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2、生活习惯的改变 如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。
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（二）学习环境的变化 1、学习内容的变化
中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课、专业 必修课。
2、学习方式的变化
中学 教师为主导 大学 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
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（三）独立感与依赖感的矛盾 由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主
宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和 独立感都大大增强。
但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师 长期形成的依赖感还难以彻底多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争 大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松 轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生
开展有针对性的心理健康教育；预防严重 心理疾病。
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最后送给同学们的祝愿 ：
愿你的笑容美好， 如春花灿烂：
愿你的生活美好， 天天阳光普照；
愿你的自我美好， 你好，世界就好！
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（三）人际环境的变化 1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。 大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这是
孩子以自我为中心的来源。当孩子受 到家人过多的关怀时，他以为自己永 远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
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2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师 大学：转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱
阳光心态 陪伴成长
-----2018级新生心理健康教育专题讲座
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2018级新生心理健康教育
1
什么是心理健康？
2
思考大学：变化、困惑
适应大学：新生期的心理调适
3
心理普查
4
大学，我来啦 ！？
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什么是心理健康？
心理健康是指一种持续且积 极发展的心理状态，在这种状 态下，主体能作出良好的适应 ，并且充分发挥其身心潜能。
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（五）理想与现实的矛盾
进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园…… 进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和 以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活……
我理想中的 天堂
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案例： 我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点班
读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的 时候，我决心在大学里大显身手。
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大学新生适应期的心理调适
（一）正视现实，适应环境。 • 学习是大学校园生活的基本内容 • 大学生活仍然充满竞争 • 集体化是大学生活的显著特点 • 学习能力的培养 • 工作能力的锻炼 • 学生会、团委、班委、社团等 • 文体的锻炼
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（二）正确认识自己，加强自我管理。 1、客观的认识自己 • 外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、
3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
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人要生存，必须与人相处——和谐的人际关系 人要幸福，必须有亲密的关系——亲密关系
成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 --- 富兰克林
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（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财
案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了
幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却觉得人地 两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或者 与老同学相聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去 的中学时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环境，甚 至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学时 代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意思，还不 如少年时代好玩……”
现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。
我就是最棒 的
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2、加强自我管理
大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一 样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空 余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。
确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的 人才，然后根据目标制订学习计划。
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（三）掌握人际交往的技巧
大学新生如何处理屋檐下的烦恼 1、在一个宿舍生活，“主动最重要”。
• 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、 主动做一些公益事情。
• 打水的时候主动代给别人打。 • 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 • 主动打扫卫生。
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2、学会宽容，学会换位思考
把自己当作别人
方法四：运动 在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运
动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女 孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的 情绪。
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方法五：注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。 看看窗外的风景、蚂蚁搬家…… 进行一次旅游……
就算是下雨，窗外的风 景也是那么美！
长期处于心情压抑，无法缓解时
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出现心理问题：
➢ 如果是你的同学、朋友：请多给予Ta宽容和支持，要知道在 Ta一些看上去奇怪的行为背后可能有着不为人知的痛苦和煎 熬，在需要的时候鼓励Ta积极寻求专业的支持，你需要明白 ，其实Ta最需要的是来自周围人的理解和接纳；
➢ 如果是你自己：请尝试正视自己的情况，明白这是个人发展 正常的心理状况，积极为自己寻求解决的途径，可以是你的 朋友、或者师长，也可以是专业的心理咨询师或精神科医生 ，请记得这是对自己的负责。
把别人当作自己
退一步，海阔天空。
让三分，心平气和。
3、克服自我中心倾向
小技巧：
善用微笑
善于语言
注意倾听
自我表露
换位思考
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（四）学会舒缓心理压力和情绪。 方法一：倾诉 方法二：“宣泄”
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方法三：自我暗示法 ①我要积极!
Gu0769-2010励志短片（献给正在迷路的你）.flv ②我要开心！
但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不 一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼 前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我 们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一 切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷 不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这 样下去，自己会发疯。
案例1：
某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母 爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡 要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽……”为此，她 天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲揪心 ，于是母亲只好请假租房陪女儿读书……
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案例： 王某，大一新生。 “老师，我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前，
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方法六：快乐感染法 做一些让自己快乐的事情 逛商场；看幽默电影；画画；散步
今天天气不错， 我去逛个街……
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（五）主动寻求社会支持系统帮助
• 1、寻求同学、朋友的帮助。 • 2、寻求老师、辅导员的帮助。 • 3、寻求咨询老师的帮助。 • 4、寻求家人的帮助。 • 5、心理热线电话、网站的帮助。
“改变可以改变的，接受不能改变的。” 我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？
适应！ 适应是终身的任务，是你大学的起点！
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每一个人从中学步入大学，从大学步入社会， 从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应， 人生是一个不断使自己适应环境的过程。
适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。
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高职高专的迷思： 文凭不够？ 学校不够有名气？ 学习氛围不够浓？ 学习能力不强？
承认差距，欣赏自己，脚踏实地， 确立目标，专心致志！
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大学新生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
现在该学会一个人走了
中青报文章：我们应该回到幼儿园 把自己的东西分一半给同伴；不拿别人的东西； 饭前便后洗手；做错了事要道歉；午饭后休息； 仔细观察大自然。
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大学是什么？
蔡元培：大学者，研究高深学问者， 大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。
梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有大师之谓也。
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大学在人生各阶段中的重要性
1、第一次真正意义上的“自主学习”； 2、是对此前所有学习和经验的整合； 3、是对未来生活的准备、成功的基础； 4、是未来生活的“实际操练”。
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大学新生主要心理矛盾和困惑
（一）自豪感与自卑感的矛盾 • 从父母的“重点保护动物”
到“没人理” • 从“学习好一切都好”到“
学习不再是唯一的评价标准 ”。 • 从人际关系的“孩子王”到 “没有什么朋友”
案例
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一个故事： 小黄和小卢是我做辅导员的时候带的第一届学生，小黄一副
玩世不恭的样子，对学习、对班级事务、对活动都不是很关心， 常常旷课；小卢做事认真、积极，并且非常主动，参选班干部， 参加学校活动，还在校运会上拿了好名次。小黄在学校里独来 独往，没有什么朋友；而小卢因为个性乐观，随和，在学校里 交到了不少朋友。临近毕业，小黄因为多门课程不及格面临留 级的威胁；而小卢已顺利进入订单班，开始准备实习。
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（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人 沟通和交流。
但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学 和新老师敞开心扉、吐露心里话。
我也想与你们做 朋友，但我 还是缺乏主 动的勇气。