趣味羽毛球小班游戏教学实践
实践者：赤子桥
教学工具：球拍每人一支，羽毛球20～40个，气球2~4个，跳绳4只
教学对象：2～4人
游戏1：羽毛弹球
游戏2：抛球跳绳
目录
第一节准备活动与动作讲解 (2)
1、准备活动，15分钟 (2)
2、羽毛球基本知识，5分钟 (2)
3、握拍讲解与颠气球练习, 30分钟 (2)
4、课间休息10分钟：弹球小游戏 (3)
第二节正手击球与配套步法 (3)
1、准备活动，15分钟，参照第一节。

(3)
2、站位讲解与启动、后撤步练习，30分钟 (3)
3、抛球游戏，2组，10分钟。

(3)
第三节正手发高远球 (4)
1、准备活动，15分钟，参照第一节。

(4)
2、正手发高远球动作讲解与练习，30分钟 (4)
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。

(4)
4、拉伸 10分钟，参照第四节。

(4)
第四节前场步法与正手挑高远球 (4)
1、热身，参照第一节。

15分钟 (4)
2、前场步法与正手挑高远球，30分钟 (4)
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。

(5)
4、拉伸 10分钟 (5)
第五节前场反手挑高远球 (5)
1、准备活动，15分钟。

参照第一节。

(5)
2、前场反手挑高远球，步法和动作要领。

25分钟 (5)
3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。

(5)
4、拉伸 10分钟 (5)
第一节准备活动与动作讲解
1、准备活动，15分钟
（1）绕场地跑步5圈；
（2）双脚开合跳30次；
（3）活动颈部、拉伸手臂、腰部、小腿、活动手和脚腕关节。

每个动作1个8拍。

2、羽毛球基本知识，5分钟
（1）单、双打界线
（2）单、双打发球界线
（3）单打规则讲解
（4）用自己步幅丈量一下场地面积，用自己的身高和手臂丈量一下球网高度，对抽象数字有一个自己的认识。

———球场参数———
单打场地面积：518cm × 1340cm
双打场地面积：610cm × 1340cm
网高：两端1.55m，中部1.524m
3、握拍讲解与颠气球练习, 30分钟
（1）正手握拍，讲解5分钟，颠气球练习各10分钟
颠气球练习时，注意体会手腕的翻转
———正手握拍技术描述———
首先，用左手拿住拍子，使拍面与地面成垂直状；
然后，张开右手，以握手动作握住拍柄。

大拇指和食指轻轻搭在拍柄宽边，虎口正对窄边。

自然、放松。

握手动作：中指、无名指和小拇三指并拢，三手指末端紧贴拍柄宽面，手掌小鱼际紧贴宽面及窄棱。

（2）反手握拍，讲解5分钟，颠气球练习各10分钟。

颠气球练习时，注意体会手腕的翻转
———反手握拍技术描述———
方法一：在正手握拍基础上，把球拍稍微外旋，拇指上提并压住拍柄宽面，食
指收拢。

方法二：与方法一相似，区别在于拇指圧在棱边上。

4、课间休息10分钟：弹球小游戏
（1）一个人抛球，一个用拍子挡住脸部，并将球弹回对方。

（2）对方以躲过回球为赢一分。

（3）10个球为一局，然后攻防角色转换。

（4）各角色每人玩三次。

两人间距约1米。

（5）最后计数被击中的数量。

然后跳绳个数为这个数字的10倍。

第二节正手击球与配套步法
1、准备活动，15分钟，参照第一节。

2、站位讲解与启动、后撤步练习，30分钟
（1）单打站位，准备接球的站姿与握拍姿势。

单打站位：右脚在前。

右手举拍、左手架起。

后撤步练习：分三步
（1）第一步右脚后撤一大步，之后身体侧对球网，两脚间距大于双肩。

（2）第二步，双脚垫步后，重心落在右脚。

（3）右脚蹬地转身。

3、抛球游戏，2组，10分钟。

（1）将学员平分为两组，每组10个羽毛球；
（2）把羽毛球摆成一排放在底线上；
（3）从发球线开始起跑；
（4）将球扔到对方场地，必须扔过对方发球线；
（5）使用正手击球动作扔球；
（6)三分钟为一组，然后计数场地上球的数量。

没扔过发球线的，算作扔球者。

（7）输方以跳绳惩罚。

每人跳绳数量为双方场地羽毛球数量之差的10倍。

第三节正手发高远球
1、准备活动，15分钟，参照第一节。

2、正手发高远球动作讲解与练习，30分钟
动作要领：
（1）发球站位：中线、距前发球线小于1米。

或站在发球线发球，发球后回退到中场位置。

（2）准备姿势：左脚在前，脚尖朝向球网。

右脚在后，脚尖朝向右斜前方。

两脚间距与臂同宽。

重心在两脚之间，自然放松。

（3）引拍动作：右臂向右后上方摆起。

（4）挥拍击球：不超过腰高（约1.15米）
（5）随前动作：自然跟随。

3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。

4、拉伸 10分钟，参照第四节。

第四节前场步法与正手挑高远球
1、热身，参照第一节。

15分钟
2、前场步法与正手挑高远球，30分钟
前场正手挑高远球，步法和动作要领。

（1）准备动作：单打站姿
（2）启动：左脚先右跨一步。

右脚一大步，然后弓步支撑。

（3）击球：与正手发高远球类似。

3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。

4、拉伸 10分钟
（1）手臂拉伸：小臂压腕、大臂拉伸三角肌。

（2）大腿拉伸
（3）小腿拉伸
第五节前场反手挑高远球
1、准备活动，15分钟。

参照第一节。

2、前场反手挑高远球，步法和动作要领。

25分钟
（1）准备动作：单打站姿
（2）启动：左脚先左跨一步。

右脚一大步，然后弓步支撑。

（3）击球：反手挑高远球。

3、抛球游戏，10分钟，参照第二节。

4、拉伸 10分钟
（1）手臂拉伸：小臂压腕、大臂拉伸三角肌。

（2）大腿拉伸
（3）小腿拉伸。