长期计划需练习:前后鼻音练习。

道貌岸然。

听新闻。

录音对比。

第一板块：【发声器官预热】
1、打开口腔：夸张念e，嘴角尽量往两个耳朵的方向张开，然后念u，嘴唇呈鸡屁股状。

e—u来回练习
2、打开口腔：咬苹果，把拳头塞进嘴里，尽量吞。

嘴巴一张一合来回联练习
3、练舌头：拨菜叶子，舌头在上下牙齿区域逆时针顺时针来回转动，反复练习
4、练嘴唇：放松嘴唇，闭合，用气重开，抖动嘴唇，使之发出嘟嘟的声音。

从鼻孔出气不断气，紧闭双唇，连贯哼歌
5、拍打口部肌肉，使之放松。

第二板块：【气息练习】
1、念si 的音，放松身体，感觉丹田（腹部）有气息在源源不断的送出，上下牙齿闭拢，门牙间留一丝缝。

2、念a 的音，张开口腔，呈a的嘴型，然后感觉丹田（腹部）有气息在源源不断的送出，可以用手掌在嘴巴前感受冒出的热气。

3、念e的音，呈e的嘴型，然后感觉丹田（腹部）有气息在源源不断的送出
4、练习声音的弹性和变化，将a 和e 连着念，用升调和降调反复练习。

5、练习发声的力度和变化。

念嘿，从弱到强，由近及远。

6、吹纸。

用气息把纸贴紧墙，不掉落。

7、哼唱《浏阳河》歌曲，用气息发声。

第三板块：【发声练习】
1、念数字，从1开始，尽量数更多的数字。

中间不可断气换气，数字要求清晰
2、念绕口令《数枣》
第四板块：【朗读练习】
读新闻、杂文、诗歌、台词等不同风格感觉的内容，感受声音的魅力。