学跳国标舞——摩登舞之漫谈学跳国标舞——摩登舞之漫谈作者：陈游、孙景华注：该文为陈游、孙景华老师专为中华舞蹈网编写整理，转载时请署明作者姓名，违者必究。

两位老师将自己多年的学习经验毫无保留的奉献给了大家，希望更多的舞友能这样做，大家互相交流，互相学习，共同提高和进步。

摩登舞爱好者大家好！我们是现役摩登舞职业选手、ABDF 国际标准舞亚洲锦标赛职业组冠军、国际级教师和评审陈游、孙景华。

今年是我们俩搭伴学跳摩登舞20周年。

自2009年6月我们俩开办摩登舞培训班以来，我们结合教学内容，为学生写下了一些关于摩登舞技巧技法的文章，陆续发表在自己的网名为舞灵和舞林游子的空间，受到学生和广大摩登舞爱好者的好评和喜爱。

今天我们将结合这些内容，整理出这篇集—摩登舞爱好者如何进入摩登舞学习，包括：如何选择舞伴和教师、舞伴的相处哲学；选手们如何将摩登舞演绎和诠释的更好，包括：摩登舞五种舞的跳法、技巧，学习方法等为一体的摩登舞随想文章，希望对大家有所帮助。

国标舞是一种无声的语言，它音乐优美动听，舞之美妙动人，是人们在交流思想，抒发感情时最好的方式之一。

随着时代的发展和社会的进步，在我国国标舞已日益成为时尚。

越来越多的人们把学跳国标舞作为娱乐和运动的一种方式。

但是如何去跳好国标舞？特别是如何跳好摩登舞？今天我们将结合20年的学跳经历，就学好跳好摩登舞谈下自己的体会和意见，供舞友们借鉴。

一、跳好摩登舞应具备的几个条件由于摩登舞是双人共舞的舞蹈，是肢体语言的艺术，因此它对习舞者的要求相对较严格：1．要具备非常好的综合素质；2．具有较强的模仿能力；3．要会用气息来控制舞蹈的全过程；4．在跳舞之时千万不要想脚，脚是为肢体服务的；5．要明确舞蹈的方位和半身引导舞蹈的全部动作；6．要知道音乐是为我服务而并非我们被动的跟随音乐起舞；7．从心理上要跨越东方人西方舞的界限；8．女士的最高境界是如影附著，能良好跟随并且还能借题发挥，以使舞蹈表现的淋漓尽致。

二、如何去寻找舞伴摩登舞是一种门槛低，提升较难的舞蹈；是一种我中有你，你中有我，双人合作的舞蹈；它需要男女舞伴双方的密切配合，因此舞伴的挑选尤为重要。

现在习舞者中流传着一句话：“找舞伴比找对象还难。

”这句话从一个侧面反映了舞伴的可遇而不可求，加之我们这个年龄段的人，从小没有形体、音乐等的专业训练，凭着后天的爱好，男女比例失调……男士就尤为珍贵。

由此摩登舞市场上就出现了一种带舞现象：即女士（多些）花钱请男士陪练，陪比赛。

造成一些摩登舞爱好者花了大量的时间和金钱，却还不明白摩登舞的基本跳法，最后只好放弃……。

由于舞伴所含概的内容较为复杂，由此建议热爱摩登舞的朋友：在没有合适的舞伴之前，先找一个舞搭或舞友来一起学练。

在选择舞伴时，可以走舞搭-舞友-舞伴之路。

即1、先进入正规的培训班学习，不妨在加深对摩登舞了解的学习中，先和班上的同学搭手学跳即舞搭；2、大家同在一个教室学习，所学的内容一致，在学习了解中，可以约感觉不错的同学一起练舞即舞友：3、在练舞中逐步加深了解他（她）的人品和对摩登舞的志向后发展为舞伴。

有了舞伴后，就要彼此珍惜的学练下去，不要为一些琐事轻言分手。

下面着重谈下舞伴间的相处原则。

今年是我们俩搭伴学跳摩登舞20周年。

回忆这20年我们一起走过的岁月，看看当年与我们在一起学习跳舞的许多朋友们，有的拆档了、有的不跳了、有的……，可我们俩还在不断的学习提高，至今仍在赛场上努力拼搏奋斗比赛着。

在此我要告诉大家，其实不是我们俩人都各自拥有了最好的，而是我们俩人都做到了美化相对好的，因为舞伴也是需要经营的……。

我们既然是因为对摩登舞的热爱走到一起，那为了学好跳好摩登舞这一明确的目标，舞伴间就必须要学会包容和理解对方的一切所为；欣赏他的美与不足，帮助对方尽量完善，从而达到尽可能的完美。

最为重要的是——对他为你所做的一切，都要怀有一颗感恩的心。

这就是舞伴的相处哲学。

把握了这一原则，相信舞伴间会和睦的。

#P#三、如何去挑选教师在此我们还要谈谈学跳摩登舞过程中有关教师的选择问题。

20年来我们国家的摩登舞正在从不普及到不断被大众认识并日益成为时尚。

从师资缺乏到老师无处不在。

因此要想学好跳好摩登舞的朋友们，就存在着一个如何选择老师的问题。

我们建议你在追随老师时，首先要看老师的资质。

看他是否具备老师的道德水准和摩登舞的职业技术；再看该老师所教授的东西是否适合你自己和为你所欣赏。

不要贪图便宜，把自己学出一身的毛病。

因为我们现在学费不是首要的问题，最最重要的是我们没有时间再耽误了！！不要再走我们曾经走过的弯路。

更何况现在有些所谓的老师，自己都没有跳明白，又如何能教出一个跳的好的你呢？因此喜爱摩登舞的朋友们，千万不要忽视师资和搭档的挑选，因为选择好教师和舞伴，将关系到你在学习摩登舞的路上能走多远。

四、浅析摩登舞华尔兹的基本跳法和搭持1、基本跳法当我们学习华尔兹舞之时，首先学习的除了基本功之外就是左足并换步、右足并换步和左转步与右转步。

这也是我们在跳华尔兹舞时，最常见、最常用到的步子。

尤其是左转步和右转步。

下面我们就把如何跳好右转步（Natural Tum）和左转步（Reverse Turn）,以最简单直接的方法向舞者朋友们讲解一下。

右转步，这是每一个摩登舞的舞者们跳的最多的一个步伐，但又是每个舞者常常跳不好的步子。

当我们在跳这一动作的时候，如果把动作分解开来跳，你会发觉其实它很容易跳了：1.右脚前进，当重心移动到右脚掌上时，右转开始上升；2.左脚经过右脚的旁边向左侧横移，注意要用左脚掌内侧在地板上滑动移向左侧，继续上升我们的身体；3.右脚并向左脚，保持上升，最后下降。

这样就完成了右转步。

注意，要把这一步伐分解为前进步与横移（测行）步的组合，就会很简单了。

同样，左转步：先前进我们的左脚，在重心到了左脚脚掌之时，身体左转，向右侧横移右脚，注意右脚要经过左脚，右脚脚掌内侧沿地板向右滑动，并且开始上升，直到两脚合并升至最高点，结尾下降，这样就完成了左转步。

仍然是前进、左转、横移。

朋友，你认为这样是否就简单易掌握了呢……。

2、华尔兹搭持的五个接触点首先是女士要站在男士的中心线右侧。

第一个接触点：手的接触点。

可以拇指相对其余四指并拢轻握；第二个接触点：是身体的接触点。

让我们舞伴间的身体在肋的下部和胯部轻轻接触，女士要在左脚上将身体向左转动去找男士；第三个接触点：是男士的手腕。

男士的手腕要在女士的左肩腋下；第四个接触点：是男士的右手。

男士的右手要在女士肩胛骨下面；第五个接触点：是女士的左手。

女士的左手虎口张开，轻轻放在男士右大臂的上端，拇指和中指搭在男士的大臂上并轻轻的向外扩展。

五、关于如何跳好探戈之浅见摩登舞分为五种舞，特点各不相同。

其中四种舞相互关联，只有探戈舞是一种独立的，充满激情而又忧郁感伤的。

看见很多习舞多年的人，在跳探戈舞时常常会犯一个同样的错误——脚擦着地板走。

其实这是由于没有了解探戈舞的独立风格和特性所致。

探戈舞舞态刚劲，步伐顿挫，动如脱兔，静如处子，干净利落。

从它的2/4拍舞曲和每分钟34小节的切分音乐中，舞者也能感受到它的步法利落、顿挫和紧凑。

所以在我们跳探戈舞的时候，一定要将脚离开地板，或轻拿快落、或快拿轻落、或轻拿轻落，这样才能从另一个侧面把探戈的特点表现出来……。

#P#跳探戈舞要避免的三个错误在我们跳探戈舞时，经常可以见到一些舞者出现错误的跳法。

这是由于他们对探戈舞的特性理解不够和对探戈舞的特点理会不深的结果，以致在跳探戈舞时出现问题。

在这里我们首先要把探戈舞的特点再次强调一下。

探戈舞的舞姿刚劲、潇洒奔放，舞蹈步伐顿挫中有流畅，动中有静，动静交织，错落有致。

根据探戈舞的特点，我们来看几个问题。

常见的错误一，我们在做前进并合步时，常常把主力脚（后脚）在地板上拖动后并合，这是错误的，探戈舞运动中忌拖泥带水。

正确的方法是要在主力脚（后脚）推动前进的工作完成后提起收回继续前进转换移动。

常见的错误二，我们的一些舞者在跳探戈舞时常常不注意腿与腿、膝与膝之间的关系，腿与膝是松散的在跳舞。

正确的方法是，在跳探戈舞的整个过程中自始至终要保持一腿经过另一腿，膝关节维护内扣的关系，这样我们在舞蹈时才能有紧凑、利落的感觉。

常见的错误三，请你注意观察，现在很多舞者在跳探戈舞并退左转步时，常常象在跳华尔兹舞、弧步舞一样，脚在地板上轴转，这样做是错误的。

因为探戈舞不同于其它的四种舞蹈，探戈舞有着自己的特性和风格，正确的方法是：在跳探戈舞的并退左转步时，要一个萝卜一个坑，每一步的脚位要提前做好定位，不可再转动脚位，做到干净利落清晰。

只要我们注意以上的三个常见错误，并加以改正，相信你会把探戈舞演绎的更加精彩，六、如何跳好维也纳华尔兹现在几乎每一个跳摩登舞的人都会跳维也纳华尔兹，但是如果我们仔细观察，却又不尽人意。

他们只是在跳，完成动作而已，他们并没有把这个看似简单的舞蹈的风格跳出来。

这里我们先来追溯一下维也纳华尔兹的起源和特点。

维也纳华尔兹起源于奥地利，它的音乐节拍与华尔兹相同，运行速度比华尔兹快一倍，因此又称之为“快华尔兹”。

它的音乐活泼欢快，动作轻快流畅，舞步运行旋转性较强。

维也纳华尔兹的舞步在摩登舞中是最简单的，但是由于它的旋转性较强，要在快速的旋转中去完成各种动作技巧，因此对于舞者而言又具有一定的难度。

所以当我们在跳维也纳华尔兹的时候，首先要听准音乐，注意节拍。

维也纳华尔兹的音乐为3/4拍，每分钟为58-60小节，每一小节为三拍。

第一拍为重音，二、三拍为弱音，六拍完成一组动作。

因此我们就应在跳前三拍时注重发力，而跳后三拍时让舞步舒缓放松，这样一张一弛，动作会更加轻盈顺畅……。

七、怎样跳好摩登舞之快步舞的几点建议现在我们发现一个值得注意的问题，有些摩登舞选手和爱好者，他们在赛场上跳快步舞或者是在训练场上练习快步舞时，表现的非常不尽人意。

他们只是在完成套路或者在练习花步及跳些组合，只是一味的快跑，而没有了解和掌握快步舞的特点，没有舞出快步舞的基本感觉；另外有些摩登舞的教师在教学时，也常常只是教我们的摩登舞爱好者一些花样组合，以满足求学者的一些虚荣表现或者从众心态。

这样就会导致这些摩登舞舞者在学习和练习时，走入误区，以为自己会跳快步舞了，其实这是一种错觉。

在这里我们认为有必要再次把快步舞的特点强调一下，帮助大家了解和回顾：快步舞起源于美国，它的音乐逍遥，舞态轻松；它的舞曲音乐为4/4拍，音乐的速度为每分钟50~52小节；快步舞动作的节奏一般为SSQQS,一个S为两拍，一个Q为一拍。

由于快步舞早期的舞步吸收了狐步舞动作，后又引入了芭蕾舞的动作，从而使快步舞显得更加轻快灵巧，舞步洒脱自由、热情奔放而且富有动力。

了解了快步舞的这些特性后，在回头我们的舞蹈，我们的舞者在跳快步舞之时，又运用了多少轻快和洒脱呢？#P#怎样跳快步舞？怎样跳好快步舞？就成为我们每一个摩登舞者应该探讨的问题了。