• 对象：中学生 • 目标：学会控制自己的情绪
2020/6/21
2020/6/21
• 从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给 了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者 跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一 根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的 几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的 钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的 脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于 有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的 把这件事告诉了爸爸。
2020/6/21
• 爸爸说："从今以后，如果你一天都没有发 脾气，就可以在这天拔掉一根钉子." 日子一 天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸 爸带他来到篱笆边上，对他说："儿子，你 做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这 些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个 人吵架，说了些难听的话，你就在他心里 留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。"
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分 钟后恢复正常。
2020/6/21
2020/6/21
测试
• 在班上找到你最要好的同学（两人一组） ，说出对方曾经无法控制情绪的一件事。
当对方说出这件事时，你的第一反应是； 反驳 掩饰 愤怒 指责 反思 接受 平静……
你控制好自己的情绪了吗？
2020/6/21
学会控制自己的情绪
对自己以往的行为进行一番回忆评价。 （看看自己过去是否有情绪无法控制的时候，它
合理吗？再一次面对你会怎么做？）
面对的时候该如何做？
第一步，体察自己的情绪。（承认它） 第二步，适当表达自己的情绪。（换位思考） 第三步，以合宜的方式疏解情绪 。
2们的思维而产生的，情绪 上或心理上的困扰是由于不合理的、不合 逻辑的思维所造成的。 --埃利斯