1、稍蹲：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，重心位于两脚之间略靠前，后脚跟提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼注视球和场上情况，两脚保持微动状态。也叫一般准备姿势，在接发球、二传、防对方推球及准备接应时采用。
1、讲解、示范：遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头
2、按动作要领原地徒手模仿练习；
教学
内容
准备姿势与移动步法
授课周别
1
课时
1
教学目标
1、知识和技能目标：体会准备姿势与移动步法的正确技术要领。
2、能力和方法目标：通过步法练习，增强腿部力量以及快速移动能力。
3、情感态度和价值观目标：加强吃苦耐劳能力的培养，提高学生对技术学习的积极性。
场地器材
排球场地，排球40个
时间：60分钟
部分
时间
教学内容
组织与教法
准
备
部
分
10
一、课堂常规：
1、集合整队，清点人数。
2、宣布上课，师生问好。
3、宣布本次课内容。
4、检查服装，安排见习生。
二、慢跑（绕场地四圈）
三、徒手操（4*8拍）
1、绕环
5、正压腿
6、侧压腿
7、膝关节绕环
8、活动手指、腕、踝关节
9、全身运动
全班同学人手一球面向老师成四列横队集合，集合队形：
要求：集合整队静快齐
一切行动听指挥
通过练习，调动学生学习的积极性，激发学生的学习激情。培养学生的热身意识，提高学生柔韧性素质和肌肉的伸展能力，使机体逐渐进入工作状态，避免在运动中出现运动损伤。
基
本
部
分
10
一、准备姿势：在起动、移动和击球时所采用的合理的身体动作或姿势。目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。
5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。
6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。
2、两膝僵直，重心太高；
方法：两脚保持微动。
1、讲解、示范
2、学生徒手做各种移动步法，体会完整动作
3、学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。
3、全班分二组，面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作；
4、全体学生按教师口令或看教师信号做动作。如：教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。
易犯错误和纠正方法：
1、臀部后坐，全脚掌着地；
方法：强调含胸、收腹、前倾，两膝投影线超过脚尖。
部分
时间
教学内容
组织与教法
基
本
部
分
35
2、半蹲：两脚开立略比肩宽，身体重心落于前脚掌。也叫后排防守准备姿势，在对方大力发球和扣球时采用。
3、低蹲：两脚左右开立，距离更宽，身体重心更低更靠前。也叫前排保护准备姿势，保护本方队员扣球或防守近网球时采用。
二、移动步法：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。
4、结合球的练习方法
（1）两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。
（2）两人一组，相距4－5m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。
（3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。
（4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。
结
束
部
分
5
1、放松调整
2、鼓励并提出期望
3、总结、交流
4、布置课后作业
5、师生再见
6、回收器材
通过放松，能够缓解学生肌肉酸痛感的产生，也使学生身心愉悦
通过课后总结，可以使学生心中有数，明确自己掌握动作的情况
1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。
3、交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。