高考：一次不可缺席的成年礼
高考是一次成人礼，只要认真努力过，得之我幸，不得我命，如此而已。

高考在即，
请相信自己，你已经很好。

高考过后，你必将更加强大。

考试是平常的事，保持平常心。

这次考试是我们人生中的第一次高考，但是未来还有很多像这样的考试。

高考、考试
只是一种平常的事。

不要想得太多，拿出一颗平常心来才能作好文章。

焦虑是自然的事，接纳情绪。

我们第一次面对高考，家长也第一次面对自己的孩子高考，焦虑是自然的，接纳它。

情绪紧张的时候，听听轻音乐，伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外；或与同学聊聊天，幽默一下。

考场上可做做深呼吸、望望窗外。

丢弃自责，充满自信。

不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

在高
考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激
发自信心。

积极暗示，克服怯懦。

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。

考生在考前就要根据自己的情况，进行积极
暗示，自我打气，“我行，我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”，克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

扎实走好每一步。

淡化对高考的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。

在应对高考时
不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

正常作息，避免打乱。

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考。

既不要挑灯夜战，也不要考前大放松，坚
持正常作息。

用认真的准备迎接挑战。

但是我们用认真的准备迎接挑战，把平时的每一次的做作业当成考试，把最后的考试
当成做作业。

以平和的心态迎接高考。

然后以平和的心态迎接高考，告诉高考：“我来了，我经历了。

”很多时候你平时状
态达到了，自然就有个良好的结果。

笑对考场，相互鼓励。

考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经
意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

高考是人生的一个非常好的经历，这是人一生中回忆的资本，能参加高考是一件幸福
的事情。

高考只是人生表面上的转折点，真正转折点应该是你每一天每一个小时都在积累
的东西。

最后祝愿所有高三学子都能在此次不可缺席的成年礼中收获梦想。