跟腱疼痛怎么治疗
跟腱炎的治疗方法比较多的，在家里最快的方法就是利用跟腱骨世方医贴外敷，如果病情比较严重，最好的是及时到医院治疗，千万不要自己胡乱利用所谓的偏方治疗，容易导致病情加重，出现更加严重的症状。

跟腱疼痛怎么治疗
1、休息。

如果有跟腱损伤或有疼痛，一定要休息脚，脚踝和腿。

持续的运动会延缓愈合，所以尽可能经常地休息。

2、冰敷。

可以在疼痛的肌腱上敷冰袋。

冷敷有助于减少血液流动，从而有助于减轻疼痛。

它也有助于减轻肿胀和炎症。

在受伤24小时内，每小时将冰袋敷上20分钟。

可以使用商业的或自制的冰袋或冷冻蔬菜袋，比如冷冻豌豆。

豌豆很小，很容易符合你脚踝的形状。

千万不要直接把冰放在皮肤上。

总是用毛巾或布之类的东西包起来保护皮肤。

3、用弹性绷带包扎。

可以用弹性压缩绷带包扎受伤的脚踝。

弹性绷带有助于减少肌腱的愈合。

它也有助于限制肿胀，并提供支持的地区。

绷带要紧紧地包好，用中压，但不要太紧，以免造成绷带周围的鼓胀或血流停止。

如果弹性绷带疼痛加重，它太紧了，你应该松开它。

开始在脚踝上方包扎，高于受伤处。

一旦肿胀消失了，你就不需要再包扎了。

4、抬起脚踝。

把脚踝举到心脏上方帮助消肿。

当你抬高你的腿时，你应该使自己舒服，所以试着把脚踝放在枕头上。

你不想造成任何额外的疼痛，如果你不能把腿抬高得很高，尽量保持腿和地面平行。

5、服用非处方止痛药。

对于大多数跟腱疼痛，你可以用非处方止痛药治疗。

非甾体类抗炎药是用于短期疼痛。

仔细听从医生的指示。

同时一定要按照制造商推荐的剂量服用。

长期使用非甾体抗炎药可导致出血和溃疡。

6、穿特别的鞋。

如果跟腱给你带来疼痛，你的医生可能建议你穿特别的鞋。

你可以试着用柔软的平底鞋来帮助你走路时减轻疼痛。

如果你有很多疼痛，你医生可能会建议穿上一段步行靴。

这有助于减轻阿基里斯肌腱上的一些压力，使其能够开始愈合。

注意事项
1、在运动前务必认真做好热身。

2、务必要加强身体综合素质的培养，尤其是力量训练。

3、挑选合适的鞋子。

4、在进行身体锻炼时，一定要遵循客观规律，循序渐进，慢慢增加活动的量和强度。

5、如果在进行某项运动时感觉到疼痛，应立即停下并休息。