------心理换位
战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发 奋，报了国仇，写出了著名的军书《孙子兵 法》
------升华
找朋友说
A．积极求助
自己认真思考
向家长求助 自我开导 提高自我——处世办法、学习成绩 发泄——哭、喊、说、动 B．主动控制、自我反思 自我激励、 心理换位
替别人着想
前去咨询 改变别人对自己的看法 看书找办法 想开心的事、听音乐、出去走走
学生活动
• 学生写出自己的烦恼事（1件）
• 对于这些烦恼，你怎么看？怎样解决？ （同学轮流抽签，出主意、开处方）
怎样训练自己学会调控情绪？
在适当的场合哭一场； 转移注意力； 向他人倾诉；进行剧烈运动；
放声歌唱或大声喊叫等。
合理发泄情绪； 自我暗示；自我激励； 主动控制情绪； 心理换位；学会升华等。
C．合理宣泄
写信
D．转移注意力
诗歌朗诵
今天我学会控制情绪
今天我学会控制情绪。 潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺 雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环 往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。 我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学 会这个千古秘诀：弱者任思想控制行为，强者让行为控 制思绪。 沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓音。 穷困潦倒时，我想象未来的富有。 力不从心时，我回想过去的成功。 自轻自贱时，我想想自己的目标。 纵情得意时，我要记得挨饿的日子。 不可一世时，让我抬头，仰望群星。 总之，今天我要学会控制自己的情绪！
美国总统富兰克林· 罗斯福在第二次世界大 战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时 集邮。他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮 票，借此摆脱周围的一切。当年看管房子的吉 尼太太说，总统来时脸色阴沉，心情忧郁，疲 惫不堪，等到他走出屋子离去时，精神状态完 全变了，变好了，似乎整个世界变得明亮了。
总统先生用什么方法调节情绪的？

填写： 1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_ 3.当考试成绩不理想时，我会_______。
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-----自我暗示
“我是最棒的” “我有强大的行动力” “我能实现自己美好的愿望” -------自我激励
如果我是老师，遇到这些问题该怎么办呢？ 如果我是家长，我会怎样对孩子的错误呢？ 如果我站在对方的角度去想，我可能就不这 样做了。