1.重點吃飯前先把心收回且放慢，唸感恩詞時，一定慢慢唸，感覺~心~是否已在當下了。

2.整個吃飯的過程，充滿感恩祥和且細嚼慢嚥(唾液是腸胃道無可代取的酵素媒)。

3.與食物產生共鳴共震融為一體。

饭前感恩词:
感恩食物给我营养
感恩食物给我力量
感恩食物给我饱满
感恩食物给我喜悦
感恩食物给我健康感谢天地滋生万物
感谢国家培养护佑
感谢父母养育之恩
感谢老师辛勤教导
感谢同学关心帮助
感谢农夫辛勤劳作
感谢大众信任支持
愿天下所有人都无饥寒！
饭食之德：
一粥一饭，当思来之不易。

自奉必须简约，宴客切勿流连。

饮食约而精，园蔬愈珍馐，
勿贪口腹而恣杀牲禽，
萝卜白菜保平安人生。

或饮食，或坐走，长者先，幼者后。

对饮食，勿拣择，食适可，勿过则。

若衣服，若饮食，不如人，勿生戚。

厨中有剩饭，路上有饥人。