早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月9日 完成情况
差距 0
SUNDAY/星期日
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月10日 完成情况
差距 0
MONDAY/星期一
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
3月16日 完成情况
SUNDAY/星期日
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
3月17日 完成情况
MONDAY/星期一
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
3月18日 完成情况
体重记录
昨天
今天
差距 0
差距 0
THURSDAY/星期四
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月21日 完成情况
差距 0
FRIDAY/星期五
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月22日 完成情况
差距 0
SATURDAY/星期六
主打减肥菜：冬瓜
差距 0
THURSDAY/星期四
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月7日 完成情况
差距 0
FRIDAY/星期晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月8日 完成情况
差距 0
SATURDAY/星期六
主打减肥菜：冬瓜
差距 0
THURSDAY/星期四
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月14日 完成情况
差距 0
FRIDAY/星期五
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
3月15日 完成情况
今天
差距 0
SATURDAY/星期六
主打减肥菜：冬瓜
大计划
“减肥月度计划”
开始日期
2018/3/4
MONDAY/星期一
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
麦片+低脂牛奶1杯 烫青菜1碗+水煮蛋1个
烫青菜1碗+肉片2片
跑步
30min
运动 快走 篇 跳绳
8000步 20min
仰卧起坐
120个
体重记录
昨天 118
今天 117.5
起步体重
118
目标体重
100
激励标语：一胖毁所有！我要倒追男 神！
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月30日 完成情况
差距 0
SUNDAY/星期日
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
总结：
今天
3月31日 完成情况
差距 0
MONDAY/星期一
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月23日 完成情况
差距 0
SUNDAY/星期日
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
3月24日 完成情况
今天
差距 0
MONDAY/星期一
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月11日 完成情况
差距 0
TUESDAY/星期二
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月12日 完成情况
差距 0
WEDNESDAY/星期三
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月13日 完成情况
3月4日 完成情况
是 是 是 否 是 否 是 差距 -0.5
TUESDAY/星期二
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月5日 完成情况
差距 0
WEDNESDAY/星期三
主打减肥菜：海带
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月6日 完成情况
差距 0
THURSDAY/星期四
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月28日 完成情况
差距 0
FRIDAY/星期五
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月29日 完成情况
差距 0
SATURDAY/星期六
主打减肥菜：冬瓜
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
4月1日 完成情况
差距 0
TUESDAY/星期二
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
4月2日 完成情况
差距 0
体重记录
昨天
今天
3月25日 完成情况
差距 0
TUESDAY/星期二
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月26日 完成情况
差距 0
WEDNESDAY/星期三
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月27日 完成情况
体重记录
昨天
今天
差距 0
体重记录
昨天
今天
差距 0
TUESDAY/星期二
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月19日 完成情况
差距 0
WEDNESDAY/星期三
主打减肥菜：冬瓜
早
减肥 食谱
中
晚
跑步
运动 快走 篇 跳绳
仰卧起坐
体重记录
昨天
今天
3月20日 完成情况