健康饮水时间表
早上6:30：起床后应先喝250毫升的水，可补充一夜丢失的水分，饮水后最好等待半小时再吃早餐，这样水分才能充分促进肠胃新陈代谢，帮助人体排出污物。

同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病有一定作用。

上午8:30：这个时间段人的情绪往往比较紧张，身体会因此产生轻度脱水的现象。

所以专家建议应该给自己补充一杯至少250毫升的水，以缓解身体缺水的状况。

中午11:00：一定要记得再给自己补充第三杯水，否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹，显得黯淡无光。

下午12:50：这个时间与大多数人的午餐时间距离半小时左右，这时喝一杯水可以加强身体的消化功能，对恢复健康有益。

下午3:00：这时候喝上一大杯水，除了能补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒，通过大脑传递到肌肤的活跃信息能够让皮肤显得有光彩。

下午5:30：再喝一杯水，增加饱感,吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
晚上9:00：睡前30—60分钟时再喝一杯水（50毫升为宜），能补充睡眠中因出汗而丧失的水分。

同时可以冲淡浓度较高的血液，加速血液循环。

请注意：真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水（一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好约200—250毫升）喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。

但患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。

胸外科全体医护祝您早日康复。