研究型
科学研究和实验工 如各类专家、设计师等 作
升学
直
面
升
择业 学
与
择
业
一、怎样认识考试焦虑现象？
1.表现：出现了情绪紧张、心慌意 乱、记忆卡壳等焦虑现象。
适度考试焦虑对 学习成绩有益。 过度考试焦虑对 学习成绩有害。
2.影响：担心和紧张是正常的心理反 应，但严重的考试焦虑会影响学业水 平的正常发挥，也会影响自己的身心
• 3.不过，考试焦虑并不是不可 调节的，只有采取切实可行的 有效措施，就完全可以使自己 拥有一种乐观积极的心态，从 容的面对升学考试。
人 才 招 聘 市 场
选择职业还需要正视竞争，敢 于竞争。
前几年，一位农大毕业的大学生，放弃了去市农 业局的机会，回到了家乡，利用自己在大学学到 的技术，独自承包了一片土地，搞起了花卉种植， 家人和亲戚邻居都不理解：“上大学就是要谋个 好职业，放着铁饭碗不端真傻，再说回家种地这 大学不是白上了吗？”
念。
▲2.选择职业应正确认识自我，给 自己恰当定位。
▲3.选择职业还需要正视竞争，敢 于竞争。
▲4.自主创业也是就业的一条重要 途径，创业是最大的就业 。
树 立 正 确 的 职 业 观 念
六、正确的职业观
现代社会需要的职业是多层次、多 方面的，各种社会职业缺一不可。 社会职业只有分工不同，没有高低 贵贱之分。只要社会需要，能为社 会做贡献，从事任何职业都是光荣 的。
暗示训练法——考试前要不断地对自己 进行心理暗示，相信自己，一定能考好。 放松训练法——身体的活动是使大脑放 松、调节心态的最好方法。休息是为了 更好地学习，这样心理压力会大大下降。
劳逸结合
睡眠充足——中学生每天应有7到8小时的睡眠 时间，晚上不要超过10点睡觉。如果一时无法 入睡，可“先心睡，后眼睡”，即躺在床上先 不要闭眼，从大脑开始层层放松，待情绪放松 之后，才自然地闭上眼睛。千万不要呈现紧闭 双眼、面部肌肉紧张的睡态。
成绩、兴趣、爱好、特长、 家庭情况
自身实际
家长、学
慎重填
校、老师、各方 同学、招 建议
志愿
科学 填报
好第一 志愿，
生部门
招生 信息
注意志 愿梯度
范围、名额、招生条 件、录取办法
四、当前，我国已经逐步形成了 劳动部门介绍就业、劳动者自主 择业和自主创业互相结合、互相 补充的新的就业方式。
五、青少年应树立怎样的择业 ▲观1.选择职业应树立正确的职业观
资料：中国有句老话叫“三百六十行, 行行出状元”。不过,随着社会的飞速发 展,社会分工越来越细,中国职业兴替的周 期正在不断加速。据统计,中国目前已经 有了近2000种职业,其中不少是新兴的职 业,并且还有逐年增加的趋势。而且世界 上的职业大约有4万多种。
了解职业类型，树立择业目标：
常规型
办公室工作
李师傅自下岗之后，一直拿着微薄的救济金 在找工作。许多热心人也帮他介绍过几次。 但他不是嫌累、嫌工资少、嫌离家远、嫌地 位低，就是嫌与他那个适用面很窄的技术不 对口，因此一直没有找到工作。
七、正确认识自我的要求：
既要了解用人单位对求职者的具体要求， 又要考虑自己的实际，包括才智、性格、 兴趣、特长、健康等状况，以选择适合 自己的职业岗位，切不可脱离实际，好 高鹜远。社会需要与个人需要相结合。
二、怎样克服考试焦虑?
• (1)平时勤奋学习，从容应对，这 是治本之策。
• (2)用平常心面对中考。 • (3)采用自我心理训练的办Байду номын сангаас，如：
想像训练法、暗示训练法、放松 训练法等。 • (4)必要时，寻求专业心理咨询人 员或教师的帮助。
考树
试 观
立 正 确
念的
考试是学习过程的一个重要环 节，是督促我们学习收获的手段， 是检查我们已有学习效果的一把尺 子，当然，也是选拔学生的较公平 的标准。同时，我们也应看到考试 具有偶然性、局限性，一次考试并 不能得出对学业的完整的评价，更 不应该决定一个人的命运。
几年后，这位大学生的事业不断发展，成立了较 大的花卉种植、销售公司，不仅自己成为百万富 翁，而且也带动周围的村民走上了富裕之路。
自主创业也是就业的一条重要途径， 创业是最大的就业
小
结
一、怎样认识考试焦虑现象？ 二、怎样克服考试焦虑现象？ 三、怎样合理填报志愿？ 四、新的就业方式 五、青少年应树立怎样的择业观?
系统脱敏——从防治考试焦虑的过程来说，系 统脱敏是一种很有效的方法。例如：在考试前。 可想象一下：在家复习准备的场景；教师宣布 考试的场景；被第一道题难住了的场景；时间 几乎快到了，根本做不完的场景……当感到对 这些场景都有足够心理准备的时候，考试焦虑 就会有所缓解。
三、怎样做到合理填报志愿？
• 1.衡量自身的情况； • 2.接受各方指导； • 3.了解招生信息； • 4.慎重填报第一志愿
想像训练，是指在暗示的诱导下，通 过在头脑中反复想像某种情景，从而 提高情绪控制能力的方法。想像训练 又称视觉化训练、意向演练，或者叫 表象训练。
我们经常在生活当中或电视上看到高 台跳水运动员，在跳水之前，一般都 会闭上眼睛几秒钟，这是为什么呢？ 原来他们有自己的秘密，他们是在做 表象训练，想像自己最成功的一次跳
如会计、秘书、统计、保管、 理发师、邮递员等
现实型 企业型 社会型
熟练的手工行业和 技术工作
劝说、指派他人从 事某项活动的工作
为人办事的工作
如电工、木工、机械工、 司机、修理工等
如厂长、经理、主持人、 推销员、制片人等
如医生、教师、护士、导游、 律师、服务员、公安人员等
艺术型
艺术创作工作
如诗人、演员、作家、画家、 商品设计、记者、摄影家等