• 修心养生 • 修德养生 • 入静炼心修性
保持个体与自然环境的和谐关系的养生模式
害止利为 以物养性
久处其适
《皇帝内经》的健康促进理论与原则
• 中国健康心理学的理论
• 人以天地之气生，四时之法成
• 五脏相通，心为主导，移皆有次
• 《内经》的健康标准 • 性别和年龄
• 四时
促进健康的原则 1 精神内守 2 节制情欲 3 运动适度
中国健康心理学
中国传统文化中的养生观
• 历代养生理论 • 1 形神统一 • 2 顺应自然 • 3 修德养心、身心共养 • 4 性命全修 • 5 动静结合 • 6 阴阳平衡
七情与养生
• 1 喜，“过喜伤心”。因过喜而导致的常见 病有：高血压、心肌梗死、脑血管意外、 窒息、流产、气胸、失眠等等。 • 2怒 • 3忧 • 4思 • 5悲肺 • 6恐 • 7惊
中国文化中的健康促进理论和原则
• 一 天地与我并生，而万物与我为一的养生模式
爱惜精神
处其和
太上养神，其次养形
• 道德修养和中庸之道的养生模式
• 养心为主 • 标举中庸
• 天人合一和形神合一的整体养生模式 • 养形为要 • 谨修德行
• 性命全修的养生模式 • 修仁蕴德
• 动静得其中
• 保持心身健康、明心见性的养生模式
4 修德摄生
养生保健的基本原则和方法
• 基本原则 • 1 早立尊生 • 2 适应自然规律 • 3 重视精神调养 • 4 房事有节 • 5 注意形体锻炼 • 6 谨和五味
• 常用方法 • 1 顺时调神法 春季养生 夏季养长 秋季养收 冬季 养藏 • 2 陶情怡性法 怡情畅神 动行怡神 养静藏神 • 3 惜精养生 • 4 饮食养生 • 5 治疗养生
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