---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------高血压诊断标准与分级高血压诊断标准与分级 1999 年世界卫生组织／国际高血压联盟（WHO－ISH）高血压治疗指南中制订了新的 1 8 岁以上者高血压诊断标准和分级，（见下表），这是根据 1 997 年美国预防检测评估与治疗高血压全国委员会第六次报告（JNCⅥ）而定的。

不同的是JNCⅥ用的是 1 、 2、 3 期， WHO－ISH 用的是 1、2、 3 级，分别相当于轻、中、重度。

血压水平的定义和分类（mmHg）类别收缩压舒张压理想血压＜1 20 ＜80 正常血压＜1 30 ＜85 正常高值130～139 85～89 1 级高血压（轻度） 140～1 59 90～99 亚组：临界高血压 140～149 90～94 2 级高血压（中度） 160～1 79100～109 3 级高血压（重度）＞＝1 80 ＞＝1 1 0单纯收缩性高血压＞＝140 ＜90 亚组：临界高血压140～90 ＜90 高血压患者的饮食应注意：1 、限制钠盐的摄入。

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以 5 克以下为宜。

2、少吃甜食。

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

1/ 153、少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。

如肝、脑、心等应少吃。

4、戒烟少酒。

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

5、宜多食钾食物。

钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物。

美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／ 3 左右的人受到明显的降压效果。

含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

本病的主要防治措施如下：1 )饮食疗法：①夏枯草煲猪瘦肉：夏枯草 6～24g，猪瘦肉 30g，煲，去药渣，饮汤吃肉。

用于阳亢阴伤者。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------②海蜇半斤，荸荠 1 斤，煎汤，早晚分食，每日 1 剂。

用于痰热者。

③楂芹果冰饮：鲜山楂、苹果各 30g，鲜芹菜 3 根，切碎加水，隔水蒸 30 分钟，再加冰糖 1 0g，渣汤同食，每日 1 剂。

用于高血压。

④向日葵花托红枣汤：向日葵花托 1 个，红枣 20 枚，以清水 3 碗，煎至 1 碗，饮汤食红枣。

用于高血压。

⑤黑芝麻，胡椒肉各 20g，冬桑叶 1 0g，水煎，去桑叶，分 2～3 次渣汤同服，每日 1 剂。

用肾虚者。

⑥地骨皮 60g(也可加少量白糖或猪肉)，水煎，去药渣，食汤与猪肉，隔日 1 剂。

用于虚火患者。

2)气功：气功治疗老年高血压病，不但有良好的近期降压疗效，而且对稳定血压，巩固疗效，减少和延缓并发症，改善高血压病预后和增进整体健康水平都有独特的疗效。

本病宜练静功为主，适当结合动功。

3/ 15初学者选放松功，取坐、卧式均可，以能放松和静为原则，待排除杂念后再据病情意守：一般患者意守丹田，阳亢者意守大敦，阴虚阳邮者意守涌泉，阴阳两虚者意守命门。

亦可酌情选用内养功、强壮功。

此外，十节动功能平血降压，与静功相结合有提高疗效的作用，主要动作是洗面、揉叩头皮、鸣鼓、抚头颈、抚胸胁、平血、平气、搓棍、云手和击腹。

3)单方验方：①定风草(即天麻)酒润切片，焙干为末，每次 5～10g，开水冲服，每日 1 ～2 次。

用于头晕明显者。

②菊花 5～1 0g，苦丁茶 1 0g，决明子 10～1 5g，钩藤10～15g，罗布麻叶 5～10g，任选其中一种，入沸水煎者 3～5 分钟后取汁，代茶饮。

用于阳亢患者。

③生菜子(即莴苣子)20g 打粉，水煎浓缩，加蜂蜜适量，空腹分两次服，每日 1 剂。

用于高血压。

④夏枯草 30g，野菊花 1 5g，水煎，分两次服，每日 1 剂。

用于风火上亢者。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------⑤吴茱萸末适量，醋调，贴脚心涌泉穴处，每日调换 1 次。

用于高血压。

4＝针灸疗法：体针：阳亢刺风池、曲池、足三里、太冲；晕甚、头痛，配行间、阳陵泉、太阳；痰盛，配内关、丰隆、阴陵泉；阴亏取太溪、三阴交、神门。

皆采用中强手法刺激，留针 1 0～1 5 分钟，每日 1 次。

温和灸则取绝骨、足三里，每日 1 ～2 次。

另可用梅花针轻叩头部及脊柱两则，每日 1 次或隔日 1 次。

耳针：取皮质下、内分泌、交感、降压沟、神门、心区、脑点，每日或隔日 1 次，也可采用埋针或压籽法。

5＝预防调养：高血压病的人群患病率在我国约 1 0％，而老年人在 60 岁以上的却达 33％以上， 65 岁以上者更达50％。

因此，预防本病具有十分重要的意义。

鉴于本病是一种慢性发生、进行性发展的疾病，预防措施从青少年起就应该开始。

①生活规律，劳逸结合，情绪乐观，加强体育运动。

②淡食慎味，保持正常体重。

5/ 15血压升高与摄取食盐量有一定关系。

如果每天食盐量少于 6g，则不易发生高血压。

爱斯基摩人每天摄盐 4g，无人患高血压病。

由此可见，淡食是预防本病的有效措施。

做到不吸烟、少喝酒，饮食慎味，使体重保持标准水平，对预防本病也有重要意义。

③定期体检，及早发现病人。

老年高血压病多是中年高血压病的延续，少数病人，甚至早在青年时期就已开始。

因此，定期进行体检，有利于早期发现和治疗。

④保持环境安静，阴虚阳亢进尤忌喧闹。

⑤睡眠应当充分，但痰浊内盛而嗜睡者，注意避免久卧伤气。

⑥避免精神刺激和过度疲劳。

⑦注意防寒保暖，天气变化时要及时更换衣着，特别是严冬季节，清晨起床或夜间临厕时更多加小心。

⑧饮食宜清淡而富于营养，忌肥甘辛辣过咸与灸溥煎炒。

戒忌烟酒。

失眠者睡前忌茶与咖啡。

对老年高血压患者要特别强调低盐饮食。

明确诊断后，每日食盐量要求逐渐减少，最后能维持在 1 ～2g 为最好，但不宜操之过急。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 并发心衰时，每日食盐量就限制为 1g。

服排钠利尿药者不在此列。

⑨控制血压，警惕发生脑卒中。

老年人血压过高，往往是脑溢血的信号，但血压过低，血粘度增高，又易发生脑梗塞，特别是短暂性脑缺血的发作，常常是完全性脑梗塞的先兆。

因此，在治疗过程中要注意控制血压，如发现患者血压骤升、骤降，或出现一过性眩晕加重，甚至晕厥，应立即对病人进行监护，作出紧急处理。

高血压患者的饮食食盐：高血压患者中首先要讲究饮食清淡。

食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。

食盐摄入量应该限制在每天 5 克左右，而华北地区平均每人每天摄入食盐约为 15 克。

其它含钠较多的仪器如酱油、味精等都要限制应用。

脂肪：脂类物质主要包括胆固醇、甘油三脂和脂肪酸。

人体内的脂肪来源于食物和体内全盛。

血脂过高会引起或加重高血压、粥样硬化、冠心病等等。

人体必需的脂肪酸主要是植物油中含的不饱和脂肪酸。

所以饮食中应该控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量。

7/ 15糖类：糖类摄入过多的危害在于可以转化为脂肪，增加体重；引起糖耐量异常，胰岛素抵抗。

这两项均为冠心病的危险因素。

我国饮食以米、面为主，其主要成分也是糖，故应该限制其它甜食。

蛋白质：研究表明，某些鱼类蛋白有一定降压作用，其余运动蛋白有一定升压作用，可以观察到素食者的血压较低。

其他：纤维素的主要成分虽然是糖，但不能被人体消化吸收，反而可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道蠕动，具有通便使用，提倡多吃蔬菜。

钾离子、镁离子有利于降压，提供多吃水果。

烟、酒、茶、咖啡：吸烟可以导致血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管\；（六）按时就医。

一、合理膳食 1 . 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可.以使你不胖也不瘦，胆固醇不高---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量9/ 15的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。