在校学生减肥的小窍门
在校学生的时间比较紧张，饮食也比较固定。

在这种情况下，能够自由支配的时间就比较少，要想减肥，就得想巧妙的办法。

下面就是一些学生减肥的小窍门：
饮食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。

这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。

3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。

水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。

多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮鸡蛋。

尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋，不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。

4、早餐和午餐要正常吃饭，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。

5、一日三餐之外避免吃零食。

如果在这期间你感到饿了，你可以多喝一点水。

6、减少食盐的摄入量。

少吃咸的食物，那样会让你喝更多的水，有可能会导致水肿性肥胖。

运动方面
1、一定要积极参加学校的各种体育课，各种体育活动和课间操等。

2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。

一般每次运动至少要保证30分钟以上。

3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练，提高新陈代谢效率。

肌肉量增加了，它会让你的身体消耗更多的热量，从而形成易瘦体质。

4、课间10分钟尽量出去走一走，跳一跳，跑一跑。

不要小瞧这10分钟的运动量，一天下来积少成多，运动量也是非常大的。

而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课，能够提高学习成绩。

5、充分利用一切机会进行运动。

比如积极参加学校每天大扫除活动。

这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量。

学生减肥应该注意的事项
1、不要盲目的节食。

学生时期正是身体发育的重要时期，盲目的节食会导致营养不良，最重要的是节食减肥会让你形成易胖体质，一旦恢复正常饮食以后，你的体重会增加的更快。

2、多掌握一些食物热量方面的知识。

你要知道哪些食物热量高，不至于让你吃进热量高的食物。

在吃这种食物之前，最好查一查它的热量到底高不高。

3、学生时期减肥不能急于求成。

减肥需要我们积少成多，每天都减一点，时间久了才能看到效果。

不要想着在几天就看到效果，一定要有持之以恒的决心。

一般一个月左右你就能够看到明显的减肥效果了。

4、避免吃减肥药。

减肥药能够帮你减下来的大部分是水分，即使你通过减肥药短期内瘦下来了，但那也是一种不健康的效果，会让你有一种病态的感觉。

5、减肥要有积少成多的意识。

不要把减肥的希望寄托于早晨或者是晚上的集中运动减肥。

有很多同学在早晨或者是晚上运动完以后，然后在这一天的时间里就很少动了。

其实一天中除了早晨和晚上，我们做的那些细小的活动，有时候消耗的热量比早晚集中运动的还要多。

好了，以上就是为广大学生提供的有效的减肥方法。

只要你能控制住自己的饮食，并且坚持不懈地参加运动，你一定会瘦下来。

记住：想要减肥必须要保证每天摄入的热量要少于你每天消耗的热量。