6类美容食物吃出精致肌肤
散发美丽，你需要用美容食物来达到护肤要求。

想知道日常吃什么对身体好？靠食物来养出好肌肤想必大家都知道，那么你了解吃什么对什么好吗？下面为你介绍6类美容食物，吃出精致肌肤。

不用滴的“眼药水”——胡萝卜对电脑、手机过分依赖，使眼睛无神、视力下降、黑眼圈等找上门来。

可以多吃含维生素A和维生素C的食物。

维生素A 是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，它在动物性食品，中含量丰富，也可由深绿色或红黄色蔬菜中的胡萝卜素转变而来。

维生素C可消除自由基，缓解眼疲劳。

还可促进胶原蛋白合成，对眼部肌肉收缩有一定作用。

它还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。

推荐食谱：胡萝卜炒猪肝。

猪肝中富含维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，对保持眼睛明亮很有好处。

而胡萝卜富含胡萝卜素，可以预防眼睛干涩，两者搭配更能促进胡萝卜素的吸收和利用。

天然“润唇膏”——五谷杂粮唇红莹润凸显健康活力，但秋季气候干燥，容易出现口唇干裂，口腔溃殇也经常侵扰我们。

嘴角暴皮、口角炎、口腔溃窃是缺乏B族维生素，特别是维生素B2和B6。

全麦食品、杂豆、玉米等杂粮中B族维生素含量丰富，主食中一半可用这些食物替代。

有些人嘴唇发白也这是血气不足造成的，可多吃些含铁丰富的食物，比如红枣、动物肝脏等。

推荐食谱：五谷杂粮粥。

准备各种杂豆、玉米、糙米、小米、燕麦和香蕉，将这些食材混合起来直接放在豆浆机中，十分钟后，冰淇林味的营养杂粮粥就出锅了。

每天早餐时喝一碗，可提供丰富的营。