裂的血管流出。 分类 1）根据受伤血管的不同，可分为动脉出血、静
脉出血和毛细血管出血； 2）根据出血的流向可分为外出血和内出血 止血法 1）抬高伤肢法：适用于四肢毛细血管及小静脉
.
15
冷疗法
概念：冷疗法是运用比人体 温度低的物理因子刺激来进 行治疗的一种物理疗法。
.
4
三、体育锻炼有助于良好的情绪体验。
体育锻炼可以使人从烦恼和痛苦中解脱出来， 能体验到运动带来的愉快感觉。
研究表明，经常参加体育锻炼的人，其焦虑、抑 郁、紧张和心里紊乱等消极的心理变量水平明显 低于不参加体育锻炼者，而其愉快和轻松等积极 的心理变量水平明显要高一些。
当人们选择自己喜爱或擅长的体育锻炼时，可以 从中得到乐趣，缓解压力，从而产生良好的情绪 体验。
.
14
关节脱位的临时急救
征象： 1．受伤关节疼痛、压痛和肿胀； 2．关节功能丧失，受伤关节完全不能活动； 3．畸形； 4．X线检查：可明确脱位的情况及有无骨折发生。 急救 1．没有整复技术时，不可做整复手术，以免加重损伤； 2．此时应立即用夹板和绷带在脱位所形成的姿势下固定
伤肢； 3．保持伤员安静，尽快送医院处理。
.
5
四、体育可以培养竞争意识和进取精神。
参与运动者都有尽快实现目标的心理动机， 为此，他们必须付出大量的创造性的劳动， 全身心的投入到竞赛或练习中去，这样就 有利于培养自身的竞争意识和进取精神。
.
6
五、体育可以培养顽强的意志，健康的审美观和高尚的 情操。
意志努力总是和克服困难的行为相联系的。
例如：在体育训练和竞赛中，我们必须付出自己的最大 努力去克服一个又一个生理和心理上的困难或障碍，并 且每前进一步往往都要付出极大的意志努力。所以，在 体育运动过程中能有效地锻炼自身顽强的意志品质，增 强了承受挫折的能力。
另外，丰富多彩的比赛活动，也是一种情感体验，受到 外在美和内在美的熏陶，从而培养了自己的责任感和相 互信任、相互帮助、团结协作、助人为乐的精神，进而 使自己更加自尊、自爱、自信、自强。这些都有助于人 格的完善。
体育运动还可以直接促进观察力、记忆力、想象力和 思维力等智力因素的发展。
例如：在体育课堂教学中，Байду номын сангаас
通过观察法，对比法和示范法的运用，能有效 地发展学生的观察能力，通过技术动作的练习等，有 利于促进学生记忆力、想象力、创造意识的发展：
通过教学比赛和各种体育游戏，可以潜移默化
地发展学生思维的流畅性和灵活性。
例如：田径、篮球、足球、排球等
.
9
八、体育锻炼能帮助消除心理疾患。 社会竞争的日益激烈和生活压力的增加，会使
人们产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤 独和焦虑的情绪等各种心理障碍的产生。 如：现在我们学习压力大，高三学生要面临高考
积极参加体育锻炼，会使身体素质得到改善，使 获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、兴 奋和幸福感。因此，适当的体育锻炼能克服心理 障碍（挑战自己，克服困难），使个体获得心理 满足。
.
2
一、体育锻炼能增强健康体质。
1. 体育锻炼对神经系统有促进作用。
经常参加运动，可以促进人体各种感觉分化能力的提高，使其 具有敏锐的肌肉感觉。所以经常参加运动的人，在平时生活、 学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应速度快，使身体的 适应能力和工作能力得到增强。
2. 体育锻炼对循环系统和呼吸系统有促进作用。