健身教练国职初级模拟试题This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。

A 关节囊B 关节头C 关节窝D 关节腔2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸3.肘关节可完成下列运动中的——。

A 屈、伸B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A 屈B 伸C 外展D 内收5 上肢带关节包括——A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C 胸锁关节和肩关节D 桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是——A 22块B 23块C 24块D 25块7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。

A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨8 不随意肌是指——A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为——A 肱二头肌B 肱三头肌C 肱桡肌D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为——A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是——A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌13 以下说法错误的是——A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成——A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是——A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16 一个20岁的人所能达到的最大心率是——A 220次／分B 200次／分C 180次／分D 120次／分17 人动脉血压的正常值是——A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压／舒张压 140／80C 收缩压／舒张压 120／90D 收缩压／舒张压 140／9018 对营养的概念描述正确的是——A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19 每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4KcalB 4.5KcalC 7KcalD 9Kcal20 葡萄糖属于——A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖21 人体中含量大于体重的0.01%的元素A 常量元素B 微量元素C 宏量营养素D 微量营养素22 下列属于微量元素的是——A 锌B 纳C 镁D 钾23 B族维生素属于——A 脂溶性维生素B 水溶性维生素C 微量营养素D 宏量营养素24 建议健康成人每天的饮水量为——A 500mlB 1000mlC 1500mlD 2500ml25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——A 苹果B 牛肉C 鸡蛋D 牛奶26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A 臀部B 手臂后侧C 胸部D 上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A 室外跑步B 动感单车C 椭圆机D 登山机28 下面不属于有氧运动的是——A 快走B 慢跑C 打网球D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A 五分钟后消失的肌肉酸痛B 五小时后消失的肌肉酸痛C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围A 关节B 肌肉C 韧带D 肌腱31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——A 肌肉力量B 肌肉耐力C 心肺耐力D 爆发力32 身体成分指的是——A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A 胸大肌B 肱三头肌C 三角肌D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35关于股二头肌的伸展理解错误的是——A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由----块骨组成A 24B 25C 26D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-- A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40制定运动计划时，首先进行——A 医学体检B 健康状况调查和评价C 体适能测试D 心理咨询41在进行训练课前的准备活动时间为——A 不用准备活动B 3—5分钟C 5—10分钟D 越长越好42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施A 心率B 运动速度C 重量D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者A 三个月以内B 三个月至半年C 半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A 逐渐加大动作幅度B 逐渐加大给与的助力C 感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是——A 强迫原则B 循序渐进原则C 超负荷原则D 个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——A 135——160次∕分B 140——155次∕分C 130——150次∕分D 115——145次∕分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%——70HRRB 65%——90%HRRC 65%——95%HRRD 50%——85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是——A 康复和按摩B 服务和专业C 心理咨询D 营养计划49 以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括——A 关心会员的家人健康状况B 课后的按摩C 伸展练习D 定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是——A 靠近腹侧的为前B 四肢靠近躯干的部分为近侧C 前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 环转3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A 哑铃弯举B 杠铃弯举C 引体向上D 集中弯举4 肩袖肌群包括——A 冈上肌B 冈下肌C 小圆肌D 肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是——A 碳水化合物B 蛋白质C 水D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——A 心肺耐力B 肌肉力量和耐力C 平衡性D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前B 热身后C 早上刚起床D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有——A 个人信息B 个人病史C 运动频率D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标C 了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。

（）2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩关节的运动是水平伸。

（）3 髋关节绕混合轴可完成环转运动。

（）4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。

（）5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。

（）6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。

（）7 股二头肌位于大腿前侧。

（）8 勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。

（）9 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。

（）10 每个人的最大心率（次∕分）=220-年龄（岁）。

11 运动时的动脉压比安静时要高。

（）12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要求进行讲解。

（）13 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。

（）14 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。

（）15 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。

（）16 做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。

（）17 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂直。

（）18 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直立划船属于高危动作。

（）19 在头上练习和仰卧练习中，保护者一定要注意调整好自己和锻炼者的位置，保护者的高度要高于练习者。

（）20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。

（）21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。

（）22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展。

（）23 体侧屈可以使腹直肌得到伸展。

（）24 准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。

（）25 健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。

26 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。

（）27 制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。

（）28 私人教练课程销售过程中不得评价同行。

（）29 私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。

（）30 开发新客户比保留老客户更重要。

（）。